Diéta táplálkozási értékek, kalóriák, előnyök Így egészséges a sárgarépa
Power food sárgarépa: Tudjuk, miért érdemes sokkal gyakrabban használni a sárgarépát
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A szuperélelmiszerek a szó legvalószínűbb értelmében mindenki ajkán vannak. De a Dél-Amerikából vagy Ázsiából érkező összes új tápbomba felbuzdulása miatt néha elfelejtjük, mennyire egészségesek a helyi zöldségek, például uborka vagy sárgarépa az étrendhez. Miért kellene mostantól több sárgarépa landolni a tányérján? Megmagyarázzuk neked!
Egészséges táplálkozás: ezért ennél több sárgarépát kellene enni
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A sárgarépa tápértéke és kalóriája
A sárgarépa a tökéletes egészséges snack az étkezések között. Hihetetlenül magas a tápanyagtartalmuk, mint például a béta-karotin, a K1-vitamin és a kálium. Rostokban és antioxidánsokban is magasak és szinte zsírmentesek. 100 gramm (kb. Két közepes méretű sárgarépa) csak 41 kalóriát tartalmaz, ami eléggé alakbaráttá teszi őket. Az a tény, hogy a garantált sárgarépa nem hízik meg, nem az egyetlen előnyük ...
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A sárgarépa előnyei az egészségre
A sárgarépa segíthet a fogyásban, mert magas a rosttartalma és alacsony a kalóriatartalma. Megakadályozzák a sóvárgást, és hosszú ideig jóllaknak. Egy másik dolog, ami a sárgarépát olyan egészségesé teszi, az a tény, hogy csökkenthetik a koleszterinszintet. Bizonyíték van arra is, hogy a sárgarépa csökkenti a rák kockázatát. Ennek oka a sárgarépában található karotinoidok. Végül ezek a zsírban oldódó pigmentek megvédik a látási problémákat azáltal, hogy a testet béta-karotinnal látják el, amelyet aztán A-vitaminná alakítanak. Ez a tápanyag támogatja a látásélességet és a retinát.
A főtt vagy a nyers sárgarépa egészségesebb?
Sok étel főzéskor elveszíti tápanyagainak nagy részét. A sárgarépa kivétel. Annak ellenére, hogy a nyers sárgarépa rendkívül egészséges, a szervezet könnyebben felszívja a fontos béta-karotint, ha főzve vagy legalább pépesítve vagy reszelve fogyasztják. A sárgarépában lévő tápanyagok optimális felszívása érdekében a legjobb, ha nem hámozzuk meg őket, és csak mossuk meg. Mivel a testnek zsírra van szüksége a béta-karotin feldolgozásához, mindig hozzá kell adnia egy csepp olajat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Készítsen sárgarépalevet - ez így működik
Például, ha több sárgarépát szeretne enni, minden reggel fogyaszthat egy pohár sárgarépalevet. Bármelyik szupermarketben vásárolhat kész sárgarépalevet, de a lé táplálóbb lesz, ha maga készíti el. Ehhez egyszerűen adjon hozzá egy nagy, durván apróra vágott sárgarépát kevés kókuszolajjal a facsarójához vagy turmixgépéhez. A gyümölcslé még egészségesebb lesz, ha még valamilyen gyömbért, céklát vagy spenótot kever hozzá.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket