Diéta; Újjászületett

Az összes fogyókúrás rendszer közül általában érdekes, jeles nevűeket ünnepelünk - és a Born Again diéta ebből a szempontból kiemelkedő! Az étrendnek diétásnak kell lennie, három létező állati fehérje - tejtermék, hús és hal - alternatív helyettesítésén alapulva.

diéta

Újra született diéta: Tilalmak

Mentálisan készen kell állnia arra, hogy lemondjon a sok általános termékről. Ebbe beletartozik:

  • bármilyen gabona;
  • Kenyér, minden pékáru;
  • mindenféle édesség.

Az étrend főleg fehérjekomponensekből áll, és csak egyetlen levélsalátát adhat hozzá bármilyen típusú friss fűszernövényhez (hagyma, kapor, petrezselyem, koriander stb.).

Ezenkívül egy ilyen étrend mellett nem ajánlott alkoholt fogyasztani, és bármilyen terméket adni az étrendhez.

"Újjászületett" diéta: a séma

Ebben a rendszerben minden nap szigorúan be kell tartania az előírt intézkedéseket. Az energiát óránként alkalmazzák, de néhány napig nagyon könnyű megszokni az ilyen rutint:

  • 6: 00-tól 12: 00-ig csak a tejet és a tejtermékeket engedélyezi, bármilyen és bármilyen mennyiségben (természetesen a mértékletesség érzéséről nem is beszélve);
  • 12: 00-15: 00 között bármilyen sovány hús megengedett - marhahús vagy csirkemell, valamint pulyka tökéletes;
  • 15: 00-tól 18: 00-ig megengedett bármilyen hal fogyasztása, lehetőleg zsír és zsírmentes felváltva;
  • 18: 00-tól 6: 00-ig csak nyers zöldségeket és gyümölcsöket engedélyez (meg kell jegyezni, hogy a nyers zöldségekre kell helyezni a hangsúlyt, és a gyümölcsök jobb, ha nem édesített fajtákat választanak).

Fontos betartani az ivási rendszert - igyon 1,5-2 liter vizet naponta, és minden étkezés előtt fél óráig vegyen egy poharat. Evés után legalább 1-1,5 órát kell várnia az ivás előtt.

A víz mellett tea, kávé és ásványvíz megengedett. Ha gyümölcslevet szeretnél, csak frissen fogyaszthatod, és csak azokban az órákban, amikor csak gyümölcsöt és zöldséget fogyasztasz.

"Újjászületett" diéta: gyors és normál módok

Ilyen étrenden különböző ütemben lehet fogyni. Ehhez csak annyit kell tennie, hogy kisebb változásokat hajtson végre az étrendben:

  • normális fogyás - pontosan enni az étrendben feltüntetett módon;
  • gyorsabb fogyás - húst, baromfit és halat csak főtt formában szabad enni, este pedig csak friss zöldségeket (ebből a szempontból különösen jó a káposzta és az uborka, és nem szükséges formában fogyasztani őket) - nyers zöldségből készült salátákat is használhat citromlével enni).

A gyors fogyókúrás üzemmódban nem fogja magát annyira érezni, mivel ez a technika teljesen megvédi a cukroktól, még a gyümölcsökben találhatóaktól is. De ez az, amivel a diéta gyorsabban képes megbirkózni plusz kilókkal.

"Újjászületett" diéta: hozzávetőleges étrend

Ne gondolja, hogy ennek a diétának sok korlátja van. Ehet naponta 4-6 alkalommal, ettől éhes vagy fogy. Vizsgáljuk meg egy adag változatát:

  • 6:00 és 12:00 között az első reggeli - túró;
  • 6:00 és 12:00 között a második reggeli - egy pohár kefir;
  • 12:00 és 15:00 óra között ebéd - főtt csirkemell gyógynövényekkel;
  • 15:00 és 18:00 között snack - egy kis párolt hal salátával;
  • 18:00 és 6:00 között vacsora - zöldségsaláta, egy pohár frissen facsart gyümölcslé.

A legfontosabb az, hogy szigorúan tartsák be az időkeretet, és ne hagyjanak ki semmilyen időszakot. Ez azt jelenti, hogy minden nap van időnk mindenféle fehérjét enni.

Vegye figyelembe, hogy a kreatív szakmában dolgozó emberek teljesítményének csökkenése tapasztalható ezen étrend alatt, ezért a fogyókúrának körültekintőnek kell lennie. Ideális azok számára, akik sportolnak és aktív életmódot folytatnak, de 2-3 napig gyengeségi rohama lehet.