Diéták, receptek és fogyókúra Diéta, sómentes étrend
gyors diéták, könnyű diéták, hatékony diéták,
Diéta, sómentes diéta
30% -kal csökkentheti a nátrium bevitelét, ha főzés és étkezés közben nem ad hozzá sót. Adhat hozzá borsot, rozmaringot, fokhagymapor, chilis port, bármilyen más természetes fűszert és friss fűszernövényt.
Kerülje a gyorséttermet, de a chipset, a sózott mogyorót, a tasakos leveseket, a sózott kekszet is. Kerülje az olyan ételeket, amelyek sót, nátriumot vagy nátrium-monoglutamátot tartalmaznak.
Keressen olyan termékeket, amelyek „nátrium-mentes” feliratúak, mert csak öt milligrammot tartalmaznak.
Fogyasszon friss termékeket és minél kevesebb feldolgozott terméket. Fogyasszon otthon, házilag készített ételt, mert így szabályozhatja az ételben lévő só mennyiségét.
Cserélje a sót magnézium-kloriddal vagy kálium-kloriddal, de ésszerű mennyiségben.
Igyon sok tiszta vizet. Ez a legjobb megoldás a nátrium bevitel csökkentésére. A szénsavas víz, gyümölcslevek vagy más italok nátriumot tartalmaznak.
Főleg narancsot, őszibarackot, természetes gyümölcslekvárt, sovány tejet és teljes kiőrlésű gabonát, halat és csirkét válasszon. Ezek azok az ételek, amelyek a legkevesebb nátriumot tartalmazzák, a Fitness és a free bies ajánlja.
A sómentes étrend egészséges és hatékony alternatíva azoknak az étrendeknek, amelyeknek célja a fogyás, a jótékony hatások nyilvánvalóak.