Diéták Miért hirtelen "kijönnek", és hogyan lehet még mindig fogyni! SuperMenU
Az utóbbi időben egyre több jelentés és cikk szól a diéták hatástalanságáról! Akár Tim Mälzer "Diet Check" -jében, az utolsó előtti "Welt am Sonntag" vezető cikkében, akár sok más táplálkozási magazinban: Az a benyomásod támad, hogy mindenki, aki ezzel a témával foglalkozik, kapitulál. Tudósok, orvosok, egészségbiztosító társaságok - egyre inkább arra a következtetésre jutnak, hogy az elhízás növekvő problémájára nincs hosszú távú megoldás! Ehelyett (talán kétségbeesésből) új hitvallásokat vezetnek be a világra: „Nem mindenki beteg, aki kövér,” a pszichológus számára "....
Tehát valójában nincs esélyünk harcolni a túlsúlyunkkal?
Akkor végre mindannyian elengedhetjük!?
Biztos, hogy sok (pl. Genetikai vagy hormonális ) Az elhízás kialakulásának tényezői részben felelősek. De az is vitathatatlan, hogy a zsírszövet - különösen az egészségtelen "zsigeri" hasi zsír - jelentős növekedése növeli a szívrohamok, a stroke és a II. Típusú cukorbetegség kockázatát! Orvosi okokból ezért a túlsúlyos emberek számára rendkívül ajánlatos csökkenteni a testsúlyukat!
A többiek pedig csak egy többé-kevésbé kívánatos szépségideált kergetünk?
Lehet, hogy ez igaz, de Senki nem mondhatja meg nekem, hogy nem érzik magukat kényelmesebbnek és vonzóbbnak, ha legalább néhány tekercs zsír eltűnik! Lehet, hogy ez a vélemény sért engem, de pontosan ezért jönnek hozzám nap mint nap!
A „diéta” kifejezést gyakran félreértik
Valójában a "diéta" szó azt jelenti eredeti értelemben csak "életmód" vagy "életmód" és nem jelent egy speciális korlátozó táplálkozási formát a betegek vagy a túlsúlyosak számára.
És ott látom a döntő hibát:
Bárki, aki hosszú távon egészséges és karcsú akar lenni, annak véglegesen megváltoztatnia kell „életmódját”, valamint az étkezéshez és az étkezéshez való hozzáállását.
Nem veszíthet néhány fontot a „leves és a burgonya” között (a szó legvalószínűbb értelmében), majd folytathatja az életét, mint a „diéta” előtt. Nem kell senkinek mesélnem az előre beprogramozott rettegett jojó-hatásról.
Meg kell tanulni rendesen vagy egészségesen táplálkozni
Ha valóban új sportot, nyelvet vagy hangszert akarok megtanulni, akkor alaposan foglalkozom vele: információkat szerzek, sokat olvasok róla, speciális felszereléseket vásárolok, esetleg tanárhoz is juthatok, és fórumokon és csoportokban mozoghatok szánjon időt a tanulásra és a gyakorlásra ....
"Nincs fájdalom, nincs nyereség"! És ugyanez van az "étellel".
Csak azokban a dolgokban járunk jól, amelyeket szenvedéllyel és ambícióval teszünk!
Aki csak fogyni akar diéta, tápanyagok, ételek és még testmozgás nélkül is! elfoglaltsága kudarcot vall, mert nem igazán tudja, mit csinál!
Mindfulness saját teste felé és " intuitív étkezés " az újratanulás további fontos építőköve az új elégedettség felé vezető úton.
A gyakorlatban ez azt jelenti:
- Tegyen világos célt és készítsen tervet
- Az új étkezési/életmód elsajátítását kiemelten kell kezelni
- Legyen ideje és szabadideje arra, hogy az új feladatra koncentráljon és foglalkozzon vele
- Hasznos szövetségeseket és/vagy jó tanárokat találni
- Gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat
- Maradjon velünk
Az időzítésnek megfelelőnek kell lennie.
Aki (még?) Nem áll készen, aki csak félszegen közelíti meg az ügyet, vagy aki jelenleg nem talál elegendő időt olvasásra, tervezésre, vásárlásra és felkészülésre, ne kezdjen "diétát" (bármit is).
Szakmai vagy magán stressz, olyan család, amelyért a „normális” főzést is folytatnia kell, állandóan kint van a szállodákban, gyakori meghívások és rendezvények az életváltozás megkezdésének gyenge előfeltételei!
Az erő a derűben keresendő!
A változásnak szórakoztatónak kell lennie!
Jó lenne szórakozni főzni magának, recepteket kipróbálni, másként vásárolni, irányítani az életet és egészségét, és változtatni!
Különböző követelményeink!
Fegyelem, kitartás és erős akarat természetesen szintén fontosak és sajnos nem adatott mindenkinek! Akiknek nincsenek ezek az erények és követelmények, azoknak valóban nehezebb dolguk van! Ami a táplálkozást illeti, ez sajnos azt is jelenti, hogy sokan nem fogják elérni a céljukat. Ez és valószínűleg az egyik oka annak, hogy a tudomány nem talált valódi, univerzális receptet az elhízás ellen.
A céljainak elérése boldoggá tesz!
Bárki, aki „megkóstolta a vért” és ideális esetben egy sporttal kapcsolatban (amelynek egyébként szórakoztatónak és könnyűnek kell lennie az Ön számára) csatlakozik új érzés az élet és a test iránt elérték, többnyire hangolva marad! És akkor valamikor (kb. 1 év után) a test és az anyagcsere igazodik az új jó érzéshez, mint a korrigált célméret.
Ha boldoggá teszed a kilók csökkenését, érezheted, hogyan változik a test és nő a fizikai és szellemi teljesítmény!
Ami eleinte a lemondás fázisának tűnik, utólag nyereségnek bizonyul: több életminőség!
Valójában léteznek ezek az emberek, akiknek állandóan sikerült karcsúbbá, egészségesebbé és fittebbé válniuk!
Aki feladja, veszített! Számomra nem lehetőség!
Itt van egy másik nagyon érdekes cikk a "Zeit-online" -tól a "Változó szokások" témában, amelyet ebben az összefüggésben különösen érdemes elolvasni:
szokások-viselkedés-minta-változás