Diéta terv vérnyomásos betegek számára; Kövesse ezeket a magas vérnyomás-diéta ajánlásokat
Vérnyomásos betegek étrendje - Kövesse ezeket a magas vérnyomás-diéta ajánlásokat
A magas vérnyomás emberek millióit érinti. A CDC szerint azoknak a harmada sem tud róla. Miután rájött a problémára, lehet, hogy néhány módosítást kell végrehajtania.
SúlyproblémákA heart.org szerint egy öt-tíz kilós csepp csökkentheti a vérnyomást. Nagyszerű, de tudás és változás nélkül a fogyás nem könnyű.
A legjobb módszer, amelyet találtam, az a kalóriaszámológép használata. A Caleriesperhour.com webhelyen megtalálható a legjobb, amit valaha láttam. Ez segít kiszámítani mindazt, amit eszel (beleértve a gyorséttermet is) és mindent, amit csinál. Ha a nap végén többet éget, mint amennyit evett, akkor a fogyás felé tart.
Mit kell kerülni?Vannak dolgok, amelyek magas vérnyomást okozhatnak, függetlenül attól, hogy mekkora a súlya. A nátrium és a koffein a két legsúlyosabb elkövető. Ha csökkentjük a nátrium bevitelét 1200 mg-ra vagy annál kevesebbre, változást hozhat. A koffeintől is célszerű általában megszabadulni. Ha sokat szed belőle, ne menjen hideg pulyka. A fejfájás az eltávolítás során nem kellemes.
Élvezd az ételtAz elmúlt kilenc évben olyan módszereket fejlesztettem ki, amelyek jó ételeket kínálnak, amelyek nem veszélyeztetik a vérnyomást. Az egyik módja a gyógynövények és fűszerek használatának növelése. Jó, ha sótlan húslevest használunk (vagy még jobb, ha elkészítjük magunknak). Még akkor is, ha elölről kell kezdenem (olvassa el a konzerv paradicsomszósz vagy a konzerv tészta szósz címkéjét, és meg fogja érteni, miért), ez ízletes és egészséges.
Táplálkozási szakemberNem mindenkinek van ideje vagy vágya, hogy a semmiből sokat főzzen. A táplálkozási szakember segít átjutni az előre csomagolt élelmiszer-aknaterületen, és könnyen elkészítheti azokat az ételeket, amelyek nem lépik túl a táplálkozási költségkeretet. Orvosa utalhat, és néhány biztosítási terv ezt fedezi.