Diéták, amelyeket hírességek fogynak - Ziarul Incisiv de Prahova
A "Realfooding" diétákat, a volumetrikus, a vegán étrendeket, az "evolúciós módszert" vagy a szakaszos böjtöt javasolja az Európai Elhízási Intézet (IMEO), rangsorának hetedik kiadásában "TOP5 a legjobb és legrosszabb diéták 2020-ban ”, mivel az egészséges életmódhoz való hozzájáruláson túl segítenek a heti 1,5 és legfeljebb 6 kilogramm közötti fogyásban.
Ezeket a listákat endokrin orvosok és bariatrikus sebészek, sport- és klinikai táplálkozási szakemberek, dietetikusok, pszichológusok, terapeuták és testedzők támogatják.
Így az első számú pozícióban a fogyás legmegfelelőbb étrendje az "evolúciós módszer", egy olyan étrend-terv, amely lehetővé teszi havi 5 kilogramm zsír leadását, és amelynek célja a zsír energiaforrásként való használatának elősegítése azáltal, hogy alacsony és közepes glikémiás indexű ételek a vércukorszint stabilizálása, az életerő elősegítése és az éhségérzet elkerülése érdekében; megfelelő mennyiségű, nagy mértékben biológiailag hozzáférhető fehérje, amely táplálja az izmokat; egészséges zsírok, amelyek támogatják a hormonrendszert; és magas tápanyag-sűrűségű ételek a mikroelemhiány és az alultápláltság kizárására.
A másik legajánlottabb a "Realfooding", amelyet Paz Vega színésznő követ, felszólít az ultrafeldolgozott termékek minél nagyobb mértékű visszaszorítására és annak függőséget okozó hatására, amely áttér a természetes és egészséges étrendre. Ezzel a diétával hetente 0,5 és egy kilogramm között fogyhat, és követői az ételt jellegüktől, táplálkozási minőségüktől vagy a feldolgozott összetevők és adalékanyagok jelenlététől függően három csoportba osztják.
Az első gyümölcsökből, zöldségekből, hüvelyesekből, halakból, kagylókból és tojásokból áll; a második UHT tejre, extra szűz olívaolajra, halkonzervre vagy 100% teljes kiőrlésű kenyérre; a harmadik csoport pedig az üdítők, cukros tejtermékek, sós snackek vagy sütemények.
Az IMEO rangsor harmadik helyén a "volumetrikus étrend" áll, amelyet Angelina Jolie színésznő követ, amely szintén heti 0,5 és 1 kilogramm közötti fogyást tesz lehetővé. Ennek az étrendnek az az előnye, hogy képes megnyugtatni az étvágyat és kielégíteni a napi táplálkozási igényeket, ehhez pedig bizonyos ételek aromáját, állagát, elkészítési módját és kombinációját használja, amelyek növelik a jóllakottság érzetét és ösztönzik a fogyást.
Konkrétan ez a diéta elsőbbséget élvez a leginkább vizes ételek és főtt ételek, például infúziók, főtt gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, levesek és pörköltek számára; a magas kalóriasűrűségű ételeket (majonéz, tejszínes kolbász vagy teljes tej) fölözött tejjel, bőr nélküli csirkével, sovány hússal, könnyű öntettel és növényi spray-vel helyettesítik; és kerülje a gyorsan felszívódó szénhidrátok, például burgonya vagy finomított gabonafélék és ezek származékai (fehér kenyér, tészta és fehér rizs) fogyasztását. Ezenkívül azt javasolja, hogy igyon két pohár vizet, amint felkel, és eléri a napi három litert, és választhatja a gyümölcsleveket vagy turmixokat.
Brad Pitt vagy Natalie Portman egyike azoknak a hírességeknek, akik követik a "vegán étrendet", amely az IMEO-lista negyedik helyén áll, mert heti 1 és 2 kilogramm közötti fogyást tesz lehetővé. Ez egy olyan étrend, amely mindenféle hús, tenger gyümölcsei, tojás és származékaik kizárásán alapul. A siker kulcsa azonban a szakképzett egészségügyi szakemberek által végzett szakmai nyomon követés, ahol biztosított a növényi készítményeken alapuló megfelelő pótlás.
Végül az IMEO ajánlotta a "szakaszos éhgyomri étrendet", amelynek hívei vannak, például Ben Affleck és Elsa Pataky színészek, és amely az éhomi időszakok bevezetéséből áll egy kiegyensúlyozott étrendben, amely napi 12, 16 vagy több órát is igénybe vehet., soha nem haladhatja meg a 48 órát egymás után. Ennek a diétának a célja, amely heti 1 és 2 kilogramm közötti fogyást tesz lehetővé, az anyagcsere optimalizálja a zsír formájában tárolt energia fogyasztását.
"Most, ha időszakos böjtöt gyakorol, nagyon fontos, hogy a nap folyamán megfelelő tápanyagellátás álljon rendelkezésre, hogy ne csökkenjen az izomtömeg, vagy rövid és középtávú visszapattanó hatás érje egészségünket" - figyelmeztették. az IMEO .
Profi keresztelő fotós
Mindenki kedvenc nyári játéka: szabadidős felfújható a vízben
Javasoljuk
Válaszolj
vegyes
Mekkora a gáz üzemeltetési költsége
Gáz hőerőművek jelentős megtakarítást eredményezhet. Egyes becslések szerint évi 250 GBP lehet más tüzelőanyagokhoz, például olajhoz, szénhez vagy PB-gázhoz képest.
A nagy hatásfokú kondenzációs gázkazánok az elfogyasztott tüzelőanyagok akár 90% -át is hasznos hővé alakíthatják. A gázkondenzációs kazánok szintén sokkal kevesebb szén-dioxidot vagy CO2-t termelnek, mint a hagyományos gázkazánok, és csökkentik a füstből elveszett hő mennyiségét.
A gázrendszer birtoklásának előnyei
A gáz rendkívül hatékony üzemanyag, ami azt jelenti, hogy jó egységnyi energia nyereséget kap. Az olaj- vagy LPG-rendszerektől eltérően nincs szükség gázzal fűtött üzemanyag tárolására. Viszonylag egyszerű a szokásos gázkazán cseréje egy modern, rendkívül hatékony kondenzációs kazánra.
A gázrendszer birtoklásának hátrányai
A gázárak tovább emelkednek, és valószínűleg továbbra is magasak maradnak. Fosszilis tüzelőanyagként a gáz elégetve szén-dioxidot termel, ezért nem tekinthető tiszta energiaforrásnak. A gáztüzelésű erőműveknek éves szervizre van szükségük a hatékony működés érdekében.
Ezenkívül az ingatlan bekötése a gázhálózatba drága lehet, ha még nem csatlakozott.
Elektromos központi fűtési rendszerek
Egy erőmű helyettesítheti a kis és közepes méretű gázerőművet, és a technika fejlődésével olyan erőműveket látunk, amelyek képesek megfelelni sokkal nagyobb lakások követelményeinek. Nekik általában kevesebb alkatrészre van szükségük, mint gáz társaiknak, ami rendkívül könnyűvé, kicsié és kompaktvá teszi őket, gyakran teljesen csendes, és azzal a fő előnnyel büszkélkedhet, hogy 100% -ban hatékonyak. A villamos energia viszonylag új keletű a központi fűtési piacon, és általában olyan vidéki területeken találja meg, ahol az olaj- vagy gázellátás nem olyan könnyen elérhető. Most azonban látunk néhány új ház- vagy lakásprojektet, amelyek környezeti előnyei miatt az Ön által választott erőművekkel vannak felszerelve. Ha fontolóra veszi a gázról villamosra való átállást, ne feledje, hogy a fűtési rendszer átalakításának költsége jelentős lehet, miután figyelembe vette a csövek, kazánok és a telepítés új költségeit.
Az elektromos központi fűtési rendszer előnyei
Ha az Ön területén nincs hálózati gáz, a központi fűtés megfizethető alternatíva a tároló-, olaj- vagy PB-gázmelegítők számára.
Olcsó villanyárammal működtethető
Hő kérésre rendelkezésre áll, ahol és amikor szüksége van rá
Alacsonyabb szolgáltatási követelmények, mint a gáztüzelésű rendszereknél
Az elektromos rendszerek 100% -ban hatékonyak
Olcsóbb a házamat gázzal vagy villannyal fűteni?
A gázüzemű központi fűtési rendszer hosszú távon valószínűleg olcsóbb lesz. Az erőművek 100% -ban hatékonyak, míg a modern gázkazánok hatásfoka körülbelül 95%. Ahogy számítani lehetett rá, a gáztüzelésű erőművek energiájának egy része hőveszteség miatt elvész.