Diétás alvászavar; Andreas Scholz - figurakészítő

andreas

Újra szükségem van a segítségedre.
Mivel az elved szerint élek, az egészségem nagyon jó,
Jól érzem magam, a súly lassan csökken, a mérlegem szerint
Bár a zsírvesztés szempontjából semmi sem változott, izomtömegem sincs
eltávolítva.
Azóta csak egy probléma sújtja. Este jól elalszom, de mindig nagyon korán kelek, reggel 5 óra körül.
Mivel általában 11 óra körül szoktam lefeküdni, ez nekem elég
Az alvási idő még nem ért véget. Szakmai okokból legalább képes vagyok
Aludj 6: 20-kor, de azóta sem működik.
Természetesen ebédidőben elég kimerült vagyok, és kora este is elestem
csukd be a szemed.
Összefügghet-e ez a diétával?
Még ma (vasárnap) is édes álmokban élünk szeretteimmel
Reggel 6 óta egyedül ülök a reggelizőasztalnál. Mit tehetek? Van ötleted?

Megnyugtathatlak, hogy ez gyakori jelenség, amikor a testet "diétázzák". Az energia (kcal) hiánya, különösen a szénhidrátok, mindig stresszes helyzetet jelentenek a szervezet számára. Gyanítom, hogy ez növeli a katekolaminok (adrenalin, dopamin, noradrenalin stb.) Szintjét, és az általad leírt alvási problémához vezet. Fogyasszon 200-250 mg magnézium-citrátot alvás előtt. A magnézium csökkenti a katekolamin szintet és javítja az alvást.

1 pohár alacsony zsírtartalmú (1,5% zsírtartalmú) tejet is ajánlok lefekvés előtt. A triptofán aminosavat tartalmazza, és javítja az alvás minőségét is. Ennek enyhítenie kell a tüneteket.