Diéta terhesség alatt egyél kétszer jobban! Táplálkozási útlevél

Cikk Mélanie Magnan táplálkozási szakember

Gyakran halljuk a terhes nők azt mondani, hogy hatalmas étvágyuk van, és gyakran azt mondják nekik, hogy ne egyenek kettőért, inkább kétszer olyan jót. Mi ez valójában?

Igaz, hogy a terhesség alatt az energiaigény nemduplázódik. Másrészt a test több energiát költ a magzat növekedésének elősegítése érdekében. Az Orvostudományi Intézet szerint az energiaigény napi 100, 340, illetve 450 kalóriával növekszik a terhesség első, második és harmadik trimeszterében.

Konkrétan, ez például egy pohár tej (100 kalória), egy pohár tej hozzáadásával, mogyoróvajas pirítóssal (340 kalória), majd egy pohár tej hozzáadásával, mogyoróvaj és gyümölcs pirítóssal (450 kalória).

Ne feledje, hogy ezek a becsült igények személyenként változnak, a fiziognómiájuktól és a morfológiától függően. Az orvosi nyomon követés során az orvos felméri a súlygyarapodás sebességét és nyomon követi a súlygyarapodási görbét. Ez segít annak felismerésében, hogy a terhes nő elegendő energiafogyasztást igényel-e, vagy ha szükséges a kiigazítás. A táplálkozási szakemberrel való találkozás ekkor nagyon hasznos lehet.

Tudta, hogy a táplálkozási szakemberek támogathatják Önt a terhesség alatt? Akár a fogamzásgátlásról, a terhességről vagy a szülés utáni szakaszokról beszélünk, a táplálkozási szakemberek a táplálkozási szakértők, akik megoszthatják veletek a legfrissebb információkat, valamint tippeket és trükköket az Ön táplálkozási igényeinek kielégítésére.

---