Diéta vagy életmódváltás Nutrisquare
-Vagy miért nem fogyókúrás diétát tartok-
Mielőtt belemennék a kenyérbe, meg kell említenem, hogy ez a cikk csak egészséges embereknek szól, és az általam említett étrend szigorúan a fogyásé.
Tudjuk meg most, mit jelent a diéta
A diéta az étkezési szokások átmeneti változása egy meghatározott cél érdekében. Ebben az esetben fogyás.
Ha dietetikushoz fordul az étrendhez, akkor figyelembe veszi a testmagasságát és súlyát, életkorát, nemét, étkezési szokásait és elfordulásait, az orvosi vizsgálatokat. Haladását folyamatosan figyelemmel kísérjük az élelmiszerhiány elkerülése érdekében.
Sajnos a szokásos étrendnek is van egy változata, nagyon könnyen hozzáférhető, és ezt sem én, sem más orvosi tanulmányokkal nem ajánlom. A "fül által történő" diéta súlyos egészségügyi problémákat és élelmiszerhiányokat okozhat.
Ezenkívül a folytatással megnehezül az étrend-fogyás-súlygyarapodás-diéta ciklus. A fehérjék vesznek el elsőként az éhezés folyamán, és az izomtömeg csak sportolással áll helyre. A lipidekkel ez az ellenkezője: elsőként képződnek, amikor túlevünk, és a legrosszabb az, hogy a zsírsejtek, miután létrejöttek, nem veszítjük el őket, hanem egész életünkben magunkkal vesszük. Csak zsonglőrködni tudunk a méretükkel.
Életmódváltás
Az életmódváltás egy többtényezős, hosszan tartó folyamat, amely nemcsak az étel bevitelére összpontosít, hanem a beteg étkezési hibáinak kijavítására, az érzelmek és az étel kapcsolatára (stressz alatti étkezés, jutalomként), a program a beteg, a fizikai aktivitás stb.
Az életmód megváltoztatása, bár a beteg optimális súlyának elérésére összpontosít, figyelembe veszi hosszú távú egészségének megőrzését is.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a diéták hosszú távon nem hatékonyak, és bár súlyvesztéshez vezetnek, sok beteg visszatér a kezdeti súlyához vagy még ennél is magasabbra a diéta befejezése után. A spektrum másik végén olyan betegek állnak, akik életmódjukat megváltoztatták, egészséges étkezési szokásokat alakítottak ki, sportoltak és reális céljaik vannak.
