Diéta trend Ezekkel a trükkökkel fogyni lehet a jo-jo hatás nélkül
Fogyni és karcsú maradni? Bizonyos diétás trükkökkel hatékonyan és hosszú távon lehet fogyni
Úgy tűnik, hogy a nőket az alakjuk szerint nagyjából három csoportba lehet osztani: azok, akik teljes mértékben elégedettek önmagukkal és testükkel, azok, akiknek erőnléti és diétás erőfeszítései mindig a kívánt eredményhez vezetnek, és mindenki más, aki évente visszamegy. Indítson új étrendeket, fogyjon le és rövid időre szerelmes fogantyúkat, majd - amint visszatért a mindennapi élet - annyit (vagy még többet) hozzon a mérlegre, mint korábban. Ha figyelembe veszi a következő tíz trükköt, megakadályozhatja a jo-jo hatást, és örökké karcsú maradhat.
Fogyni: 10 hatékony és hosszú távon hasznos diétás tipp a jo-jo hatás ellen
1. trükk: Nincs szélsőség
Az étrend-fogalmak és a táplálkozási ajánlások egy tucatnyi pénzt jelentenek, és úgy tűnik, hogy szinte minden nap új változatokat fedeznek fel, és új útmutatókat írnak. A táplálkozási és fitneszszakértők egyik legfontosabb tippje, hogy olyan étrendet válasszon, amely megfelel az egyéni preferenciáknak és céloknak, és amely könnyen integrálható a mindennapi életbe. Mert csak akkor veheti át az alapvető életmód alapjait, és tarthatja meg az alakját, ha az étrend sok erőfeszítés nélkül megvalósítható. Kerülni kell az olyan szélsőséges fogalmakat, mint a mono vagy a balesetes étrend (egészségügyi okokból is).
2. trükk: gondolkodjon hosszú távon
Tíz font öt nap alatt - ennyit hirdetnek a fogyókúráról. És még ha ez első pillantásra csábítónak is tűnhet, bárki, aki csak a táplálkozás és az anyagcsere folyamatait ismeri, tudja, hogy itt (például a dehidratáló szuperélelmiszereknek, húsleveseknek vagy fogyókúrás teáknak köszönhetően) elsősorban a vizet ürítik ki a testből, de a zsírt nem. A jo-jo effektus előre be van programozva - legalábbis ami a mérleg kijelzőjét illeti. Jobb lenne hosszú távú koncepciókat választani, általában csökkenteni az étrendet a cukor, a zsír és a só összetevői körül, és több friss gyümölcsöt és zöldséget és kevesebb szénhidrátot kell a tányérra vinni. A kitartás és a türelem megtérül.
3. trükk: egyél rendesen
Logikus, hogy a tipikus figuratív bűnök, mint például a csokoládé, a chips és a gyorsételek, tabuk egy diéta során. De még ezek után is következetesen tartsa távol a kezét, és ehelyett egészséges, alacsony kalóriatartalmú snackeket ragadjon meg. A friss bogyós gyümölcsök, az olajbogyó, a magvak és a dió extra antioxidánsokat, vitaminokat és esszenciális zsírsavakat is biztosítanak, megakadályozzák az éhségérzetet, és nemcsak az alakodnak, hanem az egészségednek és a szépségednek is jót tesznek.