Diéta terhesség után Tippek a táplálkozási szakember Onenrecipe vásárlás blogtól
A szülés utáni fogyás érdekében néhány új anya a csecsemő szoptatásának első napjaitól kezdi a diétát.
A kiegyensúlyozatlan, alacsony kalóriatartalmú étrend azonban az anyatej vitamintartalmának csökkenéséhez vezethet, és egyes esetekben teljesen leállíthatja a laktációt. Ez utóbbi nemcsak a gyermekre, hanem az anyára is káros.
Például Alla Pogozheva, a Klinikai Táplálkozási Kutatóintézet Táplálkozási Intézetének szív- és érrendszeri betegségek osztályának vezetője „Az egészséges táplálkozás stratégiája” című könyvében azt írja, hogy a szoptatás segíti a méh méretének gyorsabb helyreállítását.
„Ráadásul a szoptatás alatt a nő testében a vas tartalék mobilizálódik, és felszívódása a bélben fokozódik, így a vérszegénység nem válhat ellenjavallatként a szoptatáshoz. Azt is fontolgatják, hogy a szoptatás megakadályozhatja a súlygyarapodást, ösztönözve a testsúly gyors helyreállítását, amely a terhesség előtt volt. Vannak adatok arról, hogy a szoptatás csökkenti az anyai emlő- és petefészekrák kockázatát "- mondja Alla Pogozheva.
3 ok a szoptatásra
- Az anyatej jó A- és C-vitamin-forrás, védi a szervezetet a fertőzések (különösen a légzőszervi megbetegedések, a bélfertőzések, a húgyúti fertőzések) ellen. A kolosztrum (az első, vastag, sárgás anyatej) első immunizálásként működik, és biztosítja a szükséges mennyiségű antitestet és vitamint.
- A mesterséges bébiétel soha nem hasonlítható össze az anyatejjel. Száraz tehéntejből készül, ezért nem tartalmaz az immunitáshoz szükséges összetevőket. Az első hat hónapban ajánlott, hogy a gyermek csak szoptasson. De körülbelül 6 hónap múlva meg kell kezdeni a gyümölcs, majd a rizs és a zabkása, valamint egy kicsit később a hal és a hús bevezetését.
- A szoptatás segít helyreállítani az anya hormonális egyensúlyát, és jó megelőzése a tőgygyulladásnak. A szoptatást addig kell folytatni, amíg a gyermek legalább 12 hónapos nem lesz.
Diéta terhesség után: mit együnk
A terhesség utáni táplálkozás összetételére vonatkozó termékek és ajánlások hozzávetőleges listája (Alla Pogozheva egészséges embereknek szóló ajánlásai alapján).