Diéták, receptek és fogyókúra Diet St
gyors diéták, könnyű diéták, hatékony diéták,
Utca. Tropez
A népszerű turistacélpont hírnevével együtt a St.Tropez a konyhájáról vált ismertté, amely a mediterrán és a francia ízek ötvözete. A St.Tropez étrend ízletes ételkombinációkat tartalmaz a régióból, és felhasználja ennek az étrendi megközelítésnek az egészségre és a fogyásra gyakorolt előnyeit.
Az étrend alapja olyan élelmiszerek, mint a hal, olívaolaj, gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek hasonlóak a mediterrán étrend többi tervéhez.
A terv az egészséges, friss élelmiszerekre összpontosít, amelyek magas omega 3 arányt tartalmaznak, és hangsúlyozzák az omega 3 és az omega 6 zsírok megfelelő egyensúlyát. A fogyókúrázókat figyelmeztetik, hogy az Omega 3 zsírok zsírégető előnyeinek növelése érdekében ezeket olyan A-vitaminban gazdag ételekkel kell fogyasztani, mint a sárgarépa, a sütőtök, a pirospaprika, a papaya és az mangó.
A St. Tropez étrendre vonatkozóan négy elv érvényesül:
■ Növelje a magas omega 3 zsírtartalmú ételek, például a lazac, a szardínia, a lenmagolaj és a dió fogyasztását.
■ Mindig próbáljon A-vitaminban gazdag ételeket fogyasztani, ugyanabban az étkezésben, mint az Omega 3 zsírok.
■ Korlátozza az olyan Omega 6 zsírtartalmú ételeket, amelyek magukban foglalják a legtöbb feldolgozott ételt, például kekszet, pékárut és majonézt.
■ Fogyasszon gyümölcsök és zöldségek széles választékát.
A St. Tropez étrend-tervnek négy szakasza van:
■ 1. szakasz - Jó és friss zsírok bevezetése
Ezt a fázist követik az első héten, és 1600 kalóriát biztosít.
■ 2. fázis - Az étrend és az életmód egyensúlya
Ebben a fázisban, amelyet a második héten követnek, az étrend kalóriabevitele napi 1450 kalóriára csökken.
■ 3. fázis - Az ideális súly elérése
Ezt a szakaszt több hétig követik, 3-ról 6-ra, ha a kalória még tovább csökken napi 1300 körül, miközben a testmozgás nő.
■ 4. fázis - Az egészséges életmód fenntartása
Ezt a szakaszt 7 és 8 hétig követik, és magában foglalja a kalóriabevitel növelését napi 1500 kalóriára. Ez elsősorban az Omega 3 zsírok bevitelének növelésével történik .