Diéta vízzel 21 kg alatt 9 kg-ot fogy le! Sovány vagy kövér
A sovány vagy kövér megtanítja, hogyan lehet fogyni 9 kg-ot 21 nap alatt a vízi étrend segítségével!
Igyon naponta 8 pohár vizet!
A tested 70% vízből áll. A víz segíti a test normális működését, és a hidratálás elengedhetetlen. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy akkor isznak vizet, ha nem vagytok szomjasak, mert amikor szomjasnak érezzük magunkat, a testünk már kiszáradt. Akár fogyókúrás, akár hizlaló étrendet folytat, vagy egyszerűen csak egészségét szeretné fenntartani, a napi 8 pohár vízre vonatkozó szabály továbbra is érvényes.
A megfelelő hidratáláshoz ajánlott testtömeg-kilogrammonként 35 ml vizet inni. Így egy 70 kg-os embernek nincs ugyanaz a hidratációs igénye, mint egy 45 kg-os vagy 90 kg-os embernek. A vízfelvételt a test szükségleteihez kell igazítania, de napi 8 pohár vizet nem fogyaszthat.
Az egyszerű vizes étrend gyors eredményt ad
A vízi étrendnek az a szerepe, hogy csökkenti az étvágyat és kevesebbet eszik. 21 napig kövesse az alábbi ütemtervet, fogyasszon keveset és gyakran, igyekezzen nem haladni a napi 1500-2000 kalóriát. Minél több a felesleges kilód, annál több kalóriát fogyaszthatsz, és továbbra is fogysz. Nem kell éhen halnia, csak egy kalóriadeficitet kell létrehoznia.
A nagyon magas vízfogyasztás miatt, amely napi négy liter vizet is elérhet, testének igényeitől függően érezni fogja, hogyan kezd csökkenni az étvágya a vízi étrend első napjaitól kezdve.
Itt van a diétás program sima vízzel:
- Reggel, éhgyomorra, igyon egy nagy pohár sima vizet egy citrom levével. Ez a pohár víz citromlével méregteleníti a testet, serkenti az emésztést és eltávolítja a testben felhalmozódott szennyeződéseket.
- Igyon minden étkezés előtt (reggeli, ebéd és vacsora), két pohár sima víz. Fontos, hogy kis kortyokban igyon vizet, a szájtetőn keresztül járva, a megfelelő hidratálás érdekében. Nem segít, ha siettünk két pohár vizet! Ez az első lépés az étvágy csökkentése és a kevesebb étkezés elősegítése a főétkezés során.
- Igyál hideg vizet, hogy felgyorsítsa az anyagcserét. A hideg víz arra kényszeríti a testet, hogy több kalóriát fogyasszon el abban a pillanatban, amikor megissza, hogy testhőmérsékletre emelkedjen. A hideg víz ivásának szokása felgyorsítja az anyagcserét.
- Csökkenti az esti vízfogyasztást, az alvás közeledtével, hogy elkerülje az éjszakai ébredést.
A vízi étrend 21 napja alatt csak sima víz, cukormentes limonádé (víz citromlével) és zöld tea fogyasztható. A szénsavas italok teljesen tilosak, még diétásak is, de naponta két pohár ásványvizet (savval) szabad fogyasztani.
Emlékezni: a vízvisszatartás elkerülése érdekében korlátozza a sófogyasztást. Kerülje a sok sót tartalmazó ételeket, például perecet, leveles tésztát vagy gyorséttermet.