Diétamítoszok A fagylalt nem feltétlenül hizlal! - 2. rész - Elhízási klinikák
Ma folytatódnak a diétamítoszok. A múlt héten megvizsgáltuk a zsírokat és azok differenciálódását, valamint a szervezetre gyakorolt pozitív hatásukat. De olyan sok olyan féligazság van, amely makacsul rögzítette magát az emberek fejében, és amelyet szeretnék kijavítani. Tehát az utolsó öt alkalom után ma a 6. számú mítosszal kezdjük!
6. mítosz: a szaunázás fogyáshoz vezet
Ezt nem zárnám ki teljesen: Ha teste miatt rendkívül kényelmetlenül érzi magát a szaunában, de nem akar nélkülözni, akkor a döntő lendületet a következő étrendhez való ragaszkodásnak találhatja ... De ennek semmi köze a tényleges szaunázáshoz. Természetesen sokat izzadunk a szaunában, ez a lényeg. Ennek során vizet veszítünk, és ez kissé megkönnyíti testünket. Ezt azonban nem szabad fogyásnak nevezni, mert ehhez elsősorban a zsírtömeget kell csökkentenünk. De ez nem akadályozhat meg senkit abban, hogy meglátogassa a szaunát, mert az mindig egészséges.
7. mítosz: Az édesítőszerek rendkívül veszélyesek az egészségre
Ez egy olyan pletyka is, amely különösen kitartó, és nagyon gyakran találkozom vele, amikor tablettát teszek a kávémhoz az irodában. "Mi van, édesítőszert használsz! Nem tudod, hogy ez rákkeltő? ”Az egyik klasszikus reakció, amellyel szembesülök. Tehát itt van az ellentmondásom: Régóta cáfolták és érvénytelenítették, hogy az édesítőszerek általában károsak vagy egészségtelenek. Csak olyan maximális mennyiségek vannak előírva, amelyeket nem szabad túllépni, hogy a bevitel biztonságos maradjon. Ezek azonban olyan mérhetetlenül magasak, hogy soha senki nem éri el őket. Például valakinek, akinek a testsúlya 70 kilogramm, 4,5 liter könnyű italt kell fogyasztania ahhoz, hogy elérje ezt a határt. Azt hiszem, ez nagyon ritka és valószínűtlen, ezért a kávémat továbbra is édesítőszerekkel édesítem.
8. mítosz: A fagylalt az egyik legnagyobb zsírszaggató
Forró, mindenki izzad, csak egy finom fagylalt ígér spontán hűtést. De ennek ellen kell állnia, mert kalória szempontjából mindent felforgat majd. Ez nem igaz! Légy boldog és élvezd a következő fagylaltodat annál is inkább, mert elvileg nem is olyan rossz, és akkor egy kicsit kontrollálhatod is. Naponta alig lesz tíz gombóc fagylaltja, igaz? Nagyszerű, akkor a veszély már elmúlt. Egy kis adag fagylalt - aminek általában útközben engedi magát - körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Ez legalább akkor igaz, ha nem olyan jelentős fajtákat választ, mint a csokoládé, a nugát vagy a dió, majd kiegészíti őket cukorral, tejszínnel és gofrival. Krémfagylalt helyett gyümölcsfagylaltot vagy sorbettet válasszon. Jelentősen kevesebb kalóriát tartalmaznak, és még inkább frissítőek, főleg nyáron. Gofri helyett bögrében tálalja a fagylaltot, és még több kalóriát spórol meg.
9. mítosz: A vacsora lemondása a karcsú emberek igazi titka
Újra és újra hallom vagy olvasom, hogy az emberek - általában álhírességek - úgy kapják meg karcsú vonalaikat, hogy egyszerűen kihagyják az egész étkezést, inkább a vacsorát. Természetesen nem tudom bizonyítani, hogy ezt teszik-e vagy sem, de úgy vélem, hogy ez az állítás önmagában helytelen. Egyrészt a teljes egyenleg számít a nap végén. Tehát, ha este már nem eszel, de előtte többet csinálsz, akkor sem fog fogyni. Másodszor, egy ilyen lemondás csak feleslegesen növeli az éhségérzetet, ami viszont oda vezet, hogy valamit rágcsálnak vagy rágcsálnak közben. Ezenkívül nem különösebben kompatibilis a társasági élettel, és pontosan ez kételkedik bennem az ilyen kijelentésekben, különösen azokkal az emberekkel, akik állandóan útközben vannak, és vacsorára hívják a jeles kört.
10. mítosz: A piacról friss gyümölcs és zöldség nem tölthető fel
Ez részben igaz, de a vitamintartalomról nem, és pontosan ez a mítosz tart fenn. Közvetlen összehasonlításban a fagyasztott termékek képesek voltak felülkerekedni a friss zöldségekkel szemben. Ez egyszerűen annak a ténynek köszönhető, hogy a fagyasztott ételeket a betakarítás után azonnal feldolgozzák és lefagyasztják. A friss zöldségek viszont először egy darabig a piacon fekszenek, majd felhasználásuk előtt ismét az otthoni hűtőszekrényben hevernek. Ez idő alatt vitaminokat és tápanyagokat veszít, amelyeket nem lehet teljesen elkerülni.
Ennek ellenére szerintem a friss a jobb választás. Kiválaszthatja kedve szerint, és pontosan megnézheti, mit vásárol. A kertben termeszteni a sajátját természetesen még jobb.
Ez volt a következő öt mítosz az étrendről és a fogyásról. Az izgalmasabb hamis állítások és azok kijavítása hamarosan következik!