A vacsora kihagyása csak fogyókúrás étrendhez és fogyáshoz vezet

A vacsora kihagyása fogyáshoz vezet

nak,-nek AlphaWolfx »2014. január 20., 08:24

Régóta eszem
Idő alacsony szénhidráttartalmú, néha szigorúbb, néha kevesebb, de nagyon szigorú az elmúlt hetekben. Összesen 12 kg-ot fogytam 2013. október 1-je óta, bár csak kissé nézem (főleg gyomorra alig). 1,83 m vagyok és súlyom 99 kg.

Személy szerint az döbbentett rám, hogy amikor este nem eszek semmit, akkor tényleg lefogyok. Egyébként csak a súlyomat tartom meg, bár heti 4 alkalommal edzek (tolás/húzás/törés/tolás/húzás)

Van-e értelme kihagyni a vacsorát? Azért kérdezem, mert néha nagyon hiányzik az erő az erőnléti edzéshez.

Elsődleges célom a zsírégetés.

Hálás lennék a tippekért.

Re: A vacsora kihagyása fogyáshoz vezet

nak,-nek MissMiaWallace »2014. január 20., 09:50

Re: A vacsora kihagyása fogyáshoz vezet

nak,-nek AlphaWolfx »2014. január 20. 10:12

Tehát számításom szerint 500 kcal körüli hiányban vagyok. Gondoskodom arról, hogy a nap folyamán elegendő fehérjét fogyasszak.

Az én EP-m így néz ki:

Reggeli: 6:00
- 2 teljes kiőrlésű kenyérszelet sovány kvark- és pulykamell szeletekkel, plusz eszem gyümölcsöt (alma, körte, mandarin/de csak egyet) és egy turmixot (30 g - 300 ml/tejsavó)

Reggel: 9 óra
- Rázás (például reggeli)

Ebéd: 12:30
- Pulyka mellfilé kb. 200g
- Rizs (kis adag)
- Zöldségek (általában paprika-paradicsom saláta kevés olívaolajjal, balzsamecettel és sóval)

Este: 18:00.
- ugyanaz, mint délben

20 órakor elmegyek edzeni, és lefekvés előtt rázok egy kazeint.

A terv alig különbözik másoktól, amelyeket a neten találtam. Csinálok valamit rosszul?

---