Diéta - villám, hogy 3-4 kilót fogyjon a strandtól! Karcsúsító tabletták

Az igazat megvallva ... mindannyian azt akarjuk, hogy ellophassunk nyomatokat a tengerparton! Ennek egyik akadálya sokunk számára a túlsúly, amelyet fürdőruhával szabadíthatunk meg megjelenésünkig! Hogyan? "Vagy" Mi. A következő etetési programok egyikének alkalmazásával.

kilót

Diéta, hogy 1 hónap alatt 4 kilót fogyjon

(1200 kalória naponta):

Reggeli

    1 csésze tej, legfeljebb 2% zsírtartalom, vagy 1 megfelelő zsírtartalmú joghurt vagy alacsony zsírtartalmú sajt (30 g)

2 pirítós vagy gabona (½ csésze)

Villásreggeli

  • 1 gyümölcs (tetszés szerint)

Ebéd

  • 1 zöldségsaláta (1 evőkanál olaj)
  • hal vagy marhahús vagy csirke steak vagy 2 közepes hamburger
  • 1 szelet kenyér (lehetőleg sötét)

  • hüvelyesek (lencse/csicseriborsó/bab) 1 evőkanál olajjal (1/2 csésze)
  • 1 zöldségsaláta (1 evőkanál olaj)

1 szelet kenyér (lehetőleg sötét)

alacsony zsírtartalmú sajt (30 g.)

zsírosabb (zöldbab vagy okra vagy borsó, ½ csésze)

alacsony zsírtartalmú sajt (30 g.)

1 főtt tojás

Délután

1 gyümölcs (tetszés szerint)

Vacsorázni

    hús vagy hal vagy csirke (60 g) vagy 1 kis hamburger vagy alacsony zsírtartalmú sajt (30 g) vagy 1 lágy tojás

1 zöldségsaláta

  • 1 szelet kenyér (lehetőleg sötét)