Diéták a tesztböjtben - WirEssenGesund
Új "Diéták a tesztben" sorozatunkban számos különféle étrendet szeretnénk bemutatni Önnek, és röviden ismertetni az adott étrend elvét. E sorozat elején megvizsgáljuk, hogy mi az étrend, a böjt és a legkülönfélébb formák talán legradikálisabb formája.
A böjt nem feltétlenül káros testünk számára. Az evolúció során testünk kidolgozott egy programot, amellyel nagyon jól képes túltenni magát az éhség periódusain. Sok kultúrában a nagyböjt is valami mélyen gyökerezik a vallási kultúrában. Míg a nulla étrend a böjt legszigorúbb formája, vannak olyan böjt alternatívák is, amelyek kevésbé nélkülöznek. Ez magában foglalja a terápiás böjtöt, a módosított böjtöt vagy a szakaszos böjtöt.
Azonban, különösen a böjt szigorú formáinak esetében, fontos, hogy szemmel tartsa a fehérje egyensúlyát. Mivel miután a testben lévő cukorraktárak kiürültek, a zsír és a fehérje kerül. Míg az előbbi csábítóan hangzik, az utóbbi ennek is megfelelő következményekkel járhat. Izmainknak szükségük van a fehérjére. Tehát ha tartósan túl kevés fehérjét fogyasztasz, akkor elkerülhetetlenül csökken az izomtömeged, ami ennek következtében azt jelenti, hogy a böjt után ugyanannyi étellel gyorsan hízunk. Mert az izmaink segítenek a fogyásban.
Sokkal komolyabb, hogy a szívünk nem más, mint egy izom. Ehhez fehérjére is szükség van a mindennapi munkához. Ezért egy orvosnak mindenképpen el kell kísérnie a projektet egy hosszabb böjt alatt.
Kezdje lúgos böjtöléssel - ez annyira pihentető lehet
Böjtölés igen - de kérlek, csináld helyesen
A különböző éhomi alternatívák áttekintése
Nulla diéta
A nulla étrend pontosan annak hívják. Ne egyen semmit, és igyon sok vizet vagy teát. Minden más nem megengedett. Természetesen ez alatt az idő alatt nagyon sokat veszít, de nem teljesen kockázat nélkül. Ennek eredménye lehet a köszvény, a szívritmuszavar vagy a vesekő képződése. Az ásványi anyag egyensúlyunk szintén nem töltődik fel, és a megfelelő ételt sem tanulják meg így. Ennek megfelelően az ilyen extrém étrend előnyei nagyon kezelhetőek, és nem tanácsos.
Terápiás böjt
A nulla étrenddel ellentétben néhány gyümölcslé és zöldségleves megengedett terápiás éhgyomorra. Ösztönözheti az étrend változásának kezdetét, és az egészséges emberek habozás nélkül így egy hétig böjtölhetnek. Mindenesetre megbízható utasításokat kell tennie a koplaláshoz, vagy kapcsolatba kell lépnie azokkal, akik tapasztalták a koplalást, akkor a holisztikus öntudat mindenképpen pozitív hatással lehet. A terápiás éhgyomorra azonban nem fogy el tartósan, és utólag is elengedhetetlen az étkezési szokások megváltoztatása.
Módosított böjt
Azok számára, akik böjtöléssel akarnak fogyni, a legvalószínűbb alternatíva a módosított böjt. Körülbelül 50-100 gramm koncentrált fehérjét fogyaszt naponta. Ezek a gyógyszertárban kaphatók, és tartalmaznak néhány szénhidrátot és a legfontosabb ásványi anyagokat is. Az is nagyon jogos, hogy ebben az időben néhány extra magas fehérjetartalmú tejtermék, például túró legyen. A nagyon alacsony kalóriaszám ellenére a módosított böjt a folyamatos fehérjeellátás révén megőrzi az izomtömeget, és a jo-jo hatás kockázata jelentősen csökken.
Böjt időszak
Az egyik nap a nulla étrend, a másik nap a normális étkezés a szakaszos böjt egyik formája lenne. Alternatív megoldásként általában megteheti vacsora nélkül (vacsora lemondása), vagy csak két napig vacsorázhat és a hátralévő napokon ismét normálisan étkezhet. Az időszakos böjt mindenképpen beépíthető a mindennapokba, és kitarthat hosszú távon. De könnyebben hangzik, mint amilyen valójában. Az előny nyilvánvaló, a hiánytünetek kockázata kezelhető, és a privátok nem olyan nagyok.
Nem minden böjtkúra egyforma. Az alternatívák itt is viszonylag nagyok. Különösen a böjt radikálisabb alternatívái jelentenek jelentős kockázatokat. Ezért ajánlott mindenkinek, aki böjtöléssel szeretne fogyni, időszakos böjtöt vagy módosított böjtöt gyakorolni, ahelyett, hogy nulla étrenddel lenne tele privát. De ne felejtsd el, hogy a tartós fogyás csak az étrend tartós megváltoztatásával lehetséges. A böjt jó kezdet lehet, de soha nem jelent megoldást az elhízás problémájára.