Diétás ajánlások irritábilis bél szindrómára
Áttekintés
Nehéz szigorú étrendet kialakítani a tünetek enyhítésére vagy az irritábilis bél szindróma kezelésére. Egyes ételek komoly kényelmetlenséget okoznak az ilyen állapotú emberek számára, de más, azonos szindrómában szenvedő betegek tolerálhatják őket.
Az irritábilis bél szindróma okozta hasmenés vagy székrekedés esetén azonban a kezelés fő formája az étrend.
Miután felfedezte azokat az ételeket, amelyek segítenek a betegség tüneteinek csökkentésében, a lehető legjobb egészség érdekében célszerű hosszú távon belefoglalni étrendjébe.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegek étrendje
Általában a magas zsírtartalmú ételek, sült ételek, fűszerek, alkohol, kávé és koffeintartalmú tea problémákat és komplikációkat válthat ki az irritábilis bél szindrómában szenvedők számára.
Egyes ételek, például káposzta, brokkoli, kelbimbó, karfiol, borsó, hagyma és perec kisebb kényelmetlenséget okozhatnak az egészséges emberek számára, de az irritábilis bél szindrómában diagnosztizált emberek számára a legnagyobb kényelmetlenséget okozhatják.
A betegség okai szerint a búza (kenyér és gabonafélék összetételéből), rozs, árpa, tejtermékek, kávé és más koffeintartalmú italok, de hagyma, citrusfélék, savanyú italok és csokoládé is.
Az elfogyasztható ételek közé tartoznak a következők: hal, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, banán, csirke, joghurt, barack, füge, aszalt szilva, tészta, árpa és bogyók. Ki kell zárnia étrendjéből a magas zsírtartalmú ételeket és édességeket is.
Íme néhány tipp, amelyet be kell tartania az irritábilis bél szindróma tüneteinek csökkentése érdekében:
- amikor először eszik reggel, vagy ha éhgyomra van, egyen oldható rostot (friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát)
- jól rágja meg az egyes falatokat, hogy csökkentse a belélegzett levegő mennyiségét az étel lenyelésekor
- lassan egyél, ne rohanj
- enni kicsi és gyakori ételeket
- Kerülje a nagy mennyiségű étel elfogyasztását egy étkezéskor
- probiotikumokat (joghurtokat, sajtokat, fagylaltot stb.) tartalmazó ételeket egyél
- ne fogyasszon hideg ételt vagy italt éhgyomorra
- Kerülje a rágógumit
- igyon folyamatosan friss vizet szobahőmérsékleten
- egyél salátákat, amelyek nem tartalmaznak zsíros mártásokat
- héjazzuk meg a gyümölcsöket és zöldségeket, mielőtt főznénk vagy megennénk őket
- enni diót és mogyorót csak őrölt vagy finomra őrölt
- Kerülje a cukrot vagy tejet, ha laktóz-intoleranciában szenved.
A diétával együtt ajánlott megpróbálni kiküszöbölni a stresszt az életéből, és minél többet, rendszeresen gyakorolni. A gyaloglás olyan fizikai tevékenység lehet, amely javítja a bélműködést és enyhíti a stresszt. Kerülje a székrekedés vagy a hasmenés kezelésére szolgáló gyógyszerek használatát orvos tanácsa nélkül, mivel ezek helytelen alkalmazása súlyosbíthatja állapotát.
Számos természetes kezelés létezik, amelyek a megfelelő étrend mellett képesek leküzdeni, javítani és megakadályozni az irritábilis bél szindróma megnyilvánulásait.