Hasznos a fogyáshoz A testmozgás enyhíti az állandó éhséget; Gyógyító gyakorlat
Egy új tanulmány azt mutatja: A Sport elűzi az éhséget
A testmozgás egészséges: a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a különféle betegségek kockázatát. Az intenzív edzőegységek révén azonban csökkentheti az éhségérzetet is. Brit tudósok most megtudták. Tehát a testmozgás valóban segít a fogyásban.
A testedzési program csökkentheti az éhséget
Az egészségügyi szakértők folyamatosan hangsúlyozzák, hogy a testmozgás mennyire fontos testünk számára. Például a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás vagy a szívroham kockázatát. Ezenkívül a statisztikák szerint a sportolók ritkábban vannak túlsúlyosak és elhízottak. Számos magyarázat lehetséges arra az okra, amiért a fizikailag aktív emberek ritkábban híznak. Vannak, akik egyszerűen tudatosabban élnek, és általában egészségesebb ételeket fogyasztanak. De maga a sport is nyilvánvalóan oka lehet. Mint brit kutatók megállapították, egy megerőltető testedzési program az éhségérzetet is csökkenti.
Az intenzív testmozgás csökkenti az éhségérzetet. (Kép: kasto/fotolia.com)
Önmagában a sport nem segít az elhízás ellen
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás önmagában nem segít az elhízás ellen. A diéta döntőbb. De nyilván az étrendet - legalábbis mennyiségét tekintve - a testmozgás is befolyásolja. A nagy-britanniai „Loughborough University” tudósai kollégáikkal együtt egy tanulmányban kimutatták, hogy az intenzív edzés nemcsak növeli a kalóriaégetést, hanem csökkenti a kalóriabevitelt is. A kutatók az "Medicine and Science In Sports and Exercise" szaklapban számoltak be eredményeiről.
Az étvágygerjesztő hormon csökken
Az egyetem közleménye szerint a vizsgálat során két csoportot figyeltek meg. Egyeseket diétára fogták, a többiek mérsékelt 90 perces edzést végeztek a futópadon. Ezt követően minden résztvevő egy büfét fogyaszthat. Megállapították, hogy a sportcsoport alanyai átlagosan egyharmaddal kevesebb kalóriát fogyasztottak (663), mint azok a csoportból (947 kalória), akik egész nap kevesebbet ettek. Az eredményeknek állítólag két magyarázatuk van: a testmozgás során az étvágy-stimuláló ghrelin hormon csökken, míg az éhséget elnyomó YY peptid hormon a testben megnő. Az ellenkezője igaz a diétázó emberekre.
Mérsékelt tevékenységek esetén a hatás hiányzik
"Megmutattuk, hogy a testmozgás nem éhesebbé teszi Önt, és nem is arra ösztönzi, hogy többet egyen" - mondta a tanulmány szerzője Dr. David Stensel. "Mivel a ghrelin a gyomornyálkahártya és a hasnyálmirigy sejtjeiben termelődik, a gyomor felé irányuló csökkent véráramlás a ghrelin csökkenését eredményezheti a véráramban" - magyarázza. Korábbi tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy az intenzív testmozgás, például a kocogás vagy a spinning órák csökkentik az éhséghormont. Ugyanakkor kiderült, hogy a mérsékelt tevékenységeknek nincs azonos hatása. A megerőltető edzéseket azonban csak jó alapokkal szabad befejezni. A kiegyensúlyozott étrend mindig előnyösebb, mint a szigorú diéta, ha egészséges testsúlyt kell elérni. (hirdetés)
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.