Diéta terhes és szoptató nők számára

Méhedben egy kis lény fészkel, akinek már megvan a maga igénye, hogy megfeleljen a növekedés és fejlődés érdekében. A legfontosabb tényező ezen a ponton a minőségi táplálkozás.

A hasad gödrében egy törékeny kis lény fészkelődik, akinek már megvan a maga igénye, hogy megfeleljen a növekedés és fejlődés érdekében. A legfontosabb tényező ezen a ponton a minőségi és nem a mennyiségi étrend.

Egyél változatosan, rengeteg zöldség és gyümölcs, teljes kiőrlésű gabonafélék mértékkel, hal és baromfi kis mennyiségben, esetenként vörös hús. Tojás, hüvelyesek, tofu, diófélék és magvak rendszeresen. Igyon jó minőségű vizet: 1,5 liter naponta.

Az ideális tányér a következőkből áll: 1/3 fehérje (hal, baromfi, hús, hüvelyesek, tofu, tojás) + ½ nyers és főtt zöldség és teljes kiőrlésű gabona (opcionális).

Itt vannak ebben az időszakban nélkülözhetetlen tápanyagok és azok táplálékforrásai.

Készítsen tápláló snackeket

Rizs torta + mandulavaj Egy szelet Manna kenyér + hüvelyes kenés Friss gyümölcs, majd egy kis marék dió vagy mag

Célszerű szakképzett természetgyógyásszal konzultálni a fogantatás előtti és utáni, valamint a szülés utáni személyre szabott egészségügyi tervről.

---