Diéta utáni

Hogy még mindig böjtölünk az ünnepek előtt, miért nem örülhetünk annak, hogy lefogyhatunk? Itt egy menü ötlet egy egész hétre!

szelet pirítós

Reggeli: két szelet pirítós mézzel, 200 ml természetes gyümölcslé.
Ebéd: loboda leves, póréhagyma étel olajbogyóval.
Vacsora: zöldségsaláta (saláta, paradicsom, retek, zöldhagyma), tofu.

KEDD

Reggeli: paradicsomsaláta, szójasajt, két szelet pirítós.
Ebéd: loboda leves, póréhagyma étel paradicsom és olíva mártással.
Vacsora: spenót egy szelet pirítóssal, limonádé mézzel.

SZERDA

Reggeli: gyümölcssaláta.
Ebéd: loboda leves, grillezett gomba.
Vacsora: két főtt burgonya fűszerekkel (bazsalikom, rozmaring, curry stb.) És egy zöld saláta egy teáskanál olívaolajjal.

Reggeli: két szelet pirítós mézzel, 200 ml természetes gyümölcslé.
Ebéd: loboda leves, stevia étel.
Vacsora: zöldségsaláta (saláta, paradicsom, retek, zöldhagyma), tofu.

PÉNTEK

Reggeli: paradicsomsaláta, retek, tofu (sajt
szójabab), kettő
szelet pirítós.
Ebéd: póréhagyma leves, stevia étel.
Vacsora: két főtt burgonya fűszerekkel, saláta.

SZOMBAT

Reggeli: szezonális gyümölcssaláta.
Ebéd: póréhagyma leves, grillezett gomba.
Vacsora: saláta zöldségből (saláta, paradicsom,
retek, zöldhagyma), sajt
szója.

VASÁRNAP

Reggeli: két szelet pirítós mézzel, 200 ml természetes gyümölcslé.
Ebéd: póréhagyma leves, spenót két szelet pirítóssal.
Vacsora: két főtt burgonya fűszerekkel, saláta.

EMLÉKEZIK!

► Reggel ihat egy kávét, barna cukorral vagy mézzel édesítve.
► A pirítóst teljes kiőrlésű kenyérrel helyettesíthetjük.
► Kerülje a banánt és a szőlőt.
► Étkezéskor csak egy szelet szójasajtot fogyasszon.
Fotó: Shutterstock