Diéta; táplálás
Patric Heizmann az új szupersztár a táplálkozási szakemberek körében. "Akkor karcsú vagyok" című könyvében feltárja, hogyan lehet egyszerű trükkökkel véglegesen megváltoztatni az étrendet. Összeállította számunkra a végső fogyókúra tippeket!
Az étrend és a táplálkozás, fárasztó téma, igaz? Nem Patric Heizmann, Németország első és egyetlen táplálkozási szórakoztatója. Sikeres programjával - Akkor karcsú leszek Bejárja az egész országot, és megpróbál segíteni azokon, akik tartósan megváltoztatják étrendjüket, egészségesebbek és a legjobb esetben is sújt veszteni akar.
A képzett sportmenedzser és hosszú ideje táplálkozási szakértő időt szakított a jolie.de oldalra, és válaszolt néhány kérdésre az étrendről, a táplálkozásról és a testmozgásról. Össze is állította számunkra a végső fogyás tíz végső tippjét.
Mindannyian tudjuk, hogy: Szeretnénk lefogyni, a legjobb döntéseket meghozni és végül kudarcot vallani. Miért van ez és melyek a legnagyobb hibák, amelyeket elkövethet a fogyás során?
Leginkább azért, mert túlozunk. Például bárki, aki elhatározza, hogy soha többet nem eszik édességet, kudarcot vall. Akár egyoldalú étrend, vacsora lemondás vagy részmunkaidős éhezés - A túl keveset enni az egyik legnagyobb hiba. De ezt ki lehet kapcsolni: megfelelő programmal teljes és jó hangulatban élheti át az életet - és közben fogyhat. Működik.
Azt mondod a könyvedben, hogy "akkor karcsú leszek", bárki megváltoztathatja étrendjét, ez csak szokás kérdése. Tehát mi a legjobb módszer a testünk becsapására?
Nagyon lassan alkalmazkodva. Először is csak apróságokon változtatunk, minilépésekben megyünk a cél felé. Akkor egyáltalán nem fáj - ígérem ...
A tökéletes és tökéletlen napok koncepciója nagyon elfogadhatónak tűnik, és megkönnyíti a megszokást. Összefoglalná néhány mondatban a koncepciót olvasóink számára, akik még nem olvasták a könyvet?
Először is csak azt tervezi, hogy a héten egy nap jobban étkezik, többet mozog és tudatosan pihen. Aki aztán rájön: "Nem volt olyan rossz", önként többet tesz. Ez csak így működhet, mert aki túl sokat vállal egyszerre, nem fogja ki.
Hamarosan Németországban turnézol a műsoroddal. Hogyan tudod elképzelni az előadásaidat, hogyan tudod motiválni ennyi embert?
A táplálkozás témáját általában szárazon közvetítik, és mindenkinek azonnal eszébe jut az utolsó szörnyű étrend, amelyen kudarcot vallott - valóban nem szórakoztató. Kombinálom a hasznos tudást a szellemességgel és a humorral. Ez leveszi a nyomást és megkönnyíti a bonyolult kapcsolatok megértését. A közönség hirtelen elmosolyodhat saját gyengeségein, nevetnek, amikor a férfiak és nők eltérő edzési viselkedését nézem, és hirtelen észreveszik: Hé, egészséges étrendet tudok tartani anélkül, hogy számolnám a kalóriákat, a tomboló éhséget és az állandó rossz dolgokat lelkiismeret.
Hogyan jutott eszedbe a fogyókúra, minden más? Fittnek látszol, mint egy tornacipő!
Ez nem mindig volt így. Korábban voltam, azt akarom mondani - puhább. Amíg rájöttem, hogy a diéta és a testmozgás megfelelő keverékével az álomtömeg elérése és fenntartása nem nehéz.
Milyen tanácsokat ad olyan kétségbeesett nőknek, akik már mindent megpróbáltak a fogyás érdekében? Miért érdemes most kipróbálni a diétát?
Mert ez nem egyoldalú fogyókúrás étrend és a hagyományos értelemben vett kalóriaszámlálás, hanem egy olyan étrend-változás, amelyet mindenki igazán könnyen kezelhet.
Észrevesz-e különbségeket a nők és férfiak étrendbeli viselkedésében? Miért tűnik a nőknek súlyproblémáik gyakrabban?
Statisztikailag a nők karcsúbbak és egészségesebbek, mint a férfiak. De mivel jobban figyelnek a súlyukra, minden fontot problémaként érzékelnek, amely közömbös lenne egy férfi iránt. A színpadon mindig a szaunával hozom a példát: a nők ott körülnéznek, és azt mondják: „Ó, Istenem, feltétlenül le kell fogynom.” Ha a férfiak azonos nemű emberekkel izzadnak, elég egy körülnézés, és tudják: „Nos, rendben van de még mindig. A többiek sem néznek ki jobban. " A nőknek ez a kritikus magatartásuk gyorsan összeomlási étrendhez, a jo-jo hatáshoz és a frusztrációhoz vezet.