Diéta tökkel és lencsével - inspiráció minden nap

tökkel

Reggeli: főtt tojás, két evőkanál teljes kiőrlésű gabona, kevés mézzel
Ebéd: 100 g főtt lencse sok hagymával és paradicsommártással
Snack: egy alma
Vacsora: cukkini au gratin zöldekkel.

Reggeli: egy szelet fekete kenyér vajjal és gyümölcssalátával
Ebéd: tök kevés rizzsel és húslevessel, sóval, borssal töltve
Snack: banán
Vacsora: 50 g hagymamártással főtt lencse

Reggeli: két főtt tojás, két sült paradicsom
Ebéd: lencse és tök leves
Snack: két narancs
Vacsora: lencse és tök leves.

Reggeli: uborka és egy szelet sovány sajt
Ebéd: rizslisztből és tökmagból készült sütőtök piték kevés mézzel
Snack: két alma
Vacsora: 50 g főtt lencse.

Reggeli: paradicsomsaláta, tejszínhab
Ebéd: sült tök különféle zöldségekkel
Snack: gyümölcssaláta kevés túróval
Vacsora: lencseleves.

Reggeli: egy pohár tej kevés mézzel, egy evőkanál rozspehely
Ebéd: tök- és lencseleves
Snack: grapefruit
Vacsora: főtt rizs és 150 g főtt hal.

Ban,-ben 7. nap a menüt az első naptól megismétlik.