Nyomtatás - Egészségre vonzó részletek Joghurt diéta
kiadva Egészség 2012. december 17-én 7: 10-kor
A joghurt diéta kiválóan alkalmas azoknak az embereknek, akik élvezik a tejtermékeket.
1.opció
Reggeli: egy pohár diétás joghurt (300 gramm), egy szelet teljes kiőrlésű pirítós és egy pohár természetes gyümölcslé
Ebéd: egy pohár diétás joghurt (300 gramm), egy szelet pirítós és egy adag 200 gramm főtt vagy párolt hal
Vacsora: egy pohár diétás joghurt (300 gramm) és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
Reggeli: egy pohár diétás joghurt (300 gramm) és egy szelet graham pirítós
Ebéd: egy adag 200 gramm grillezett sovány hús (csirke vagy pulyka bőr nélkül), egy pohár diétás joghurt (300 gramm) és két gyümölcs
Vacsora: egy graham zsemle és egy pohár diétás joghurt (300 gramm)
Reggeli: egy pohár diétás joghurt (300 gramm), egy szelet teljes kiőrlésű pirítós és egy pohár természetes gyümölcslé
Ebéd: 200 gramm adag grillezett vagy párolt hal, egy pohár diétás joghurt (300 gramm) és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
Vacsora: egy pohár diétás joghurt (300 gramm) és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
Reggeli: egy pohár diétás joghurt (300 gramm) és egy szelet pirított graham kenyér
Ebéd: egy pohár diétás joghurt (300 gramm), 200 gramm adag grillezett sovány hús (csirke vagy pulyka bőr nélkül) és két gyümölcs
Vacsora: 200 gramm adag grillezett hal és egy graham zsemle
Reggeli: egy pohár diétás joghurt (300 gramm), egy szelet teljes kiőrlésű pirítós és egy pohár természetes gyümölcslé
Ebéd: egy pohár diétás joghurt (300 gramm), egy szelet pirítós és egy adag 200 gramm főtt hal
Vacsora: egy pohár diétás joghurt (300 gramm) és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
A joghurt diéta csak egészséges emberek számára ajánlott, és tilos azok számára, akik különféle típusú fekélyekben, gyomorhurutban szenvednek, vagy akik gyomorfunkciós zavaroktól szenvednek.
2. változat
Reggeli: egy pohár joghurt (150 gramm) 1,5% zsírral, két evőkanál müzli és opcionálisan egy csésze cukormentes kávé
Snack 10-kor: három szilva
Ebéd: egy adag 300 gramm párolt brokkoli joghurtos öntettel (100 gramm joghurt egy evőkanál olívaolajjal és gyógynövényekkel keverve) és négy négyzet étcsokoládé
Snack 17 órakor: közepes méretű alma
Vacsora: egy adag krémes zöldségleves (a burgonya kivételével), három evőkanál joghurttal
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és 150 gramm sovány joghurt
Snack 10 óra: hét dió
Ebéd: 200 gramm grillezett csirkemell salátával és joghurtos szósszal
Snack 17 órakor: mandarin
Vacsora: egy tál zöldbableves három evőkanál joghurttal
3. nap
Reggeli: 150 gramm diétás joghurt két teáskanál mézzel, egy marék mazsolával és három evőkanál gabonafélével keverve
Snack 10 óra: egy nagy alma
Ebéd: 250 gramm grillezett vagy párolt makréla, céklasaláta és egy pohár (200 gramm) sovány tej
Élvezze a 17 órát: egy kivi
Vacsora: egy tál csirkehúsleves két evőkanál joghurttal és egy szelet korpás kenyérrel
Reggeli: egy pohár 200 gramm diétás kefir és két emésztő keksz
Snack 10 órakor: egy kis banán
Ebéd: 150 gramm grillezett marhahús joghurtos mártással
Snack 17 órakor: egy kis alma
Vacsora: egy csésze zöld tea, egy kenhető olíva paszta és 150 gramm joghurt
5. nap