Diéta Tatyana Malakhova a termékek listája Kompetensen az egészségről az ilive-on
Cikk orvosi szakértő
Tatiana Malakhova étrendje a hőtechnika törvényei alapján egészséges táplálkozást és fogyást feltételez. Megmondjuk, hogy mely ételeket fogyaszthatja diéta közben, és melyeket érdemes kizárni az étrendből.
[1], [2], [3], [4], [5], [6]
A Malakhovoy diéta fő tanácsai
A káros termékeket nem egy nap, hanem kb. Egy hét alatt cserélje ki hasznosnak. Ez megmenti testét a gyors fogyással járó stressztől.
[7]
Engedélyezett termékek Tatiana Malakhova étrendjéhez
Felhívjuk figyelmét, hogy ezek a termékek kiváló alternatívát jelentenek a káros termékek számára. Így el fogja érni fő célját - Malakhov Express Diet: fogyjon gyorsan "> fogyás.
Zöldségek és gyümölcsök, de csak feldolgozatlanok és frissek. Különböző saláták belőlük nagyon hasznosak lesznek az asztalon.
A zöldek kiválóan kiegészítik a zöldségeket és a gabonát.
Természetes sajtok, tejföl, túrók cukor és zsír nélkül. A kiválasztott termékek zsírtartalmának nulla vagy nem haladhatja meg az 1% -ot. Ezenkívül segítségükkel kalciummal egészíti ki testét. Alapvető anyag a fogyni vágyók számára, mivel erősíti a csontokat, a hajat és a körmöket.
Tenger gyümölcsei (legfrissebbek, legfeljebb - gyorsan fagyaszthatók). Segítenek abban, hogy a test feltöltődjön az immunitás erősítéséhez szükséges fehérjékkel és mikroelemekkel. Különösen a jód. És még - Omega-3 zsírsavak, amelyek hozzájárulnak a fiatalító folyamathoz.
Teljes kiőrlésű gabonából készült termékek (ebből jó zabkását főzni, amelyet a test tökéletesen felszív). A durumbúza makaróni szintén nagyon jó Malakhov étrendjéhez, mivel ezek szénhidrátforrást jelentenek.