Diéta szoptató anyák számára Kompetensen az iLive egészségéről

A cikk szakembere

Az ápoló anyák étrendje az egyéni, személyes étrend összeállítása a közös táplálkozási ajánlások alapján. Az étrend specifikuma függ az emésztőrendszer állapotának jellemzőitől, az anya immunrendszerétől, valamint az újszülött mikroflóra jellemzőitől. Nincs egyetlen univerzális menü, mert minden szervezet egyedi. A termékek megválasztásának paraméterei meglehetősen egyszerűek: minden nap gondosan figyelnie kell a baba bőrének állapotát, figyelemmel kell kísérnie a széklet konzisztenciáját és a füstölés folyamatát. A baba bőre először reagál az allergén termékre, majd gáz, kólika és hasmenés vagy székrekedés fordulhat elő.

Az ápoló anya étrendjének a következő elveken kell alapulnia:

Új termékeket kell következetesen és fokozatosan bevezetni az étrendbe, hogy ellenőrizzék a baba bőrének és belének állapotát. A reakció két napon belül bekövetkezhet.
Az ápoló anya gyógyszeres kezelése nem kívánatos, ha előírják, konzultálni kell a kezelő gyermekorvossal az etetés módjáról.
Nem elfogadható alkoholfogyasztás bármilyen formában, beleértve a gyógyszeres tinktúrákat is.
Ki kell zárni a stimuláló ételeket: füstölt és konzerv ételek, puffadást kiváltó ételek - káposzta, bab, üdítők, élénkpiros zöldségek és gyümölcsök, erős gazdag húsleves, citrusfélék, méz.

Diéta szoptató anyának. A heti menü kiválasztása, figyelembe véve az újszülött emésztőrendszerének enzimrendszerének kialakulását.

A szoptatás első két napja:

250-300 g hajdina zabkása (vízen főzzük növényi olaj hozzáadásával);
Keksz vagy kenyér. A friss kenyeret ki kell zárni a menüből;
100 g kemény vagy lágy sajt.
200 g alacsony zsírtartalmú sertés- vagy marhahús (főzés);
100 g mazsola vagy szárított barack;
Bőséges ital (legfeljebb 2 liter) - kamilla vagy csalán, szénsavas ásványvíz főzete.

A harmadik és a hatodik nap között:

A folyadék térfogatát fokozatosan csökkenteni kell, mivel általában ekkor érkezik a tej. Egy nap ne igyon többet egy liter folyadéknál.
Sült alma;
350–400 g főtt karfiol vagy párolt cukkini;
250 gramm ryazhenka, joghurt hozzáadott gyümölcs nélkül vagy 150 gramm forralt tej;
250-300 ml szárított gyümölcs főzet;
250-300 gramm zabkása vagy hajdina zabkása (vízen főzve), hozzáadhat 30-40 gramm korpát a székrekedés megelőzésére;
zöldségleves.

A baba életének második és negyedik hetétől, amikor a gyermek enzimatikus funkciója aktívabbá válik, a következő termékeket veheti fel a menübe:

250-300 g főtt hal;
250 ml marhahúsleves (csontból készült húslevest ki kell zárni a menüből);
250-300 gramm köles, zab, rizs vagy hajdina zabkása, vízre hegesztve;
200-250 egész sajt, hőkezelésnek alávetve (rakott, sajttorta);
Naponta egy friss alma;
Petrezselyem vagy kamilla főzete az emésztés normalizálására - 250-300 ml;
A folyadék abszorpciójának térfogata nincs korlátozva.

A gyermek negyedik hetétől kezdve a bél mikroflóra állapota normalizálódik, így a következő típusú termékek fokozatosan hozzáadhatók az étrendhez:

250-300 g csirke (párolt hús), felváltva marhahússal;
1 tojás naponta vagy minden másnap, főtt vagy lágy főtt;
2-3 burgonya, főtt vagy sült;
150 g főtt és reszelt répa;
Az alma felváltva lehet körtével vagy banánnal;
100 g száraz kekszes süti;
250 g gyümölcslé péppel - cseresznye, alma, körte. A citrusleveket ki kell zárni.

Az ápoló anyák étrendje nem jelenti a zsíros, magas kalóriatartalmú ételek használatát. A gyermek-dietológiában a zsíros anyatej táplálkozási tulajdonságairól szóló véleményt hibának tekintik. Minél magasabb az anyatej zsírtartalma, annál nehezebben emészthető a gyermek emésztőrendszerében. A növényi olajok képesek normális zsírtartalmú tejet biztosítani, amely nem túlságosan kielégíti.

Ami a napi elfogyasztott folyadék mennyiségét illeti, sem dietetikusok, sem orvosok nem találtak konszenzust. A szoptató anya étrendje annyi vizet, húslevest és kompótot tartalmaz, amennyi az anyatej normál mennyiségéhez szükséges. Ha a tej nem elegendő, igyon legalább 300 ml folyadékot a következő éjszaka előtti este. Jobb, ha a húslevest vagy a kompótot előre megfőzik és termoszban tárolják.

Ajánlott italok a laktáció és a tejhozam növelésére:

Az ápoló anyák étrendje nem lehet vegetáriánus, és az anyának és a gyermeknek szüksége van valamilyen állati fehérjére. Ha azonban a húsevésből adódó étkezési szokások nem teszik lehetővé az ápoló anyának az ilyen ételek fogyasztását, akkor a halat kell helyettesíteni a hússal, de nem szójatermékekkel, amelyek allergiás reakciót okozhatnak a gyermekben. A táplálkozás szabályain és az ételek megválasztásán túl, hogy az ápoló anya étrendje ne legyen monoton, fontos figyelni a pihenést és az alvást. Néha a szoptató nő teljes alvása segít helyreállítani a szoptatást, és lehetőséget ad a gyermeknek arra, hogy gazdag és magas kalóriatartalmú étrendet kapjon.

[1], [2], [3], [4]