Diéták - a túlsúly biztos módja
Szerkesztőségi csapatunk, amely tapasztalt pszichoterapeutákból és edzőkből áll pszichológiai problémák és nehéz élethelyzetek számára, fontos információkat állít össze Önnek, amelyek segítséget nyújtanak Önnek nehéz élethelyzetekben és megmutatják az utat az élet további öröméhez. Alapvető kérdéseknek és az aktuális témáknak szenteljük magunkat.
Miért nem működnek a diéták, és a fogyókúra biztos módja a túlsúly megtartásának. Kivonat a fogyókúra nélküli fogyás útmutatójának 1. fejezetéből.
1. fejezet Útmutató: Fogyjon és élvezze
Kedves olvasó,
Örülök, hogy a Természetes Súly Programot választottad, és hogy annyira bíztál bennem.
Ígérem neked, mindent megteszek, és mindent megadok neked, ami életemben és ügyfeleimnél is bevált.
Kíváncsi vagyok, mi vezet majd el hozzám és a programomhoz, de sajnos nem tudjuk személyesen megbeszélni.
Hadd tegyek csak néhány feltevést, és halkan bólogat, ha egyik vagy másik vonatkozik rád.
Ez a helyzet nálad? Életének ezen a fordulópontján találkozunk? Akkor szeretnék meleg fogadtatást adni neked és magáévá tenni. már vártam rád.
Pontosan ezekből az okokból dolgoztam ki a Természetes Súly Programot. Tudom, mennyire kétségbeesett vagy sok fogyókúra után, és mennyire megveted magad egy mértéktelen evés után.
Láttam magam, hogy mennyire tehetetlennek érzi vágyai irgalmát, és azt gondolja, milyen keveset tud befolyásolni.
Veled érzem, hogyan éled meg a mérlegig tartó sétát, mint az állványhoz vezető sétát, és hogyan bánt téged a tükör látványa.
Tudom, milyen érzés utálni a tested méretét, és mennyire nehéz megidézni magad.
Kérem, fogadja el ezeket a fájdalmas érzéseket - egy ideig. Életed lehet és hamarosan más is lesz - ha megengeded és megadod magadnak az esélyt.
Szeretnék neked visszaadni élvezetet, örömöt, örömöt a testedben, több energiát és örömet más emberekkel való kapcsolattartásban. megérdemelték.
Diéták és diétás termékek - ezek a kulcsok a kívánt súly eléréséhez?
A verebek évek óta egyre hangosabban fütyülnek a háztetőkről, és már nem lehet figyelmen kívül hagyni: Egyre több ember van túlsúlyban.
Ezért nem meglepő, ha elárasztanak bennünket új fogyókúrás porok és tabletták, étvágycsökkentők és diétahullámok.
És nincs hiány táplálkozási szakértőkből, akik a táplálkozási és étrend-szabályozás állandó változtatásával akarnak megszabadítani minket a túlsúly túszától.
Ezek a szakértők állítólag olyan kutatásokra hivatkozhatnak, amelyek megmutatják módszerük hatékonyságát.
Az egyik esküszik az alacsony zsírtartalmú étrendre, lehetővé teszi számunkra a zsírpontok összegyűjtését és korlátlan mennyiségű szénhidrát fogyasztását.
Egy másik az étel kombinálásával esküszik, egy másik lehetővé teszi, hogy korlátlan mennyiségű fehérjét és zsírt fogyasszunk, de a szénhidrátokat megtiltja.
És szinte minden nap új fogyókúrás termékeket és szerves fogyókúrás anyagokat tartalmazó, azonnali hatású csodatablettákat adnak hozzá, amelyek bejelentik a jó hírt, hogy mindent megehetünk, amíg jóllakunk, nincs szükségük izzasztó fitnesz gyakorlatokra, és a fontok mégis csak esnének.
Kinek lehet, kinek hinnünk? Nem zavar és nem nyugtalanít ennyi különböző és mindig új tanács?
És még nem élte meg saját testén azt a fájdalmas tapasztalatot, hogy a szakértők teljes ígéretei és a reklám szappanbuborékként tört fel, és keserű maradtatok?
Mindenesetre mindig csalódtam magamban és minden sikertelen kísérletben, amikor még azt reméltem, hogy fogyókúrámmal kordában tartom a súlyomat.
Tény, hogy egyre többen fogyasztanak alacsony kalóriatartalmú ételeket. Egyre többen fordulnak alacsony zsírtartalmú (csökkentett zsírtartalmú), alacsony cukortartalmú (édesítőszerekkel dúsított) vagy más könnyű termékekhez.
De tény az is, hogy a túlsúlyosak száma növekszik, bár ennek valójában csökkennie kellene, ha a szakértők ígéretei és a diéták helyesek voltak, ill.?
Volker Pudel a zsírokat zavarja a font kúrával. Számára ők az elhízás legfőbb tettesei, következésképpen a mottó: zsírszegény és alacsony zsírtartalmú ételek felhasználásával csökkentse a zsírt napi 60 g-ra vagy 20 zsíros szemre.
Ehelyett szénhidrátokkal és fehérjékkel fogyaszthatja el. Valójában logikusan hangzik. Végül is a zsír hízik. Vagy talán nem?
Mire kell gondolnunk neked és nekem: Vessünk egy pillantást a határokon túlra, például Dániába vagy Svédországba.
A dánok és a svédek sokkal több zsírt fogyasztanak, mint mi németek, és általában soványabbak vagyunk, mint mi.
És összehasonlítva a hollandokkal, akik annyi zsírt esznek, mint mi németek, négyszer több a zsírunk.
És az állítólag Európában leghízóbbak, az oroszok eszik a legkevesebb zsírt! Tehát nem zsírról van szó, hogy karcsúak vagy kövérek vagyunk-e?
Ezen ellentmondásokon kívül folyamatosan ellenőriznie kell az étel zsírtartalmát ezzel az étrenddel, ami az ételek szűk kezeléséhez vezet, és ezáltal elősegíti az étrend mentalitását és annak minden negatív következményét.
Ezenkívül az alacsony zsírtartalmú termékek nem ízlik és nem élvezhetőek. Az alacsony zsírtartalmú termékek feltöltőek lehetnek, de nem kielégítőek.
Szerintem úgy érzed, mint én. Igen, vannak olyan kritikusok is, akik szerint az alacsony zsírtartalmú étrend nem egészséges.
Például az alacsony zsírtartalmú étrend elősegíti a cukor és az inzulin anyagcseréjének zavarait a túlsúlyos emberekben, akik túlnyomórészt ülnek.
Emellett a vér lipidjeinek növekedését és a HDL koleszterinszint csökkenését is okozza.
Kinek lehet, kinek hinnünk most? Világszerte szinte az összes táplálkozási szakember egyetért abban a kérdésben: működnek-e a diéták?
A keserű igazság: a diéták nem működnek.
A diéta alatt az élelmiszer-ellenőrzés és az élelmiszer-korlátozás bármilyen formáját értem, függetlenül attól, hogy mi a korlátozás, legyen az zsír, fehérje vagy szénhidrát.
Legjobb esetben a diéták rövid távon segítenek a fogyásban. De végül is ez nem bravúr. Ezt bárki megteheti.
A trükk az, hogy ezt a csökkentett súlyt hosszú távon megtartsuk, igaz? De nagyon kevesen kezelik ezt diétával.
A tudományos kutatások egyértelműen azt mutatják, hogy az összes diétázó embernek csak 2–5 százaléka fogy és a csökkentett súly éveken át megtarthatja.
Ez a 2–5 százalék kezeli ezt, mert elég fegyelmezettek ahhoz, hogy évekig ragaszkodjanak a vasdiétához és az adott étrend szabályai szerint éljenek.
Nem voltam azon erős akaratú és fegyelmezett emberek között, és nem is voltál, mert különben már nem keresnél megoldást súlyproblémádra.
Miért nem működnek a diéták? Ennek pszichológiai és biológiai okai vannak.
A pszichológiai okok miatt a diéták nem működnek
A diéták nem működnek, mert ezek az önromlások olyan formái, amelyek sok önfegyelmet és energiát igényelnek.
Az embernek folyamatosan el kell nyomnia a hízó, de élvezetes ételek iránti vágyat.
Ki akar önként elvenni valamit, ami örömet ígér nekik? Ez hosszú távon frusztráló és nagyon kimerítő.
Ezenkívül ami tiltott, az mindig érdekesebb számunkra, mint ami megengedett.
Valahányszor megtiltjuk magunknak, hogy tegyünk valamit, a "szabad. Nem" gondolat jár a fejünkben. Képzelje el, hogy reggel felkel, és gondolkodik rajta: "Ma biztosan nem szabad csokoládét enni". Mi fog történni?
Nos, nagyon gyakran gondol a csokoládéra, és ezer csokoládétáblát lát.
És minden alkalommal, amikor a kedvenc csokoládéjára gondol, a szája megöntözik.
És minden alkalommal, amikor keménynek kell lenned magadhoz, és visszatartanod a csokoládét.
Meddig éled át ezt a küzdelmet a vágy és a tiltás között?
A diéták a normál evőket olyan emberekké változtatják, akik félnek az evéstől.
Az étel ellenséggé válik. A diéta megkezdése előtt a túlsúlyos ember mindent megesz, amit a jövőben már nem szabad enni. Alapjában véve a hóhér ételt eszi.
Aztán elkezdi osztani az ételt „lehet” és „nem szabad” kategóriákba. Fontos a kalóriák száma és az étrend megengedi-e.
Első gondolatai a reggeli ébredéssel kapcsolatban: - Hogyan harcolhatok ma az ellen, hogy nem eszem, amitől kövér vagyok? Minden gondolata az étel körül forog. Ha „megengedett”, alacsony kalóriatartalmú ételt fogyaszt, gyakran kevés élvezettel és elégedettséggel rendelkezik.
Ezért szokott kétszer annyit enni belőle. Ugyanakkor állandóan a „nem szabad” ételre gondol, és harcol a vágya ellen. Az első napokban megnyeri a harcot.
Aztán csalni kezd, míg végül egy falatot eszik, és mindent megtölt, ami bőségesen és villámgyorsan tilos.
Eszik, hogy pótolja azt, amit elmulasztott, és feltöltse.
A mértéktelen evés után a túlsúlyos ember kudarcnak tekinti magát, és elhatározza, hogy még jobban ellenőrzi étkezési magatartását.
Csak két alternatívát ismer: a diétát vagy a kényszeres étkezést, amellyel minden kontroll nélkül átéli magát.
A diétákkal az a probléma, hogy mások határozzák meg, mit, mennyit és mikor egyenek. A diéta papírdarabkává válik, amely hatalommal bír az életed felett.
Megtudja, hogy nem támaszkodhat testére és irányítására. De mit tudnak az étrendszakértők, mikor és mire éhesek Ön és teste?