Diéta tippek Hogyan segíthet a kávé a fogyásban
Tudományosan bizonyított: a kávé segít a fogyásban. De hogyan működik pontosan? És ez vonatkozik szeretett tejeskávéjára is? Közelebbről megvizsgáltuk az esetet.
Naponta 2,25 milliárd csésze kávét fogyasztanak. Az „aerzteblatt.de” egy nagyszabású tanulmányról számol be, amely a kávé, az anyagcsere és a fogyás kapcsolatát vizsgálja. Az összehasonlíthatatlan ital ilyen magas fogyasztása valószínűleg annak tudható be, hogy a kávé növeli a koncentrálóképességet és az éberséget .
Hogyan segít a kávé a fogyásban? Minden az összetevőkről és azok hatásairól
Egész egyszerűen: a koffein hajtja a zsírsavak felszabadulását a szervezetben. Serkentik az úgynevezett lipolízist, vagyis a zsír lebontását.
A koffein csak akkor segíthet zsírégetésben, ha testmozgást végez . Tehát egy gyors séta a munkahelyre reggelivel kávéval pontosan az, ami elindítja az anyagcserét. Ha azonban lusta az eszpresszójával, akkor semmi sem történik.
A koffein sok keserű anyagot is tartalmaz. És gátolják az étvágyat. Mert ha például keserű anyagokat fogyaszt kávéból, cikóriából, kelbimbóból vagy rakétából, az étvágya gyorsabban csillapodik, mint édes vagy zsíros ételek esetén. A keserű anyagok elrettentően hatnak a testedre . Így csalhatja meg az éhségét.
Ez a csokoládéval is működik. Csak kis mennyiségű étcsokoládét fogyaszthat, 85% -os kakaótartalommal. A keserű anyagok itt is visszafogják az édességvágyat.
A kávé egészséges
Amint az aerzteblatt.de további hírek szerint a kávéivók tovább élnek. Az "Annals of Internal Medicine" két megfigyelési tanulmánya megerősítette, hogy nemcsak kávéval lehet fogyni, hanem igazán egészségesen is él. Körülbelül 40 000 résztvevőt figyeltek meg a vizsgálatok során 16 év alatt.
A férfiaknál 12, a nőknél hét százalékkal kevesebb volt a halálozás kockázata . Ennek oka elsősorban az volt, hogy a megnövekedett kávéfogyasztással (kb. 4-5 csésze naponta) tesztelt emberek kevesebb betegséget mutattak az emésztőrendszerben és a szív- és érrendszerben is. Azt is megállapították, hogy a kávé segíthet a következő betegségek megelőzésében:
A legjobb idő a kávéhoz
Amint azt a tanulmány is megerősítette, sem a kávé elkészítésének módja, sem a kávéfogyasztás ideje nem befolyásolja a pozitív hatásokat. A kávé tehát mindig pozitív hatással van az anyagcserére, és segít a fogyásban .
Kávé tejjel és tejeskávéval: vigyázzon a cukorcsapdára
A kávé azonban nem segít a fogyásban, ha túl sok tejet és cukrot ad hozzá . Mert ha a keserű ízeket nem küldik el az agyadba, mert a kávéd íze édes és tejszerű, akkor az étvágycsökkentő hatás sem jelentkezik. A fekete kávé megszokásához fokozatosan csökkentenie kell a tejet és a cukrot.