Diéták levesekkel és alacsony kalóriatartalmú turmixokkal, elhízott emberek számára ajánlottak
A BBC által idézett tanulmány szerint a levesek és az alacsony kalóriatartalmú turmixok, valamint az állandó tanácsadásnak az elhízás szokásos kezelésének kell lennie.
Az Oxfordi Egyetem tudósainak kutatása szerint az ilyen étrendet követő emberek háromszor nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik háziorvos tanácsára szokásos étrendet követtek. A szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata pedig alacsonyabb volt.
De a szakértők szerint ez a fajta étrend csak akkor működik, ha teljesen lemond az egészségtelen étkezési szokásokról. Prof. Paul Aveyard, a tanulmány szerzője és az Oxfordi Egyetem viselkedésgyógyász professzora szerint az alanyoknak nehéz volt lefogyniuk és feladni mindent, amit szerettek enni.
"Unalmas a normális étrend, és az emberek egy évig küzdenek a kitartással. De ezek a programok akkor ragadnak meg, amikor a legmagasabb a mentális erőd. 12 hétig fel kell építenie erőfeszítéseit, és mivel ennyit esznek, nagyon gyorsan lefogynak ”- mondja.
Rendszeres étrend-helyettesítő étrend (levesekkel és alacsony kalóriatartalmú turmixokkal) olyan elhízott vagy akár betegesen elhízott emberek számára készül, akiknek a testtömeg-indexe meghaladja a 30-at, és akik az étkezési változások ellenére sem tudtak fogyni, ill. életmód. Ezek a diéták csökkentik a napi kalóriamennyiséget azáltal, hogy az ételeket italokkal, levesekkel és snackekkel helyettesítik. Tej, víz és rost-kiegészítők is megengedettek.
A napi menü így nézhet ki:
- csokoládé és szójafehérje ízű 145 kcal sovány tej rázása
- sovány tejleves csirke- és gombaízesítővel és szójafehérjével (138 kcal)
- egy zabkása sovány tejjel és több teljes kiőrlésű gabonával (149 kcal)
- fehérje rúd szójaval, citrommal és tejjel, joghurt ízzel borítva (150 kcal)
Tartsa be diétáját
Ebben a tanulmányban 10 oxfordshire-i háziorvos 278 embere, fele nyolc héten keresztül követte ezt a súlycsökkentő programot - napi 810 kalóriát korlátozva -, majd a következő négy hét során fokozatosan újból bevezette az egyéb ételeket. . Minden héten, összesen 24 hétig, egy tanácsadóval is találkoztak, hogy segítsenek nekik a diétában maradni és lefogyni. A vizsgálat többi résztvevője a testtömegre vonatkozó szokásos tanácsokat és a háziorvosok támogatását kapta.
A vizsgálat minden szakaszában azok, akik követték az alacsony kalóriatartalmú programot, több kilót vesztettek. D
Egy év után átlagosan körülbelül 10,7 kg-ot fogyottak, összehasonlítva másokkal, akik átlagosan 3,1 kg-ot fogyottak.
A vérnyomásuk mérésekor és a koleszterinszint számításakor szintén jelentős javulás volt megfigyelhető. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők pedig drasztikusan csökkenteni tudták a gyógyszeres kezelésüket, bár a tanulmány nem tárt fel bizonyítékot arra, hogy a betegség visszafejlődhet.
"Növekedési lehetőség"
A románok fele túlsúlyos vagy elhízott, és nő a 2-es típusú cukorbetegségben diagnosztizáltak száma. Tavaly a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek alacsony kalóriatartalmú étrendet kaptak a turmixokból és a levesekből. Felüknek sikerült annyi súlyt lefogynia, hogy megteremtődtek a feltételek a betegség visszafejlődéséhez. Gyakran mondják, hogy a felesleges kilók gyors fogyása káros hatáshoz vezethet - vagyis az ilyen programok idővel történő helyreállításához. De a tudósok szerint ezzel a programmal nem ez a helyzet.
Aveyard professzor szerint a program "hatékony beavatkozás volt, amelyet a háziorvosok magabiztosan tudnak ajánlani, tudva, hogy tartós fogyáshoz, valamint alacsonyabb szívbetegségek és cukorbetegség kockázatához vezethet".
Dr. Barbara McGowan, az Endokrinológiai Társaság tagja, endokrinológus tanácsadó, a Guy és a St Thomas Kórház elhízási osztályának vezetője azt mondja: "Ez a program növekedhet és fejlődhet, és hatékonyan az elhízás kezelésévé válhat.".
Dr. Katarina Kos, a táplálkozási betegségek és az elhízás szakértője az Exeteri Egyetem Orvostudományi Karán azt állítja, hogy az embereknek nem szabad ilyen diétát követniük orvos támogatása nélkül. "Természetesen a testsúlycsökkenés jó, ha túlsúlyosak vagyunk, de a kutatások azt mutatják, hogy ennek a programnak az egyetlen módja a jövő változásának lenni, vagyis az egészségtelen szokások végleges lemondása" - mondja.
"Légy fitt és egészséges"
Prof. Helen Stokes-Lampard, a Családorvosok Kollégiumának elnöke elmondja, hogy mélyebb kutatásokat szeretne ezen a területen. "Ami az egyik betegnek megfelel, az nem biztos, hogy a másiké" - mondja. "A háziorvosnak pedig figyelembe kell vennie azokat a fizikai, pszichológiai és társadalmi tényezőket, amelyek hatással lehetnek a betegek egészségére, amikor tanácsokat adnak nekik.".
Szerinte a fogyókúrás étrend-programokat nem szabad a betegek számára egyedüli lehetőségnek tekinteni. "Végül is a fitnesz és az egészség legkedvezőbb módja az aktív tevékenység, az egészséges táplálkozás és a kiegyensúlyozott étrend, az elegendő alvás, a mérsékelt ivás és a dohányzás nem".
Mi történik, ha követi ezt a programot?
Jane Moore (Northampton) követte a tanulmányban tárgyalt programot. "Ez egy olyan program, ami feldühített. Az első alkalommal, amikor követtem őt, nagyon gyorsan lefogytam, és nagyon sokat. De amint visszatértem a szokásos étrendhez, a plusz kilók visszatértek. Ez a fajta program hosszú távon semmit sem oktat a túlsúlyos emberek számára, de véleményem szerint egyszerűen a jo-jo diétára ösztönöz. Veseköveim is voltak, és töredezettségmentesítésük miatt sárgasággal és hasnyálmirigy-gyulladással kerültem kórházba. Az epehólyagom eltávolításakor az orvosom azt mondta nekem, hogy ez a diéta hozzájárult e problémák kialakulásához. De mondhatom, hogy az egészséges táplálkozás révén két év alatt majdnem 20 kilogrammot fogytam. Lassan, de egészségesen. ".
"45 kilogrammot fogytam"
Karen Taylor és lánya, Jess, az Aylesbury-től ugyanazt a fogyókúrás programot alkalmazták, turmixokkal és levesekkel, lenyűgöző eredménnyel. "Jess körülbelül 19 kilogrammot fogyott, én pedig 45-et idén januárban. Sok éven át szenvedtem plusz kilóktól. A gyermekkorról. Sokat ettem, amikor teherbe estem Jess-től, amikor elváltam, és azt hittem, hogy a legjobb barátom étel. Tehát öntudatlanul ettünk. Januárban elindultam erre az útra a lányommal, és soha nem néztünk vissza. "