Diéta, táplálkozási gyógyszerek, alultápláltság

Az új trend: az egészséges táplálkozás

3D étrend
Ananász diéta, enzim diéta
Almaecet diéta
Atkins diéta
Ájurvédikus étrend
BCM diéta
Vércsoportos diéta
Brigitte diéta
Dr. Haas teljesítménydiéta
Vacsora törlése, vacsora lemondása
Tojáskezelés
Gyors
FDH, egyél felét
Franz-Xaver-Mayr kúra, F.X. Mayr
Szórakozásra alkalmas étrend
Örökké fiatal diéta
Öt elem diéta
Glyx diéta
Terápiás böjt Buchinger szerint
Herbalife diéta
Hollywood Diet
Ideális étrend
Burgonya diéta
Kensington-diéta
Kushi diéta
LOGI módszer
Alacsony zsírtartalmú étrend
Lutz-diéta

Varázsleves diéta
Markert Diet
Max Planck diéta
Mayo diéta
Vegyes étrendek
mediterrán diéta
Tejsavó diéta
Hold-étrend
Montignac módszer
Nulla diéta
Nutron diéta
Font kúra
Pszichológiai étrend
Por étrend/tápszeres étrend
Rizs diéta
Sav-bázis diéta
Léböjt, lé diéta
A Scarsdale-diéta
Schroth-kúra
Sears Diet
South Beach Diet
Anyagcsere-diéta
Leves diéta
Tinto diéta
Hangout diéta
Étel kombinálása
Súlyfigyelők
Sugar Cracker Diet

Mi az egészséges táplálkozás?

Egészséges táplálkozás - alig van senkinek homályos elképzelése arról, hogy mit jelent ez az "egészséges étrend". Nyilvánvaló, hogy a sült krumpli, a hamburger és a Co nem tartozik az egészséges táplálkozás alá. A zsíros doner kebab szintén nincs benne, bár salátát tartalmaz. Ön sem táplálkozik egészségesen, ha kiadós házias ételeket fogyaszt, majd vitamintablettával szeretné feltölteni a szervezetben található vitaminlerakódásokat.

Mi az alultápláltság vagy az alultápláltság?

Az alultápláltság vagy az alultápláltság súlyos betegségekhez vezethet, és gyengítheti az egész testet. A testnek bizonyos mennyiségű energiára van szüksége a nap folyamán a testi funkciók fenntartásához. Ezt az energiát táplálékból szerzi. Ha a test több energiát kap, mint amire szüksége van, az elhízás a logikus következmény. Könnyű megérteni, hogy egy fizikailag nagyon keményen dolgozó építőmunkás nagyobb energiát igényel, mint aki egész nap az irodában ül. Nem mindegy azonban, hogy az étel mely ételekkel válik elérhetővé a szervezet számára. Ehet hamburgert, csokoládét és fehér kenyeret is. Ennek azonban nincs értelme. Figyelembe kell venni az egyes élelmiszerek tápértékét. A fehér kenyér ugyanolyan gyorsan kielégíti az éhséget, mint a teljes kiőrlésű kenyér. A teljes kiőrlésű kenyér mellett azonban hosszabb a jóllakottság érzése, és nem nyúl olyan gyorsan a következő snackhez. Minél alacsonyabb az egyes élelmiszerek tápanyagtartalma, annál gyorsabban kell pótolni. Ennek eredménye a szeretet fogantyúi, amelyeket magával hord.

Aki nem figyel az étel tápanyagtartalmára, nagyon gyorsan átcsúszhat az alultápláltságba. Az egészséges, egészséges ételek nemcsak értékesebb energiát biztosítanak a test számára, mint egy fehér kenyér vagy egy zacskó chips. Sok fontos tápanyagot vagy létfontosságú anyagot is tartalmaznak, amelyek támogatják és megerősítik a test fontos funkcióit. Különösen a gyümölcsök és a zöldségek nem csak a jól ismert vitaminokat, hanem a bioaktív növényi anyagokat is szolgáltatják, amelyek csak a közelmúltban kerültek előtérbe. Ide tartoznak például a flavonoidok és a karotinoidok, amelyek mindenféle citrusfélében megtalálhatók. Ez a két anyag nemcsak gyulladáscsökkentő, hanem állítólag megelőző hatású a rákos sejtekkel szemben is. A fokhagyma szulfidokat tartalmazó szulfidokat tartalmaz, amelyekről azt mondják, hogy enyhe antibiotikus hatást fejtenek ki. A fokhagyma szintén kimutatta, hogy csökkenti a magas koleszterinszintet, és pozitív hatással van a véralvadásra. Csak e példák segítségével válik világossá, hogy a megfelelő étel milyen értékes lehet a test számára. Cserébe az is világossá válik, hogy mennyire káros az étrend, amely nem képes ellátni a szervezetet a szükséges anyagokkal.

Milyen betegségeket okozhat az alultápláltság?

Ha a szervezet az alultápláltság miatt nem kapja meg a szükséges anyagokat, akkor a betegségek elkerülhetetlenek. A test néhány anyagot maga állíthat elő. Ide tartozik például a D-vitamin, amely nagyon fontos az egészséges csontok és fogak számára. Egyéb vitaminokat kell a szervezetbe juttatni. A korábbi években rettegett betegség volt a skorbut, amelyet sok tengerész szenved. A skorbut egy C-vitamin-hiányos betegség, amely kezdetben fáradtsághoz, ínyvérzéshez, később pedig izomsorvadáshoz és magas lázhoz vezetett.

Azok a betegségek, amelyeket nem a létfontosságú anyagok hiánya okozhat, hanem a rossz étel túlkínálata, a túlsúly (elhízás) és a cukorbetegség. A túlsúlyos emberek egyértelműen több táplálékkal táplálják testüket, mint amennyit fel tudnak használni. A felesleges kalóriákat a szervezet nem választja ki, hanem a zsírlerakódásokban tárolja nehéz idők vagy esetleges élelmiszerhiány miatt. A test nem tudhatja, hogy ez az élelmiszerhiány nem várható a szélességi fokunkon. Az elhízás nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi probléma is. A szív és a keringési rendszer megterhelődik, csakúgy, mint az ízületek és a csontok.

A cukorbetegek túl sok ételt adnak a testükhöz, ami negatívan befolyásolja a vércukorszintet. Ha a vércukorszintet kiegyensúlyozott és egészséges étrend mellett nagyrészt egyensúlyban tartják, akkor helytelen étrend mellett szó szerint kisiklhat. Tartósan túl magas, és komolyan és tartósan károsíthatja a veséket, a szívet, az idegeket és más testereket. Sajnos az alattomos dolog a magas vércukorszintnél az, hogy nem veszi észre azonnal.

Miről szól a táplálkozási gyógyszer?

Egy laikus számára, aki nem nagyon foglalkozott az egészséges táplálkozással és annak testre gyakorolt hatásával, ez az egész téma nagyon bonyolultnak tűnik. Milyen hatással vannak az egyes vitaminok a szervezetre? Miért egészségesek a telítetlen zsírsavak - például a halakban találhatóak - a test számára, míg a telítetlen zsírsavak - például a kolbászban vagy a húsban - negatívan hatnak a koleszterinszintre? Kérdés kérdés után. A táplálkozási szakemberek megpróbálnak a kérdések mélyére jutni, és a kutatási eredményeket úgy közzétenni, hogy a normál fogyasztó is profitáljon ezekből. A táplálkozási orvoslásban megpróbálják felhasználni az étel testre gyakorolt hatását a betegségek megelőzésére vagy gyógyítására. Az ételbevitel itt már nem csak az éhség megszüntetését jelenti, hanem a kezelési értelemben vett beavatkozást.

Következtetés

Az egészséges táplálkozás típusa egy széles terület, amelyen a laikusok könnyen elveszíthetik a nyomukat. Mindazonáltal feltétlenül erőfeszítéseket kell tennie az alapismeretek megszerzésére ezen a területen. Fontos kiindulópont, ha az étkezést nemcsak az éhség megszüntetésének másodlagos cselekményeként értjük. Jobb, ha megkérdezed magadtól, hogyan tehetsz valami jót a tested számára. Alig lehet elvárni a legmagasabb fizikai és szellemi teljesítményt egy olyan testtől, amely csak alacsonyabb rendű, tápanyagokban szegény ételeket kap. Ezt szem előtt tartva, amikor legközelebb a szupermarketben vásárol, nagyobb figyelmet fordít a kosárba kerülő ételekre.