Diéta tizenéveseknek, tökéletes étrend egy gyönyörű fejlődéshez
Ha tinédzser vagy, mindenképpen irigylésre méltó testre vágysz, és ez a legjobb alkalom, hogy megszokja a testedet egy minőségi étrend mellett, amely egészséges és egyszerre tökéletes alakkal fog megőrizni.
A gyorsétterem sok tinédzsert sikerült vonzania, akik hamarosan az étkezési káosz elfogadása után sokkal többet nyomtak, mint kellene.
Ha ebben a helyzetben van, nem szabad megijednie, és semmiképpen sem szabad drasztikus diétákhoz folyamodnia. A tested még mindig növekszik, és megtaníthatod erős anyagcserére.
Itt van egy ideális diéta a tizenévesek számára, amely segít csökkenteni néhány kg-ot, és jól fogja érezni magát a testében. A tinédzserek étrendje egy hónapig tart, és segít akár 10 kg lefogyásában is. A 7 napot négyszer megismételjük.
Fogyókúra tizenéveseknek
Hónapok: Reggelire választhat egy pohár gyümölcslevet, egy pohár tejet és kukoricapelyhet. Élvezheti az ebédet 100 g főtt halal, nyers salátával, citrommal és zöld almával. A vacsoránál legkésőbb 18: 00-kor ehet 100 g főtt rizst, 50 g zöldbabot és 50 g főtt karfiolt. Az étkezések között alacsony zsírtartalmú joghurtokat is felszolgálhat.
kedd: A reggelinél 200 ml paradicsomlevet, egy szelet pirítóst, lehetőleg feketét és 50 gramm főtt halat érdemes fogyasztani. Ebédnél 100 g grillezett halat, citrommal ízesített salátát és narancsot fogyaszthat. Vacsoránál érdemes főtt burgonyát, zöldségsalátát és egy kis joghurtot enni.
szerda: A reggeli tartalmazhat főtt tojást és 2 pohár tejet, ebédet 100 gramm főtt húsban, egy szelet pirítóst és zöldségsalátát, a vacsora pedig zöldbabot, rizst, paradicsomsalátát, retket és sárgarépa.
csütörtök: Reggelinél megeszel egy szelet fekete kenyeret, egy főtt tojást és egy fél grapefruitot, ebédre főtt zöldborsót egy pohár tejjel, vacsorán pedig főtt burgonyát és 100 gramm halat, mindet főzve. Étkezés közben ehet paradicsomot és sárgarépát.
péntek: A reggeli pohár gyümölcsléből és egy csésze tejből, zabpehelyből, ebéd főtt halból, zöldségsalátából és egy szelet kenyérből, valamint vacsora 100 gramm sóoldatból, főtt tésztából és grillezett gombából áll.
Szombat:: A reggelinél a tejtermelésre összpontosít, és megesz 2 joghurtot, 50 gramm sajtot és egy szelet pirítóst. Ebédnél megesz 100 gramm marhahúst, nyers salátát és 2 szelet pirítóst, vacsoránál pedig fél grépfrútot, 100 gramm főtt halat és hagymás káposztasalátát szolgálhat fel.
vasárnap: A fogyókúra utolsó napján főtt tojást és egy szelet pirítóst reggelire, 2 pohár tejet, 50 gramm sajtot és ebédre zöldségsalátát, vacsorára pedig 100 gramm főtt csirkét, burgonya és sárgarépa ételt.