Diéta vagy étrend-változás; nSonic
Ha olyat teszel, ami kicsit kívül esik az általánosan ismert kereteken, azonnal észreveszed. Érdekes módon az ilyen esetekben a reakciók gyakran többnyire negatívak, vagy legalábbis nagyon szkeptikusak. Ez vonatkozik mind a művészekre, mind a kézművesekre, feltalálókra, felfedezőkre vagy olyan emberekre, mint te és én, akik úgy döntenek, hogy megváltoztatják étkezési szokásaikat. Nem tudom megmondani, miért vannak gyakran negatív reakciók, talán csak az új utaktól való félelem vagy az arrogáns hit, hogy már mindent tudsz - a föld lapos, nem? mosoly
Reakciók
Időközben valószínűleg sokan észrevettétek, hogy megváltoztattam az étrendemet, hogy lefogyjak néhány kilót. Ragaszkodtam a lassabb szénhidrát nevű fogalomhoz (nem is tudok jobbat gondolni), amelyet Tim Ferriss "A 4 órás test" című könyve jól leír. „Ó, neked is van ilyen furcsa diétád?” Hallom, vagy „Mindezek a diéták egyébként sem működnek”. Továbbá, mint: "Sport nélkül el lehet felejteni, hogy különben is, sokat kell futni/kerékpározni/úszni/...". Az a tény, hogy az étrend és az étrend megváltoztatása közötti finom különbség kevéssé ismert, és gyakran elutasítják, mint szőrszálakat szinonim kifejezésre.
Ezért szeretném röviden elmagyarázni, hol látom a különbséget az étrend és az étrend megváltoztatása között.
erről többet az ugrás után
Angol: Diéta - német: Diéta vagy táplálkozás?
Ha jól tudom, a "diéta" kifejezést angolul használják, és amennyire eddig hallottam, ennek a kifejezésnek nincs olyan negatív konnotációja ezen a nyelvi területen, mint a "diéta" nyilvánvaló fordítása Németországban. A legtöbb női és férfi magazin abból él, hogy minden héten sok fényes oldalon új módszert hirdetnek, amellyel "Ön is garantáltan rövid időn belül minden erőfeszítés nélkül karcsú, csinos és ellenállhatatlan lesz". Ezeknek a diétáknak a módszerei nagymértékben eltérnek, de szinte mindig a lehető legkevesebb kalória fogyasztásával függenek össze. A kalóriák számlálása biztosan egy olyan módszer, amely működhet. Az egyetlen nehézség az, hogy elégedjen csak néhány kalóriával, és elegendő energiát adjon a testnek a napra.
Ezeknek a diétáknak nagy ragaszkodási pontja, hogy valamikor abbahagyják. Néhány hétig követed a diétát, valószínűleg még könnyebb és karcsúbb is vagy, boldog vagy, és végre újra elkezded enni a finom dolgokat. De ha most visszaesik a régi étkezési szokásokba, akkor gyorsan újra hízik - a jo-jo hatás. Gyakran még nagyobb súlyt is fog hízni, mint korábban. Ennek oka az, hogy a test az étrend fázisát száraz varázslatként érzékelte, és ezért azonnal elkezd tartalékokat felhalmozni, alig hogy elegendő ételt, főleg szénhidrátot szállítanak újra. A zsírpárnák az eredmény.
A diéta és valószínűleg a többiek kifejezését ideiglenes cselekvéssel társítom. Mindig találtam ilyet nagyon rövidlátónak, ezért soha nem tettem ilyet. Ha valami ilyesmivel sikerrel jártál, természetesen gratulálni szeretnék neked, és remélem, hogy meg tudod tartani a súlyodat és az alakod.
Diéta/étrendváltozás
A diéta vagy az étrend megváltoztatása, amelyet angolul "diétának" is neveznek, egy lépéssel tovább megy. Ez nem korlátozott időtartamú étrend-korlátozás. Nem arról van szó, hogy néhány hétig kevesebbet vagy csak gyümölcsöt, salátát vagy hasonló dolgokat eszel. Az élethez való hozzáállás változásáról szól. Úgy dönt, hogy mostantól jobban figyel arra, hogy mit eszik. Természetesen az étrend megváltoztatásának nem feltétlenül a fogyásnak kell lennie. Lehet, hogy egészségügyi okai vannak B. kerülnie kell a cukrot, előfordulhat intolerancia, hogy kerülje a tejtermékeket, és természetesen az is lehet, hogy ezentúl legalább hetente háromszor szeretne pizzázni, függetlenül attól, hogy hamarosan hogyan néz ki - de általában beszél máris kacsintgat az egészségesebb étrendre váltásról
A diéta leírja, hogy valójában mit szeretnél állandóan enni. Az étrend változása az a pillanat, amikor úgy dönt, hogy megváltoztatja étrendjét, vagyis amikor megváltoztatja az étrendjét. A köznyelvben az étrend időben korlátozott.
Nem kell sokáig keresgélnie, hogy sok olyan hangot találjon, amely az étrend ilyen megváltoztatását ésszerű módszernek tekinti, ha az egészséges táplálkozás, sőt a súlycsökkentés célját követi:
És még sok más. Az ajánlott étellista és a koncepció ötletei kissé eltérnek, de nagyrészt átfedik egymást. Mindenki számára fontos, hogy ne éhezhessen, szórakoztatónak és ízletesnek kell lennie. Egyetértek, mert különben nem lesz képes fenntartani a régóta bevált szokások változását.
A fent hivatkozott oldalak nem követik a lassú szénhidrát elvét, de közös bennük, hogy a cukor bármilyen formában csökken vagy kerülhető. A teljes kiőrlésű gabonák is előnyösek. Eddigi tapasztalataim szerint ezek nagyon hasznos ajánlások mosolyognak
Nevek ...
Amit csinálok, az nem diéta, hanem más étrendet választottam. Eltérően attól, amit előtte egész héten ettem. Nem arról van szó, hogy éheztetné magát, hanem arról, hogy egészséges módon táplálkozik, és segít a testfelesleg elvesztésében.
Most hosszasan és tágan elmagyarázhatja valakinek, mit és hogyan csinál, vagy nevet adhat a koncepciónak. Ha valaminek van neve, könnyebb megmondani, hogy mit csinál, de legalább itt, Németországban, hamar kiderül, hogy orr: "Ó, még egy ilyen diéta". A koncepciót, amelyet 2013 márciusa óta követek, lassú szénhidrátnak hívják. Nem szabad összetéveszteni az alacsony szénhidráttartalommal, bár sok az átfedés. Magát a fogalmat későbbi cikkekben fejtem ki, itt fontos volt elmagyaráznom, hogy ez a lassú szénhidrát miért nem diéta, még akkor is, ha könnyen elveszíthet vele néhány kilót.
Hogy érzed magad, írhatsz a kommentekbe. Jelenleg melyik módszert, melyik koncepciót használta, vagy éppen el akarja kezdeni, és milyen sikereket ért el?