Diéta vizsgaidő alatt Fogyókúra és fogyás
Diéta a vizsgaidőszakban
nak,-nek LilPoint »2016. április 10. 15:10
Most, hogy befejeztem a tömeges fázist, azt terveztem, hogy a következő hetet a defifázissal kezdem.
Feltettem magamnak néhány gondolatot, és meg akartam tudni, hogy a gondolatmenet helyes vagy rossz ötlet-e.
Célom a kívánt 13-15% -os KFA elérése alacsony szénhidráttartalmú étrenden keresztül.
A táplálkozás kérdésében:
Mivel a vizsga ideje most kezdődik, szerettem volna minden második nap 1000 Kcal-os hiányt szenvedni. Az ötlet az volt, hogy a diéta könnyebbé váljon, mert tudja, hogy másnap "normálisan" étkezhet, és hogy a kalóriahiány ellenére is jól tud koncentrálni az iskolában.
Teljes forgalmom 2389 Kcal. Vagyis az első napon 1389 Kcal, másnap 2389 Kcal és így tovább.
Makró terjesztés:
- EW 2,5 g/kg
- KH 50-70 g
- a többi pedig többnyire egészséges zsírokat
A sport kérdésében:
A vizsgaidőszakok, a hosszú utak stb. Miatt nincs sok szabadidőm napközben. Minden nap egy izomcsoportot dolgoznék, heti 6 alkalommal. Nem edzek túl sokáig, és még van időm más dolgokra. Ezután szuperhalmazokban edzek, és nem tartok egy kis szünetet a különböző gyakorlatok között az inger fenntartása érdekében.
Alapvetően szinte ugyanaz, mint napi 500 kalória hiány és 3 osztás, vagy van egy pipa, amelyet figyelmen kívül hagytam ?
Nagyra értékelném a tippeket stb.