Diéták A fogyás egészségtelen is lehet - ha a diéta veszélyes Augsburger Allgemeine
A fogyókúra a fogyás népszerű módja. De a jelenlegi trendek közül sokat a táplálkozási szakemberek kritizáltak. Az egyik a Cheat Day Diet.
Ha a fogyásról van szó, sokan támaszkodnak az étrendre. De sokakat kritizálnak, mert nem szabad, hogy működjenek vagy egészségtelenek legyenek. A jelenleg divatban lévő Cheat Day diétát a táplálkozási szakértők is bírálták. A megfelelő táplálkozást hat napon keresztül biztosítják - hetedikén mindent meg lehet enni.
Lars Selig, a lipcsei egyetemi kórház táplálkozási csapatának vezetője ezt bírálja: "Általában nem javasoljuk a Csalás Napját, mivel egy nagyon korlátozó étrend minden egyes Csalásnap előtt nagyon nagyra növelheti a vágyat" - mondja. Nagy a veszély a híres jo-jo hatásra.
Fogyni: A Cheat Day diéta egészségtelen lehet
A szakember azt is bírálja, hogy a Cheat Day diéta egészségtelen lehet. Mert a hetedik napon ez azt eredményezheti, hogy az emberek egyszerre nagy mennyiségű zsíros ételt fogyasztanak. Ez például epe kólikához vezethet, amelyet karácsonykor a túlsúlyos embereknél gyakran megfigyelnek.
Selig szerint az egészségügyi problémákkal küzdő embereknek általában kerülniük kell a fogyást célzó diétákat. Ennek veszélyes következményei lehetnek, különösen magas vérnyomás vagy anyagcsere-problémák esetén. Ha rossz egészségi állapota van, és diétázni szeretne, feltétlenül ezt kell megbeszélnie orvosával.
Lehetséges-e a Cheat Day diéta is hatékony és egészséges? Margret Morlo, az Aacheni Táplálkozási és Dietetikai Egyesület dietetikusa azt mondja: "A csalásnapnak soha nem szabad a falánkságnak lennie." Ha hat napig egészségesen étkezik, majd hetedik alkalommal meglátogatja magát az éttermi látogatással vagy egy pohár borral, akkor ésszerűen fogyhat. Mert még fogyás esetén is megfelelő életminőségnek kell lennie.
A szakértők sok diétás termékre is figyelmeztetnek. Anne Fleck táplálkozási szakember szerint a porok és a tabletták veszélyesek lehetnek. Akik hosszú ideig szedik őket, keringési problémák vagy az elektrolit-egyensúly zavarai alakulhatnak ki. Aki itt dönt a termékekről, előzetesen tájékozódjon róluk. Itt többet olvashat róla: Fogyás megkönnyítve: Mennyire veszélyesek a diétás termékek?
Diéta: Hogyan lehet egészségesen fogyni, ha túlsúlyos
Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy a diéta egészségtelen lenne? A szakértők egyetértenek abban, hogy a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód általában fontos. Akkor a napi apró bűnök sem jelentenek nagy problémát.
Selig úgy véli, hogy ennek megvalósításához sok embernek meg kell tanulnia élvezni. A chips vagy a nyúlós medvék esetében az úgynevezett íztelítettség már kis mennyiséggel elérhető - ha ezután abbahagyja az evést, akkor jó úton jár a fogyás. dpa