DIETARTIS - napi 5 gyümölcs és zöldség
De mit jelent ez az ajánlás? Bár ilyen sokféle értelmezés lehetséges, ennek az ajánlásnak az a célja, hogy egyszerűen tájékoztassa a nagyközönséget arról a gyümölcs- és zöldségmennyiségről, amelyet a legjobban egy nap fogyaszthat.
A legfontosabb megfogható fogalmak a következők:
Ajánlott mennyiségek adagonként
Egyél több zöldséget, mint gyümölcsöt
Válassza a lehető legkevésbé feldolgozott termékeket
Mielőtt meghatározná az adagot mértékegységgel, ne feledje, hogy az Ön igényeinek megfelelő gyümölcs- vagy zöldségrész jó maréknak felel meg. Valójában az életkor, nem és méret szerint az igények eltérőek lehetnek. Ahogy egy maroknyi felnőtt fontosabb, mint egy maroknyi gyerek, ugyanígy az idősebb gyermekek tápanyagokra és rostokra vonatkozó követelményei is.
A zöld salátát, amelynek pehelysúlya van, nem befolyásolja ez a vizuális memorizálási trükk. Teheti és azt tanácsoljuk, hogy bőséges adag zöld salátát tálaljon magának. Legyen azonban óvatos: a saláta adagjának növelése nem jelenti azt, hogy arányosan meg kell növelnie az öntet mennyiségét.
Ha az adagolás még mindig nem világos az Ön számára, akkor itt adjuk meg az adagokat grammban:
Egy adag gyümölcs körülbelül 80-100 g
Egy adag zöldség körülbelül 150 g
Ha valaha is elgondolkodtál, jól sikerült! Sajnos jó néhány ember kíváncsi arra, hogy van-e ajánlás a növények arányában. Nem ritka hallani, hogy 5 gyümölcs okosan tiszteletben tartja az 5 gyümölcs és zöldség elfogyasztására vonatkozó ajánlást.
Helyesbítsük: ne tévessze össze "Egyél 5 gyümölcsöt és zöldségek "és" Egyél 5 gyümölcsöt vagy zöldségek".
Összefoglalva, ez a kifejezés azt jelenti, hogy minden nap ajánlott gyümölcsöt fogyasztani és zöldségek. Nem a gyümölcsök és mellesleg a zöldségek fogyasztásáról van szó. A valóságban gyümölcsök és főleg zöldségek fogyasztásáról van szó !