Diéta zöldségekkel
DIÉTA. A nyers étrend egy fontos lépés, amely teljes életmódváltást jelent. Az átmenet lépésről lépésre történik, sietség nélkül, békében várva a test jelzéseit, tovább megy-e vagy sem. Ha a gyomrod jelzi, hogy nem tolerálja jobban őket, akkor lemondasz bizonyos nyers ételekről, amelyek nem felelnek meg neked.
DIÉTA. A nyers zöldségek csodákra képesek az étrendben. Tanulmányok kimutatták, hogy a napi nyolc-kilenc adag zöldségből álló étrend erősíti immunrendszerét, megvédi a szív- és érrendszeri betegségektől és csökkenti a rák kockázatát. A nyers, zöldségfélék jobban megőrzik vitaminok antioxidáns tulajdonságait, ezért a zöldséges étrendet jó követni minden évben a meleg évszakban, amikor a piac tele van friss zöldségekkel.
DIÉTA. Nyers étel diéta. A legjobb zöldségek a nyers étrendhez:
* Paprika: paradicsom, narancs, zöld, sárga; folsavat és likopint (egy olyan anyagot tartalmaznak, amely csökkenti a rák kockázatát) tartalmaznak.
* A sárgarépa az A- és C-vitamin fontos forrása, amelyek segítenek egyensúlyban tartani a vércukorszintet, valamint regeneráló tulajdonságokkal rendelkeznek a bőr és a szem egészsége szempontjából.
* A paradicsom likopint, A-, C- és K-vitaminokat tartalmaz, segítve a normális vérnyomást.
* Spárga terhes nőknek ajánlott; rostot, folsavat, B6-vitamint tartalmaz a szív egészségére, nátriumot és káliumot a jó emésztéshez és a vékonybél megfelelő működéséhez.
* A kelbimbót terhes nőknek ajánlják. B-vitamint és folsavat tartalmaz, de tartalmaz Omega-3 savakat, káliumot, C és K vitamint, rostot is.
DIÉTA. Fogyasszon minél több nyers ételt, lehetőleg bioterméket vagy helyi termelőktől. Mit jelent az organikus? Peszticidek nélkül a csírázás és a növények növekedésének időszakában alkalmazott szintetikus vegyi műtrágyák nem genetikailag módosított szervezetekből származnak, és nem besugározták őket. A zöldségfélék, például a paprika, de a fejes saláta, a zeller, a burgonya is felhalmozza a növényvédőszer-maradványokat, ezért ajánlott ökológiai módon fogyasztani őket; másrészt a brokkoli, a káposzta, a spárga, a bab, a csemegekukorica és a hagyma kisebb mennyiségű peszticid-maradékot tartalmaz.
Amit a nyers étel-étrend alatt fogyasztunk?
DIÉTA. Kipréselheti a gyümölcsöket, vagy adhat még egy turmixgépbe, és egészséges és finom turmixot kap. Az avokádó salátákhoz is használható.
DIÉTA. Készíthet kelkáposzta-káposztát és más zöldeket, például spenótot; friss mész hozzáadása a keserű íz mérsékléséhez; adjon hozzá bizonyos összetevőket a nyers léhez, hogy finomabb legyen, például cukrozatlan kókuszpor, áfonyalé, citromlé vagy egy kis darab gyömbérgyökér.