Diéta szoptatás közben most nem szabad enni semmit
Természetesen nem is olyan rossz, mint a képen. De igen, szoptatás közben kerülnie kell bizonyos ételeket. Ehhez azonban a menünek nem kell unalmassá válnia. Saját táplálkozása fontos építőköve a gondtalan és csodálatos szoptatási időszaknak. Sokat kell itt mérlegelni. Főleg a babád miatt.
A saját táplálás nagyon fontos, ha szoptatni szeretne. Végül is elegendő energiára van szüksége, és több kalóriát kell égetnie. Valami által Szoptatás adjon meg gyermekének mindent, amire az első hónapokban szüksége van étel, Energiára és energiára van szüksége.
A szoptatás nagyon érzelmi idő, amikor anyaként építed és elmélyíted a kapcsolatot a kicsieddel. Sőt, most elegendő energiára és egészséges, kiegyensúlyozott étrendre van szüksége.
Miért olyan fontos a saját étrendje a szoptatás során?
Valószínűleg emlékszel rá a terhesség alatti étrendből. Nem minden megengedett, amire vágyik. A Diéta szoptatás közben fontos alapja a saját közérzetének, és a megfelelő anyatej alapja.
Minden, amit szoptatás közben fogyaszt, az anyatejbe is kiválasztódik. Ezért ismernie kell a táplálás alkalmazkodjon a baba igényeihez. A csecsemők azonnal reagálnak az anyatej összetevőire.
Például hasi fájdalommal, gázzal vagy kólikával reagálnak a puffadásos ételekre. A savas ételek irritációt okoznak a pelenka területén vagy az arcán. Ezenkívül egyes ételek elválasztó hatást fejtenek ki, míg mások elősegítik a tejtermelést.
Különösen az első 3 hónapban a csecsemők nagyon érzékenyek az ápoló anyák táplálkozására. Az egyik gyakran olvassa a szaksajtóban, hogy a szoptató anya étrendje nincs hatással gyermekére. Sokéves tapasztalat azonban azt mutatja, hogy bizonyos felfúvódásos ételek hatással lehetnek a szoptatandó gyermekre.
Megjegyzés: A szoptatás alatti étrend régiónként változó
Természetesen itt regionális különbségeket kell meghoznia. Más kultúrákból származó csecsemők viszont nagyon másképp reagálnak a helyi ételekre, mint mi. Ezért kaphat tippeket és információkat Szoptatás, táplálás és ne általánosítsa az ajánlott ételeket. Néhány csecsemő nem bánja a felfúvódó ételeket, míg másoknak csak a hagymára nézve fáj a hasuk.
A legfontosabb egyszerűen megfigyelni, hogy gyermeke hogyan reagál az elfogyasztott ételekre. Ez elsőre kissé nehéz lehet, de az idő múlásával minden rendben lesz. Ha a baba nem tolerál valamit az étrendjéből, egyszerűen húzza ki a listából.
Kreatív főzés!
A babáddal kapcsolatos minden gondolattal természetesen nem szabad megfeledkezned magadról. Mint a terhesség alatti étkezésnél, ugyanez vonatkozik a szoptatás alatti étkezésre is. Szüksége van energiára és erőre. És mi adhat több energiát, mint egy ízletes, változatos étrend? Ezért inkább halával, húsával, gyümölcsével és zöldségével, valamint teljes kiőrlésű termékeivel kell gazdagítania étlapját.
Tartsa vissza az alkoholfogyasztást. Senki sem tagadhatja meg a pohár becsületet. De akkor kérjük, csak a szoptatás után azonnal, hogy elegendő idő telhet el a következő étkezés előtt. A legjobb dolog természetesen az, ha teljes mértékben kerüljük az alkoholt a szoptatás alatt, amit ezúton nyomatékosan javasoljuk!
Igyon eleget
Fontos, hogy elegen igyon. A legjobb az egészben: víz, tea, gyümölcslé vagy valami hasonló. Kis mennyiségű kávé is rendben van.
Ennyi kalóriára van szüksége most!
Mivel most nemcsak a saját testének kell energiát szolgáltatnia, hanem felelős is a baba növekedéséért és jólétéért, ennek megfelelően naponta több kalóriára van szüksége szoptatáskor. Alapszabályként az ember ilyesmit mond 400 - 500 kcal-mal többet naponta, ha szoptat.
Felsorolás: Felfúvódó ételek - tabu a szoptatás alatt
A felfújódó ételek súlyos hasi fájdalmat okoznak, ami megakadályozza a baba éjszakai alvását. És ha a baba nem alszik éjszaka, akkor sem kell kitalálnia, hogy ki nem tud aludni… Ahhoz, hogy a szoptatás az Ön és a baba számára az egyik legjobb idő legyen, tartson szem előtt néhány dolgot, amelyeket az alábbiakban ismertetünk. Különösen kerülje a felfúvódó ételeket. Ezek a gázt okozó élelmiszerek a következők:
- Ecet (csak joghurtos öntetet használjon),
- Savanyúság,
- Hagyma,
- fokhagyma,
- karfiol,
- brokkoli,
- Kék és fehér káposzta,
- savanyú káposzta,
- Karalábé,
- zeller,
- póréhagyma,
- Mogyoróhagyma,
- Bab,
- Borsó,
- retek,
- retek,
- diófélék,
- Kelt tészta,
- fánk,
- perecet,
- Pizza és zsíros hús
Felsorolás: savas gyümölcsök és zöldségek - diéta a szoptatás alatt
A savas gyümölcsök és zöldségek irritációt okoznak a pelenka területén és az arcán. Ez fájdalmas irritációt okozhat. Ezek tartalmazzák:
- Citrom,
- Narancs,
- Grapefruit,
- savanyú alma,
- kivi,
- Őszibarack,
- Cseresznye,
- Szilva,
- Eper
- Paradicsom (napi 1 rendben van!),
- ananász,
- Csípőspaprika,
- paprika,
- szőlő,
- Ribizli és egres
Elválasztott ételek - mi az elválasztó hatás?
Szerencsére az elválasztott ételek listája kissé rövidebb, de nem szabad kevesebb figyelmet fordítani rá. Ha tudatosan akarja abbahagyni a szoptatást, ezek az összetevők segíthetnek. Ha folytatni szeretné a szoptatást, ezt minden áron kerülnie kell. A következők tekinthetők elválasztásra:
A tejtermelés elősegítése
Ha alacsony az ár, az egyik ilyen étel segíthet a megfázásban. A tejképzésnek a következőket kell tekinteni:
- pezsgőbor,
- Kerékpáros,
- sör,
- Pilsner vagy csapolt sör
- (természetesen minden alkoholmentes!),
- Tejtej
Melyik tea szoptatáskor? Mit kell inni?
A szoptatási időszak alatti tea jó előfeltétele annak, hogy a szoptató anya és a baba is elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon. Elvileg kerülni kell a menta teát, a zsálya teát és a kamilla teát a szoptatás során, mivel ezek elválasztó hatással bírnak.
A zöld tea vagy a fekete tea esetében is óvatosság szükséges, mivel ezek stimuláló hatásúak, hasonlóan a kávéhoz. Másrészről az édeskömény, a kömény és az ánizs tea, a roibosh tea vagy általában a gyümölcs tea biztonságos. Ha valami hűvös, pezsgőt szeretne inni, akkor szoptatáskor alkoholmentes sört is használhat.
Biztonságos ételek szoptatás közben
És itt valóban hagyhatja, hogy megszakadjon: Az ártalmatlan ételek a következők:
- Leves saláták,
- Uborka kis mennyiségben,
- Gomba,
- Sárgarépa,
- Cékla,
- Avokádó,
- Mangó,
- papaya,
- édes alma,
- édes körte,
- Banán,
- Dinnye,
- Tészta,
- rizs,
- Krumpli,
- sovány hús,
- baromfi,
- hal,
- kolbász,
- alacsony zsírtartalmú sajt kisebb mennyiségben,
- Tojás,
- A teljes kiőrlésű termékek és tejtermékek (pl. Joghurt, kvark, friss tej) csak alacsony zsírtartalmúak és legfeljebb 500 ml/nap
Végül:
Csodálatos élményt kívánunk a megfelelővel Diéta szoptatás közben. A szoptatás nagyon intenzív, érzelmekkel teli idő. A csecsemőnek tájékozódnia kell új környezetében, az új anya a gyermekágy közepén van.
Sok új tapasztalat és tapasztalat küszöbön áll. Nem jó előfeltétele a helytelen étrendnek. Jó, ami akkor még ismeri az útját!
Írja meg az első megjegyzést
Válasz Mégse válasz
Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.