Diéta vagy étrend-változás; AmberLoupine
A kérdést valójában másként kellene feltenni, mert a diéta végső soron az étrend megváltoztatása. Időben azonban korlátozott, és többnyire ugyanolyan kísérleti, mint radikális; Az étrend hosszú távú megváltoztatásának célja viszont az "egészség" szempontjának megvalósítható és mindenekelőtt tartósan vonzó módon történő beépítése a napi étrendbe és életmódba.
Valóban vonzó lehet-e az egészségtudatos életmód?
Sokan ezt kérdezik maguktól, amikor elhízás, allergia vagy egyéb rossz közérzet okán fedezik fel, hogy "valaminek valóban meg kell változnia" - még akkor is, ha ez nehézzé válik.
De pontosan mit kellene változtatni? A remények és vágyak meghaladják a néhány leadott fontot. Ez az önrendelkezésről, a fizikai szabadságról, egy sok új lehetőségről, amelyről korábban azt hitték, hogy elérhetetlen, a személyes életcélok megvalósításáról. A diéta képes erre?
Az olyan fogalmak, mint a vegetáriánus, a vegán vagy a kőkorszak („Paleo”) orientált étrend, általában hosszú távúak. Ez vonatkozik a nyers ételekre vagy az ételek kombinálására való áttérésre és a "zöld turmixokkal" való helyettesítésre is, ez a tendencia elsősorban az Egyesült Államok számos, káprázatos megjelenésű sztárjának meggyőzésével jött elénk.
Ilyen koncepciókkal mindig előzetesen meg kell tudni, hogy az étrend általában egyoldalú-e - mert ez a fogás a hosszú távú használat során. Például azoknak, akik sok zöldséget fogyasztanak, meg kell győződniük arról, hogy a lehető legszabadabbak a műtrágya és a növényvédőszer-maradványoktól, mivel ezeket egyébként egészségre ártalmas mennyiségben fogyasztanák. Az állati fehérje elkerülését egyensúlyban kell tartani a növényi fehérjékkel, hogy ne okozzon súlyos hiánytüneteket. Különös óvatosság szükséges az úgynevezett "helyettesítő termékek" esetében. Amit egy darab húsnak vagy sajtnak állítólag utánoznia kell, az gyakran egészségtelen mennyiségben tartalmaz vitatott összetevőket, például géntechnológiával módosított növényekből származó búzafehérjét vagy szóját.
Az emberi szervezet nagyon hosszú ideje együttműködik a természet táplálékellátásával, és ebből a szempontból rögzített szabályok születtek, amelyeket ma sem szabad figyelmen kívül hagynunk vagy "kicsinálni" - ez a kísérlet általában sikertelen.
Bizonyos ételek (vagy elkészítési formák) mindig káros a szervezetre - egy hétig, 10 hétig és 10 évig is. Zsíros sült krumpli, fagylalt, cukros italok - a kényeztetési csapdák ma már jól ismertek.
Másrészt vannak olyan élelmiszerek, amelyek szinte teljesen hasznosak a szervezet számára (bizonyos anyagcsere-összetételek kivételével) - egy hétig, 10 hétig és 10 évig.
Tehát az egészséges táplálkozás ezen alapjainak figyelembe vétele - ha valaki az eszét használja - nem lehet rövid távú ügy.
A NATURVEDA diéta Hosszú távú koncepcióként (valamint egy speciálisan fokozott gyógymódként) különös figyelmet fordít a következő pontokra:
- Az ételektől és az életmódtól származó, káros hatások csökkentése
- Természetes és különösen aktív ételek és fűszerek, például friss fűszernövények és zöldségek használata
- Sokoldalúság és könnyen emészthető kombinációk minden étkezés összeállításakor
- Az egyes testrendszerek, például a belek tisztítása és megerősítése
Ami ebben a pillanatban szigorú, fáradságos programnak tűnik, nem nyugtalaníthatja. Reális és tiszteletben kell tartani, hogy az emberek túlnyomó többségének van egyik vagy másik egészségtelen szokása, amelyet személy szerint nélkülözhetetlennek tart. Este a sör, a reggeli kávé, a fagylalt nyaraláskor, a torta vasárnap, a hamburger éjjel az autópályán ... tudod. A döntő tényező az, hogy jól érzed-e magad benne, és ha igen, akkor az - ha őszinte vagy - enyhe jeleket ad arra, hogy a szervezet küzd az étrenddel.
A szöveg elején arról beszéltem, hogy vonzóvá kell tenni az egészséges életmódot, és erre szeretnék most visszatérni.
Az étrend változása 2-4 hétig pontosan úgy hangzik: változás.
Sokat fog változni, újra sokat kell próbálnod, és talán fájdalmasan hiányolod az egyiket vagy a másikat. De e néhány, izgalmas hét után valami lenyűgözőt fog észrevenni: valami új keletkezett a változásban, új étrendben és szokásban.
Nem akarom hangsúlyozni a hernyó-pillangó képet, de valójában az a helyzet, hogy az étel és a táplálkozás másként fog érezni magát. A megkönnyebbült anyagcsere elkerülhetetlenül általános jólétérzethez és ezáltal egy belső egyensúlyhoz vezet, amellyel nyugodtan szembenézhet a régi "vágyakozással". Amit most nyertél, sokkal értékesebb lesz számodra, mint egy darab sütemény! És ami az első hetekben nehéznek és nehéznek tűnt számodra, magától értetődővé válik, de a régi szokásokhoz való visszatérés iránti igény elhanyagolható lesz.
Tehát csak arra tudok bátorítani, hogy az első hetekben ragaszkodjon hozzá, és bízom abban, hogy mindennap könnyebb lesz.
A jó táplálkozási tanácsok alkalmazkodnak az Ön jelenlegi életmódbeli szokásaihoz, és elvezetik Önt a változáshoz, hogy megvalósíthassa és elérhesse céljait. Az étrend megváltoztatása nem vezethet stresszhez - sem éhezés, sem radikális lemondás miatt mindarról, ami korábban kedves volt. A régóta fennálló szokások gyakran nagyon egyéni háttérrel rendelkeznek, és türelemmel meg kell változtatni őket. Tehát ez már siker lehet, például felére csökkenteni a napi kávéfogyasztást és több vizet inni.
Az étrend megváltoztatása azt jelenti, hogy testét utazásra kell vinni - a körülötted lévő táj folyamatosan változik, amíg végül el nem éri a kívánt célt.
Élvezze útközben a gyönyörű (siker) pillanatokat, és ne hagyja, hogy az esőzuhany megakadályozza a továbbutazást. A célod megéri!