Diéta szoptatás közben - mi tilos a kanyo®
Az utódok öröme mellett a terhesség vége még egy előnyt jelent az anya számára: végre újra ehet, ami a tabella volt a terhesség alatt. Az anyáknak azonban folytatniuk kell a kiegyensúlyozott étrendet a szoptatás alatt.
Vannak olyan szabályok és mítoszok a szoptatás alatti táplálkozásról, amelyek nem minden nőre vonatkoznak. Elvileg a szoptató nőknek nem kell betartaniuk a speciális táplálkozási tervet. Az egyetlen fontos dolog, hogy kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyasztanak, ugyanúgy, mint más nőknek. Azt jelenti:
- Heti 2 adag hal (lehetőleg lazac, makréla vagy hering)
- Heti 3 adag zsírszegény hús
Iszik szoptatás közben: kávé vagy szoptató tea?
Az új anyáknak kellene napi 2–2,5 liter ital. Bár ez nem befolyásolhatja a tej mennyiségét, a nő testének több folyadékra van szüksége. Ezért nem meglepő, hogy sok nő szomjas lesz szoptatás közben.
- A legjobb, ha készen áll egy nagy pohár víz.
- Megfelelnek a gyümölcslevek és a gyógyteák is.
A koffein tartalmú italokat, például a teát vagy a kávét csak mértékkel szabad fogyasztani, ha lehetséges A túl sok koffein idegességet és nyugtalanságot okozhat a szoptató csecsemőknél. Ennek ideális ideje reggel, közvetlenül a szoptatás után. Mire legközelebb elkezdi a szoptatást, a koffein nagyrészt lebomlik, és alig fog továbbadni a babának.
Ha nem termelődik elég tej (tej hiány), az orvosok és a szülésznők gyakran javasolják speciális ápoló teák. Általában görögszéna, kecskerue, ánizs, kömény és édeskömény gyógynövényes keverékét tartalmazzák. A szoptató teák hatása azonban orvosilag még nem bizonyított. 1
Diéta szoptatás közben: Mennyit ehetek?
tipp: Az első napokban készítsen töltő italokat, például malátasört, kakaót, írót vagy turmixokat. Ha nem eszel, kalóriákkal látod el a tested. Ez azonban nem válhat állandó megoldássá.
Sok nő szeretné, ha terhesség után a lehető leggyorsabban visszatérne normális alakja. Ennek ellenére nyugodtan kell megközelítenie a fogyást szoptatás közben. A A kalóriaigény néha nagymértékben megnő és 600 és 1000 további kalória között változik. Ezért nem meglepő, hogy a fiatal anyák éhesebbnek érzik magukat.
A legjobb, ha elviszed Öt kisebb étkezés oszlik el a nap folyamán magadnak, hogy ne legyen étvágy. Mivel a babaápolás miatt sok nő nem jut elegendő étkezéshez, nagyon gyorsan lefogy. A súlynak lassan csökkenhet szoptatás alatt. Egészséges ökölszabály: heti két kilogramm fogyás. 1
Vissza a régi alakhoz - sok nő célja a szülés után. Néhány szempontot figyelembe kell venni.
Diéta és szoptatás: a baba is eszik
Ami a szoptató anya táplálkozását illeti, gyorsan napirendre kerülnek olyan kérdések, mint a fájó fenék vagy a gyermek gázai. Mivel az elfogyasztott ételek befolyásolják az anyatejet. Például, ha egy szoptató anya fűszeres curry-t eszik, az befolyásolhatja a baba emésztését.
A csecsemők azonban nagyon eltérően reagálnak bizonyos ételekre, ezért a táplálkozás általános tilalma a szoptatás alatt nem túl hasznos. Ha babája egyre inkább emésztési problémákkal küzd, vagy akár allergiás reakciókat mutat, akkor fontos kipróbálni, hogy melyik ételt nem tolerálja.
A csecsemőknél problémákat okozó tipikus ételek a következők:
- Hagyma
- Káposzta
- fokhagyma
- hüvelyesek
- Citrusfélék és kapcsolódó gyümölcslevek
- élesztő
- teljes kiőrlésű termékek
- paradicsom
- Intenzív fűszerek, például curry, gyömbér vagy chili
- Szénsavas italok
Azok, akik mindezt eleve kizárják, nagyon kevés választási lehetőséget kínálnak az étlapon. Ezért könnyebb kifejezetten azt az ételt keresni, amelyet a baba nem tolerál.
Apropó: Az újszülött szoptatás közben is előnyben részesíti bizonyos ételeket. Mert az anyatej révén megismeri a különféle ételek ízét. Szoptatás közbeni etetéssel az elkövetkező évekre beállítható a tanfolyam.
Szülés után megint megengedett az alkohol és a nikotin? D inkább nem. Megmondjuk, miért.
Étrend-kiegészítő szoptatás alatt
Azoknak a nőknek, akik szoptatás alatt vegán étrendet követnek, vagy szigorú vegetáriánusok, akik alig esznek állati eredetű ételt, konzultálniuk kell gyermekorvosukkal vagy nőgyógyászukkal. A terhességhez hasonlóan a Étrendkiegészítő például vasal vagy B12-vitaminnal. Bizonyos esetekben az orvosok fluorid vagy jód szedését is javasolják. Ezt azonban mindig meg kell beszélni az orvossal.
Minőségbiztos és tudományosan megalapozott információkat kínálunk orvosi és egészségügyi témákról - amelyet az orvosi szerkesztők és a természettudósok hoztak a lényegre.
Az egészségügyi és orvostechnikai szakkiadó egészségügyi portáljainak (a továbbiakban: egészségügyi portálok) tájékoztatása csak tájékoztatási célokat szolgál, és semmilyen módon nem helyettesíti az engedéllyel rendelkező orvos személyes konzultációját, vizsgálatát vagy diagnózisát. Az egészségügyi portálokon elérhető tartalom nem használható és nem használható független diagnózisok és/vagy öngyógyítás létrehozására, és semmiképpen sem pótolhatja az orvos látogatását.