diéták; csoda; Cristian Margarit
Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog
- Ki Cristi Margarit?
- Először olvassa el itt!
- KATEGÓRIÁK
- 7perc
- Emlékek
- Biz
- Amit eszünk?
- városi
- Diéta
- GetFIT Challenge
- GetFIT rádióműsor
- GetFIT videó
- Jó étel
- a naplóm
- Véleményem…
- előadások
- Barátok
- ajánlások
- AGH
- Egészség
- Szex
- Sport
- Szteroidok és dopping
- kiegészítők
- tippek és trükkök
- Kulináris turizmus
- Hol eszünk?
Úgy döntöttem, hogy fogyni akarok, ez lenne az első lépés?
A teljes orvosi vizsgálat az első lépés. Csak ezután jut eszedbe diéta és edzésprogram (a fogyás diéta és testmozgás kombinációjával történik). Alapvető szabály, hogy az Ön által beállított kifejezésnek reálisnak kell lennie, "egyeztetni" kell a szakemberekkel, és nem kölcsönöznie "hírességektől, akik egy hónap alatt 15 fontot vesztettek", vagy olyan hirdetésekből, amelyek bármit is ígérnek, csak azért, hogy Vegye ki a pénzét a zsebéből.
Nagyon fontos megérteni, hogy a skála valójában hogyan néz ki?
Magam is kialakíthatom a megfelelő étrendet, amely segít az egészséges fogyásban és a kívánt súly megtartásában, vagy speciális segítségre van szükségem.?
A fogyás szempontjából hasznos egészséges étrend önmagában is megtartható, de az ételek kezdeti listájának összeállításakor, az elkészítés és kombinálás módjára, a tápanyagok arányára és az ételek teljes mennyiségére jó szakemberhez fordulni. Időt, pénzt takaríthat meg és biztonságban lehet. Van azonban egy kockázat: a speciális segítség rosszabb lehet, mint a "magazin" étrend, ezért célszerű az öndokumentáció mellett egy második véleményt is beszerezni.
Van egy univerzális étrend, amely a felesleges kilók elleni küzdelemben érvényes?
Mindannyian egyedülállóak, így egy barát vagy kolléga tapasztalata haszontalan, sőt esetünkben káros lehet. Számos módja van ugyanarra a helyre jutni, de különféle mellékhatásokkal jár: a megfelelő étrend javítja egészségét, megelőzi a hosszú távú betegségeket, energiát és mentális tisztaságot ad, növeli immunitását. A nem megfelelő étrend, bár segíthet a fogyásban, sőt fenntarthatja is, hosszú távon negatív hatásokkal járhat. Különösen az éhezési étrendekre gondolok, amelyek alultápláltsághoz vezetnek, nők esetében fennáll a hormonális rendellenességek, az oszteoporózis és természetesen az előző szint fölötti hízás veszélye.
Végül is mi a "csoda" diéta?
A csodás diéta sokat ígérő étrend. Olyan étrend, amely állítólag jelentősen megváltoztatja fizikai megjelenését vagy egészségi állapotát. De a csodálatos étrendek is lehetnek egészségesek, vagyis beteljesíthetik ezeket az ígéreteket, csak ezeket hosszú ideig, életmódként kell betartani. Az "x" hetek csodálatos étrendje és az "y" fogyás egyszerű trükkök a sietős, tájékozatlan, tudatlan megtévesztésére.
Miért ne bíznánk az ígéreteiben?
Mivel egy gyors fogyókúrás étrendben az eredmények pillanatnyiak, a költségek pedig az egészségre. De a legtöbbnek nem sikerül meghoznia az ígért előnyöket, mert ezek túlságosan korlátozóak, és a szervezet védekezéssel reagál: csökkenti az anyagcserét, növeli a zsírlerakódást, ha "normálisan" eszik. Pszichológiailag, miután elbukott néhány ilyen "fogyókúrás fogyókúra", sokkal nehezebb lesz egészséges étrendet kezdeni, amely nem ígéri a tengert sóval, éppen ellenkezőleg, kezdettől fogva elmondja, hogy a fogyás a normál havi 1-3 kilogramm. Igen, a Holdon.
Sokan rohannak kipróbálni különféle diétákat, amelyek a hírességek vagy szeretteik számára beváltak, és hasonló eredményeket remélnek. Milyen következményekkel járna a más emberek számára tervezett étrend alkalmazása?
A médiában két szempont van: az információk torzulása azok részéről, akik el akarnak adni neked egy terméket (ide soroljuk a kereskedők által fizetett csillagokat), vagy a szenzációhajhászás vágya (egy csillag bármit kijelentene, amiről úgy gondolja, hogy növeli láthatóságát). Gyakran a "hírességek étrendjének" semmi köze az illetőhöz, a szerkesztők egyszerű találmányai. Aztán, mint fentebb mondtam, mindegyikünk egyedi helyzetben van, közös pontokkal, de jelentős különbségekkel is. Semmilyen módon nem tudja megtudni, hogy mik voltak a sikertényezők vagy a kockázatok, amelyeket valaki más (tudatosan vagy öntudatlanul) vállalt. Még akkor is, ha egy ilyen étrendnek pillanatnyi eredményei vannak, nagyon fontos ezek fenntartása.
Azt mondják, hogy soha nem lehetsz elég gyenge. Mennyire igaz ez az állítás?
A televízióban ez a kijelentés azért terjed, mert "a televízió egyre hízik". Vagyis a lencsék és az elektronikus processzorok által feldolgozott kép azt az illúziót kelti, hogy az alany "laposabb", "kerekebb" lenne, hogy lenne néhány plusz kilója. A normális zsírszint orvosi szempontból jóval meghaladja a média által előírt normát. Vagyis természetesen egy nő "kövér" (testzsír 15-20%). Vannak olyan kivételek is (természetüknél fogva gyenge nők, alacsony zsírtartalmú, vékony csontok, étvágytalanság, gyenge asszimiláció és felgyorsult anyagcsere), amelyek megzavarják a referenciarendszert, sokan úgy vélik, hogy mindannyiunknak így kell kinéznünk.
Hogyan határozhatjuk meg a maximális kilogrammot, amelyet egy hónap alatt lefogyhatunk, anélkül, hogy befolyásolnánk az egészségünket?
Ezek a kilogrammok személyenként, sőt ugyanazon személyenként is változhatnak a helyzettől (súly, évszak, időszak stb.) Függően. Tudnunk kell azonban, hogy testünk korlátozott képességgel rendelkezik a zsír biztonságos égetésére, ez az érték heti 500 g körül van. Eleinte a fogyás elsősorban a víztartalom és a béltartalom megszüntetésén alapul, majd aligha mondható el olyan zsírégetésről, amelynek sebességét egy pontra fel lehet gyorsítani, majd a fogyás kb. egyre lassabb. Vagyis az első 5 kilogramm könnyen megy, de az utolsó 5 sokkal nehezebb.
Mennyire hasznosak a tabletták vagy teák a fogyáshoz az extra kg elleni küzdelemben?
Egyes fogyókúrás tabletták egészségesek és hatékonyak, mások kevésbé. Minél gyorsabban ígérik cselekedni, annál nagyobb a csalás vagy az egészséged negatív kihatásának kockázata. Olvasson el a fogyókúrás tablettákról, de az intelligens fogyókúrás kiegészítőkről is, azaz olyan étrend-kiegészítőkről, amelyek mélyen segítik a testet az étvágy szabályozásában, kiküszöbölik a zsírbéleket a bélterületről, könnyebben mozgósítják, szállítják és könnyebben égetik a zsírt, használják a zsír, mint a preferált energiaforrás. És nem, a VITAMINOK NEM ZSÍROZIK, éppen ellenkezőleg, segítenek a fogyásban, az első helyen szerepelnek a táplálékkiegészítők listáján, amelyek segítenek egy zsírégető programban.
A gyors eredmények érdekében viszonylag biztonságos megoldások vannak?
Vannak ilyen megoldások, de sürgősségi intézkedésként rövid ideig és évente csak néhányszor alkalmazhatók. Ezután nagyon fontos fenntartani ezeket az eredményeket.
Az Antena 1 "Neatza Razvannal és Danival" című műsorához készült interjú alkalmából készült cikk.