Diéták, ételek és táplálkozás - 30. oldal - Softpedia fórum
takillya, 2015. augusztus 29. - 19:32, ezt mondta:
cthor 2015. augusztus 31-én 22: 10-kor azt mondta:
adj neki babot, akkor működik
nem kell napi 5 font húst enni
ehet tojást, tejet, lencsét, babot stb.
Nem vagyok egy ilyen dolog szakértője, de észrevettem, hogy még ha kevesebb fehérjét iszok, mint amennyit a világ javasol (azaz 1 g/kg), akkor is hétről hétre nő az erőm.
megpróbálja megnézni, hogyan működik jobban az Ön számára.
Nem tudom, jól illeszkedtem-e ide, de nem akartam új témát készíteni:
Kíváncsi voltam, hogyan édesíthetnék (vagy adhatnék egy bizonyos ízt) egy fehérje turmixnak (Fehérje édesítőszer/íz nélkül). Kezdetben azt mondtam, hogy nagyon rendben van, hogy szukralóz nélkül van, még olcsóbb stb., De valójában úgy érzem, hogy feldobom, miután megittam, borzasztó íze van. Arra gondoltam, hogy összekeverem tejjel (nem vízzel, mint most) és/vagy adok hozzá egy teáskanál kakaót/mézet, de nyitott vagyok a javaslatokra. (Nem szeretnék még rosszabb ízt adni neki, mint most)
Szerkesztette takillya, 2015. december 24. - 14:15.
Szerkesztette robert8197, 2016. február 20. - 10:13.
A termék rendben van.
Valami drágább, de mikrofiltrálással műszakilag előállított "tisztább":
http: //www.myprotein. e/10530911.html
Ne stresszeljen 2g/kg testtel, bármi, ami meghaladja az 1g/kg-ot, rendben van. A tejsavófehérje előnyösebb, mint a hús, amely sokkal emészthetőbb.
Szerkesztette robert8197, 2016. február 22. - 14:34.
robert8197, 2016. február 22. - 14:33, ezt mondta:
Szerkesztette takillya, 2016. február 22. - 17:33.
robert8197, 2016. február 25. - 20:57, ezt mondta:
Adnék hozzá több zöldséget, és vágnék még húst és sajtot
ha a test azt mondja neked, hogy túl sok az étel, akkor ez azt jelenti, hogy túl sok az étel. jobban figyelj a testedre, mint amit az emberek a fórumokon mondanak neked.
az a véleményem, hogy jobb lenne pontosan annyit enni, amennyit eddig ettél. kezdje el az edzést, és a teste önállóan kér majd ételt, ha szüksége van rá.
fentebb azt mondtad, hogy súlyod 74 kg, ami több mint elég. láttad milyen lehet egy 77 kg-os testépítő ?
[https://www.youtube-nocookie.com/embed/fYGnnn8tDEY?feature=oembed - Oldal feltöltése (beágyazás) Kattintson ide]
Szerkesztette takillya, 2016. február 25. - 21:51.
Itt van egy tökéletes kalória kalkulátor. OK, elég teljes.
Meglepetten látom, hogy a tegnapi étlapom 2000 kcal-ra csökkent ?!
Általában olyan dolgokat választ, amelyek közel állnak ahhoz, amit ettél (pl. Nem ettem KFC-s zsemlét.)
Főtt csirke tojás - 50 gramm, 77,5 kalória, 6,3 fehérje, 5,3 zsír, 0,6 szénhidrát, 0 rost
Endívia - 150 gramm, 25,5 kalória, 2 fehérje, 0,3 lipid, 5,1 szénhidrát, 4,7 rost
Tehéntej - 150 gramm, 409,5 kalória, 29,1 fehérje, 30,6 lipid, 0 szénhidrát, 0 rost
Olívaolaj - 30 gramm, 247,2 kalória, 0 fehérje, 30 lipid, 0 szénhidrát, 0 rost
Marhahúsleves - 300 gramm, 161,4 kalória, 8,1 fehérje, 9,9 zsír, 9,9 szénhidrát, 1,5 rost
Krém 12% - 50 gramm, 68,8 kalória, 1,7 fehérje, 6 lipid, 2 szénhidrát, 0 rost
Sertéshús - 150 gramm, 302,4 kalória, 33,2 fehérje, 15,9 zsír, 4,2 szénhidrát, 0,2 rost
Főtt káposzta - 150 gramm, 33 kalória, 1,5 fehérje, 0,6 zsír, 6,8 szénhidrát, 2,9 rost
KFC természetes zsemle - 60 gramm, 140,6 kalória, 3,8 fehérje, 1,2 lipid, 29,5 szénhidrát, 1,1 rost
Banán - 170 gramm, 151,3 kalória, 1,9 fehérje, 0,5 zsír, 38,8 szénhidrát, 4,4 rost
Szardíniakonzervek Rex olívaolajban - 150 gramm, 300 kalória, 34,5 fehérje, 18 lipid, 0 szénhidrát, 0 rost
---------------------------------------------------------------------------------------
ÖSSZESEN: 1410 gramm, 1917,2 kalória, 122,1 fehérje, 118,3 zsír, 96,9 szénhidrát, 14,8 rost
Forrás: http://calorii.oneden.com
Tegnap így ettem:
Reggel: alma, narancs, néhány édes keksz, nem sok
Ebédnél: saláta, főtt tojással és szelet
Ebéd után: rizs zöldségekkel (egyfajta fazék)
Az edzés után egy óra múlva kezdtem el edzeni (kb. 150 burpee, 150 térdhajlítás, 150 hasizom). 50 burpe és 50 genoflexió után a lábam megpuhult, már nem volt bennem erő. Egyedül hagytam.
Hol tévedtem el az étrendemben?
Az ösztöndíj 2016. március 10-én - 15: 15-kor:
Tegnap így ettem:
Reggel: alma, narancs, néhány édes keksz, nem sok
Ebédnél: saláta, főtt tojással és szecskével
Ebéd után: rizs zöldségekkel (egyfajta fazék)
Az edzés után egy óra múlva kezdtem el edzeni (kb. 150 burpee, 150 térdhajlítás, 150 hasizom). 50 burpe és 50 genoflexió után a lábam megpuhult, már nem volt bennem erő. Egyedül hagytam.
Hol tévedtem el az étrendemben?
Tegnap próbáltam átugrani a blokkot, de nem sikerült. Hol tévedtem el az étrendemben
150 + 150 + 150 túl sok. Készítsen 3-4 készletet 15-ből. Ha túl világos lesz, tegyen egy nehezebb táskát hátulra.
Szerkesztette takillya, 2016. március 10. - 17:35.