Diéta vagy sport Tudja meg, melyik segít jobban a felesleges kilók elleni küzdelemben; Táplálkozás és stílus

Mindig volt vita a testsúly egyensúlyát elősegítő két tényező - az étrend vagy a testmozgás - körül? Mindkét táborban követők - vannak, akik biztosak abban, hogy a táplálkozás a fogyókúrás program alapja, mások azt állítják, hogy az intenzív testmozgás program sokkal jobb eredményeket fog elérni a felesleges kilók elleni küzdelemben.

Mi táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a táplálkozás fogja meghatározni, hogy a fogyókúrás program hogyan fog vagy nem fog működni. Magától értetődik, hogy a felesleges kilók, a túlsúly és az elhízás okozzák a kaotikus és hiperkalórikus étrendet, nem pedig az edzőteremben folytatott intenzív edzéseket, így a normál étrendhez való visszatérés a táplálkozási egyensúlyhiányok együttes korrigálásával történhet.

Mit jelent az élelmiszer-egyensúlyhiány, és hogyan tudjuk leküzdeni?

Az egészséges ember étrendjét mindig kiegyensúlyozott étkezési program, az ételek és az adagok helyes kombinációja fogja támogatni, attól függően, hogy mennyit fogyasztunk. Az egészséges táplálkozás mindenki számára elérhető - rá kell döbbennünk, hogy a mindennapi tevékenységünk befejezéséhez minden nap szükségünk van étkezésre, de ez a mi döntésünk, hogy mit eszünk és hogyan. A mi döntésünk, hogy mit vásárolunk és mit főzünk. Fontos megbizonyosodnunk arról, hogy napi étrendünkben különféle, nagyon jó minőségű ételeket, szezonális és helyi termékeket találunk.

Az étrend egyensúlyhiánya a súlyproblémák alapja - kaotikus ételek, nagyon hosszú étkezési szünetek, magas kalóriatartalmú zsírokban és szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztása, szénsavas levek fogyasztása és késői étkezés.

Alapvetően a táplálkozás az, ami az egészséges életmód felé vezet. Ez az első lépés - a koncentrált édességek, gyümölcslevek, nem biztonságos forrásokkal rendelkező termékek eltávolítása a bevásárlókosárból, és annak biztosítása, hogy hetente elegendő mennyiségű friss zöldséget és gyümölcsöt, tej- és minőségi sajtokat, húst, halat és vizet hozzunk.

A fizikai aktivitás az a tényező, amely kiegészíti az egészséges életmódot. Ha megtörténik az első lépés, a kiegyensúlyozott étrend elfogadása, akkor csak heti 2 órás fizikai aktivitást tudunk biztosítani. Mindannyian ismerjük a napi legalább 30 perces ajánlásokat, de legyünk komolyak, kinek van erre lehetősége? Tehát a kompromisszumos megoldás az, hogy heti 2 edzést biztosít számodra, amelyekben tartós erőfeszítéseket tesz, visszaszerzi az erőfeszítésekkel szembeni ellenállást, normalizálja a pulzusszámot és jól érzi magát. A sebesség korában állítson be olyan kis célokat, amelyeket könnyen megérinthet.

Az életmódbeli változások útközben, szakaszonként történnek, így nem adhatja fel útközben. Legyen őszinte magával, és az étkezési szokások rövid önértékelésével ellenőrizze azokat a tényezőket, amelyek befolyásolják súlyát és egészségét. Az étrendi tényezőket kell korrigálni a leggyorsabban, majd győződjön meg róla, hogy heti 2 órás fizikai aktivitást képes fenntartani. Válasszon egy tetsző sportot, és örömmel menjen ezekbe az órákba.

Mindkét alkotóelem: a kiegyensúlyozott táplálkozás és a fizikai aktivitás pozitív hatással lesz a testére, ezért válassza ezeket a harmonikus kombinációt, és hozzon létre egy olyan ritmust, amely javítja az életminőségét: 70% táplálkozás és 30% testmozgás.!