Diéta teljes kiőrlésű kenyérrel fogyjon anélkül, hogy éhezné magát! Sovány vagy kövér
A teljes kiőrlésű kenyér-étrend valóság: még ha a fehér kenyeret is egy álom testének ellenségének tekintik, annak 100% -os teljes kiőrlésű változata megbízható barátnak bizonyulhat, amikor könnyen és egészségesen meg akar szabadulni attól a néhány elviselhetetlen kilótól, amely elválaszt az ideális alaktól . Segítségével mindössze 5 nap alatt 3 kilogrammot fogyhat!
A fehérlisztből nyert "nővérével" ellentétben a teljes kiőrlésű kenyér (búzaliszt) rostokkal van tele - valójában kétszer többet tartalmaz, mint a fehér! - Értékes tápanyagok a túlsúly elleni küzdelemben. Miért? Mivel a rostok folyamatos bevitele kontroll alatt tartja az éhséget, meghosszabbítja a jóllakottság érzését. Más szavakkal, mérsékelt mennyiségű teljes kiőrlésű kenyér elfogyasztásával jelentősen csökkentheti étvágyát a kalóriatartalmú ételcsábítások iránt, és így sikerül lefogynia anélkül, hogy felhalmozódna a frusztráció.
Egyéb értékes rostforrások, amelyek fontosak a napi menüben, ha fogyni akar? Gyümölcsök és zöldségek (lehetőleg frissek), valamint egyéb teljes kiőrlésű gabonák, például árpa és zab.
Teljes kiőrlésű kenyér étrend: mínusz 3 kilogramm mindössze 5 nap alatt
Hosszú távon követheted, igazi egészséges életmóddá alakítva, vagy kihasználhatod, ha gyorsan "meg akarsz olvadni", az egészségre gyakorolt hatások nélkül, néhány elviselhetetlen font. A teljes kiőrlésű kenyér étrendje könnyen betartható, és mindössze 5 nap alatt segít 3 kilogramm fogyásban. Íme egy ízletes menüpont a teljes kiőrlésű kenyér étrendjének 5 napjára:
- Reggeli: tea vagy kávé (cukrozatlan), gyümölcs, főtt tojás és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés vajjal;
- Ebéd: friss zöldségsaláta könnyű öntettel (citromlé/ecet és kevés olívaolaj), egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy joghurt gyümölcsdarabokkal (frissen vagy fagyasztva);
- Vacsora: egy adag (100 gramm) sovány hús, körettel zöldségekkel (spárga, brokkoli, karfiol stb.; Kivéve a keményítővel párolt vagy párolt zöldségeket, például burgonyát), egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és 0% zsírtartalmú joghurt.
- Reggeli: tea vagy kávé, sült tojás vízben, gyümölcs vagy természetes gyümölcslé és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, kevés vajjal kikenve;
- Ebéd: saláta uborkával, sárgarépával és sült saláta kitûnõvel vagy salátával, könnyû öntettel, szelet teljes kiőrlésû kenyérrel (opcionális, kevés vajjal);
- Vacsora: a sovány hús egy része, amelyet a grillen vagy a sütőben készítenek, fűszerekkel és zöldségekkel.
- Reggeli: tea vagy kávé, főtt tojás, narancs vagy alma és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal;
- Ebéd: teljes kiőrlésű kenyérszendvics, kevés vajjal, egy szelet zsírszegény sajttal és egy szelet sovány sonkával, 100 gramm sovány grillezett hús, paradicsomos saláta joghurtos öntettel és gyümölcs, desszertként;
- Vacsora: 100 gramm grillezett pulyka zöldségpürével, paradicsomsaláta öntetsel és gyümölcs.
- Reggeli: kávé vagy tea, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal, főtt tojás és alma;
- Ebéd: teljes kiőrlésű kenyérszendvics, vajjal és 2 szelet sovány sonkával, alacsony zsírtartalmú joghurttal, paradicsomsalátával és gyümölccsel;
- Vacsora: 100 gramm grillezett csirke vagy pulyka vagy sütő, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal és alacsony zsírtartalmú joghurt, friss vagy fagyasztott bogyókkal.
- Reggeli: tea vagy kávé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal, sült vagy főtt tojás és narancs vagy pomelo;
- Ebéd: szendvics egy szelet sovány sajttal és két szelet sonkával és paradicsomos saláta joghurtos öntettel;
- Vacsora: 150 gramm grillezett csirke vagy pulyka, hagymás és paradicsomos körettel, valamint egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal.
Ne feledje, hogy a teljes kiőrlésű kenyér diéta minden nap fogyasszon legalább 2 liter vizet, és kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket. Ideális esetben ne kövesse ezt a diétát 5 egymást követő napon túl, de életmódgá változtathatja, ha bőséges mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt ad a napi menübe.
teljes kiőrlésű kenyér diéta, teljes kiőrlésű kenyér diéta, teljes kiőrlésű kenyér, fogyás teljes kiőrlésű kenyér
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.