Diéta trendek 2018 6 új módszer a fogyáshoz
Ezekkel a diétákkal olyan lapos hasat kapunk, mint 2017-ben a Romee Strijd modell.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nos, mi a bikini-kész táplálkozási programja 2018 nyarára?
Byrdie-s kollégáink már utánanéztek nekünk a kristálygömbnek, és kitalálták azokat az étrendeket, amelyekkel MINDENKI fogyni fog idén.
Ami a 2018-as étrendi trendeket illeti, ez az év a bélről szól. Eleinte kissé undorítóan hangzik, de különféle tanulmányok már megmutatták, hogy az egészséges bélflóra mennyire fontos a szép, tiszta bőr, a lapos has és még a hangulatunk szempontjából is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ráadásul a diéták idén újabb hype-t fognak tapasztalni, amely 2017-ben már különösen hatékonynak bizonyult. És természetesen ismét alkalmazunk különféle diétás trükköket a gyors fogyáshoz.
Ezek a 2018-as étrendtrendek:
1. A FODMAP diéta
A FODMAP a „fermentálható oligo-, di- és monoszacharidok és poliolok” rövidítése. Az alacsony FODMAP diétát eredetileg irritábilis bél szindrómában szenvedő és más emésztési problémákkal küzdő betegek számára fejlesztették ki, és célja olyan tünetek enyhítése, mint a puffadás, hasi fájdalom, hasi görcsök stb.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A FODMAP étrendben kerülni kell a tüneteket okozó szénhidrátok, például laktóz (tejcukor), fruktóz (gyümölcscukor) és cukoralkoholok, például szorbit, csoportját.
A FODMAP-ban gazdag ételek helyett a FODMAP-ban kevés étel szerepel a menüben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Sok káros FODMAP-ot tartalmaznak pl. B. kenyérben, tésztában, gabonafélékben, almában, mangóban, avokádóban (Menno!), Tejben, túróban, búzatermékekben, káposztában, szójában, csokoládéban stb.
Kevés FODMAP tartalmaz viszont banánt, málnát, szőlőt, mozzarellát, laktózmentes tejet, rizst, uborkát, burgonyát, paradicsomot, pattogatott kukoricát és burgonya chipset (igen!).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
További információk a FODMAP és az alacsony FODMAP receptek témájáról itt találhatók.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Az Atkins-diéta
A visszatérést ünnepli 2017-ben: az Atkins-étrendet. Ez elsősorban Kim Kardashiannak köszönhető, aki szigorúan betartotta az Atkins táplálkozási tervet második gyermeke, Saint születése óta, és 30 kilót fogyott.!
Az Atkins-diéta alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyben kerüljük a szénhidrátokat (például a kenyér, a tészta, a burgonya és a rizs tabu). De az étlapon vannak jó zsírok és sok fehérje.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Az (életet meghosszabbító) mediterrán étrend
A Harvard Egyetem friss tanulmánya szerint ez a legjobb étrend a világon: a mediterrán étrend. Ezzel a táplálkozási koncepcióval a vizsgálat résztvevői nem csak a legnagyobb súlyt vesztették (az alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendhez képest).
A mediterrán étrend, amely elsősorban sok friss gyümölcsön, zöldségen és halon alapul, szintén teljesen egészséges. 30 százalékkal csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, és lassíthatja az öregedési folyamatokat!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Adott víz
Az ízesített víz most sem újdonság. De 2017-ben az infúziós víz trendje újjáéled. Ahelyett, hogy egyszerűen a szupermarketben vásárolnánk a méregtelenítő italt, ebben az évben egyre inkább magunk is kipróbáljuk az infúziós víz receptjeit.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. A méz diéta
Mike McInnes gyógyszerész mézes étrendje azon a feltételezésen alapul, hogy az alacsony kalóriatartalmú, egészséges cukor alternatívája többek között pozitív hatással van testünkre. segít a fogyásban. Ezt még számos tanulmány segítségével képes volt bizonyítani.
Ennek oka: A méz fogyasztásával a májban lévő cukorraktárak folyamatosan feltöltődnek, az agy folyamatosan energiával van ellátva, és nincs vágy.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezenkívül a természetes édesítőszer jobb a töltéshez.
A mézes étrendhez McInnes azt javasolja, hogy naponta 1-2 teáskanál mézet fogyasszon lefekvés előtt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Az IIFYM diéta
A "rugalmas fogyókúra" vagy az IIFYM-Diet ("Ha illik a makródhoz", dt.: Ha beleillik a makrotápanyag-tervbe) minden megengedett, semmi sem tilos!
Az étrend nem haladhatja meg a napi kalóriaszámot. Ezenkívül az ételnek 40% fehérjének, 40% szénhidrátnak és 20% zsírnak kell lennie.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez azt jelenti, hogy a pizza, a hamburgerek, a tészta & Co.!