Diéta vénás elégtelenségben szenvedő betegek számára
Az egészséges étrend hatással lesz az egész testére, de különösen előnyös lehet a vénáira, különösen, ha krónikus vénás elégtelenség (IVC) tüneteit tapasztalja.
Ha megtanul egészséges ételeket választani, ezek segíthetnek megelőzni az olyan problémákat, mint a visszér és/vagy a pók vénák. Ugyanakkor az egészséges táplálkozás segít megelőzni a lábak vénás rendszerének problémáinak súlyosbodását.
Krónikus vénás elégtelenség akkor fordul elő, ha a lábak vénáinak falai nem működnek hatékonyan. Ez azt jelenti, hogy a vér áramlása a lábaktól a szívig nehéz. A leggyakoribb tünetek közé tartozik a lábak fáradtsága, ödéma (a lábak duzzadtak) és vénás dilatáció (a lábakon látható kiemelkedő vénák, úgynevezett visszér).
A fogyást ösztönző étkezési szokások szintén hozzájárulhatnak a krónikus vénás elégtelenséggel járó problémák valószínűségének csökkentéséhez.
Fontos a magas rosttartalmú étrend
A rost nélküli étrend társulhat kemény széklethez és lassú béltranszporthoz, ami további erőfeszítésekre hajlamosít. A lassú tranzit növeli az intraabdominális nyomást, ami hozzájárul a lábak vénáinak megnövekedett vérnyomásához. Ezért rostra van szüksége az étrendben, mert elősegíti az emésztést. Ha pedig hosszú távon nem fogyaszt elég rostot, akkor az ereid falai egyre gyengébbek lesznek.
Fogyasszon flavonoidokban gazdag ételeket
A flavonoidok olyan vegyi anyagok, amelyek bizonyos kardiovaszkuláris előnyökhöz kapcsolódnak. A krónikus vénás elégtelenség szempontjából releváns előnyök csökkentik az érgyulladás kockázatát és javítják bizonyos erek működését. A flavonoidok számos egészséges ételben megtalálhatók, mint például a szőlő, a zöld tea, a fehér tea, a citrusfélék, a brokkoli, a borsó, a szójabab, a zeller, a csípős paprika, valamint a vörös, kék és lila vagy lila bogyók.
Válasszon gyulladáscsökkentő étrendet
Bizonyos ételek segíthetnek a gyulladások csökkentésében és a lábak vérkeringésének javításában, és ezáltal megakadályozhatják az új varikózis kialakulását.
A hiányos étrend vagy a tápanyagok hiánya (amely nagy mennyiségű transz-zsírt, cukrot, koffeint, alkoholt és feldolgozott ételeket tartalmaz) hozzájárulhat a vénák károsodásához, a rossz vérkeringéshez, a vérnyomás problémáihoz, a hormonális egyensúlyhiányhoz és a súly.
A lábak egészségesebb vénáihoz olyan ételekre van szükség, amelyek leküzdik a gyulladást és csökkenthetik a visszerek megjelenését:
• Magas rosttartalmú ételek: rost szükséges az egészséges emésztőrendszer működéséhez. Ha minden nap 30-40 gramm rostot fogyaszt, akkor látni fogja, hogy ez remek módszer a székrekedés megelőzésére, amely magas vérnyomást okozhat a has és a láb körüli vénákban. A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a chia magok és a lenmagok, zöldségek, friss gyümölcsök és hüvelyesek, amelyek áztatásra vagy csírázásra maradtak.
• gazdag ételek antioxidánsok - A flavonoidokhoz hasonlóan (amelyek megtalálhatók a bogyókban), az antioxidánsok, a C- és E-vitamin (amelyek egyaránt megtalálhatók a zöld zöldségekben és a citrusfélékben) segítenek a vénák megerősítésében, a gyulladás elleni küzdelemben és a vénás/artériás működés javításában. E-vitamin megakadályozza a vérrögképződést és természetes antikoagulánsként működik, és a szív egészségével jár. A C-vitamin erős gyulladáscsökkentő és jótékony hatással van a bőr egészségére.
• Természetes vízhajtók - a vizelés fokozása és a vízvisszatartás vagy az ödéma (a szövetek duzzanata) csökkentése érdekében olyan ételeket fogyaszthat, mint a friss zöldek (petrezselyem, koriander, bazsalikom), édeskömény, pitypang levelek, uborka, spárga és zeller.
• Magnéziumban gazdag ételek - A vénás pangás, a vérnyomásproblémák és a lábgörcs riasztó jelei a test elektrolithiányának, például káliumnak és magnéziumnak. E tünetek leküzdése érdekében több leveles zöldséget, avokádót, banánt, keresztesvirágú zöldséget és édesburgonyát fogyaszthat.
• Fűszeres ételek - olyan fűszereket tartalmazó ételek, mint a cayenne-i bors vagy a curry, mozgásba hozzák a vért, és ezáltal hozzájárulnak a jobb vérkeringéshez és a súlykontrollhoz.
• Zsíros hal - Ne feledje, hogy a halak és bogyók, például a lazac, makréla, szardella, szardínia és tonhal fontos adag Omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek fontosak a jó vérkeringéshez.