Diéta; színes - hatékony étrend a rák megelőzésében
- Az egészséges test a lélek vendégszobája!
„A szellem étrendje a magány; halálos, ha túl hosszú, bár szükséges. "
A "színes" étrendet Dr. David Heber, az UCLA Emberi Táplálkozási Központjának igazgatója írja, aki úgy véli, hogy ez az étrend azon az elven alapul, hogy az étkezési színezetek nemcsak azt jelentik, hogy egy étel jól néz ki, hanem hogy a tápanyagok eltérő színűek. Minél intenzívebb egy étel színe, annál magasabb az egyes tápanyagok tartalma.
Íme néhány alapelv, amelyen ez a diéta alapul:
- piros: ezek az ételek likopint tartalmaznak, ami csökkenti a rák kockázatát; példák az ezeket tartalmazó élelmiszerekre: paradicsom, görögdinnye, grapefruit;
- sötétvörös, lila: szőlő, vörösbor, eper, áfonya és piros alma;
- narancs: az ételek alfa- és béta-karotint tartalmaznak, amelyek megkönnyítik a sejtek közötti kommunikációt és lassítják a rák progresszióját; példák: sárgarépa, mangó, téli gyümölcslé és édesburgonya;
- narancs/sárga: ezek az ételek C-vitamint tartalmaznak, amely védi a sejteket, és a béta-kriptoxantint, amely a Heber által ajánlott sok karotinoid egyike; példák: narancs, mandarin, papaya és nektarin
- sárga-zöld: gazdag karotinoidokban, például luteinben és zeaxantinban, amelyek hozzájárulnak a szem egészségéhez; példák: spenót és más zöldek, sárga kukorica, zöldborsó és avokádó
- zöld: az élelmiszerek szulforafánt, izotiocianátokat és indolokat tartalmaznak, amelyek stimulálják a májsejteket bizonyos összetevők szintetizálására, amelyek a vegyi anyagok által okozott rák ellen küzdenek; Példák: brokkoli, Burxelles káposzta, bok choy és kelkáposzta (mustárban)
- fehér/zöld: ezek az élelmiszerek flavonoidokat tartalmaznak, amelyek védik a sejtmembránokat; példa: fokhagyma, hagyma, zeller, fehérbor, endívia és metélőhagyma.
Dr. David Heber azt állítja, hogy ebben az étrendben a vörös hús kivételével minden étel intenzívebb színezhetõ.
Íme egy lista néhány engedélyezett és tiltott ételek listájáról, amelyeket Heber ebben a diétában tartalmaz:
-a "színes" étrendben megengedett ételek: szója, fehér csirke, tojásfehérje, gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona, pattogatott kukorica (levegőben készített), olíva- vagy avokádóolaj.
-a "színes" étrendben nem engedélyezett ételek: magas zsírtartalmú hús, egész tojás, vaj és margarin, tenyésztett lazac.
De ne felejtsd el az étrendben és általában az egészségünk szempontjából javasolt legfontosabb szabályt: egyensúly és mértékletesség.
Íme egy recept a "színes" étrendből, amelyet ízlelőbimbóim nagyon értékelnek, és ha sikerül meggyőznie, akkor a következő linken találhat másokat:
CSIRKE lábak gomba és színezett zöldségek
Elkészítési idő: 30 perc
Kategóriák: Húsételek,
Felhasznált összetevők: csirkecomb, kapia paprika, csípős paprika, póréhagyma, gomba, fokhagyma gerezd, burgonya, olaj, só, bors,
Gram összetevő:
3 csont nélküli és bőr nélküli csirkecomb
1 evőkanál olíva- vagy avokádóolaj
Az elkészítés módja
Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, és pár percig pirítsuk a csirke darabokat, mindkét oldalon, amíg kéreg nem lesz, majd vegyük ki egy tányérra.
Ugyanabban az olajban, nagy lángon melegítsük meg a julienned paprikát és a póréhagymát, de hagyjuk csak 2-3 ′ -et, nagyon enyhén melegítsük meg, majd vegyük ki egy tálba.
Most adjuk hozzá a felszeletelt gombát és a felszeletelt fokhagymát.
Hozzáadjuk a húsdarabokat, fűszerezzük, és fedő alatt hagyjuk, kb. 10 percig pároljuk, amíg a gomba által hagyott gyümölcslé elpárolog.
Adja hozzá a zöldségeket, keverje össze és kapcsolja le a tüzet.
8 gondolat a "Színes étrendről", Dr. David Heber ajánlása "
Érdekes cikk, mindenképpen visszatérek
köszönöm elismerésedet, ami boldoggá tesz, de ugyanakkor kényszerít is engem .... A szavak között olvastam, hogy tudsz a területen, ezért várom a javaslataidat és véleményeidet
jól olvasol a szavaim között, szeretek nézni a témában sugárzott műsorokat, ... arra kérlek, hogy javasolj egy témát ... tudsz-e olyan étrendet, amely növeli a férfiak szexuális potenciálját?
Tudok egy étrendet a problémádért, megértőbb, gyengédebb, hogy elfogadjam a nőt olyannak, amilyen, és akkor ő lesz a legjobb étrend a szexuális potenciál növelésére
Ez a diéta nagyon meggyőző ... hahahah, eredetileg azért léptem be, mert felkeltette a figyelmemet, és nagyon érdekes dolgokat fedeztem fel, úgy tűnik, mindenki számára elérhető étrend…
hogy őszinte legyek, ezt a képet használtam a figyelem (és a férfiak) felkeltésére, de azt tapasztalom, hogy mi nők is kíváncsiak vagyunk ... köszönöm, hogy meglátogattátok
Érdekes receptek, és csak jó a gyakorlatban alkalmazni !