Diétás étel a jó hangulatért - megfigyelő
Táplálkozás Étel a jó hangulatért
Ha hébe-hóba könnyen stresszel jár vagy rossz kedve van, számos étel megkönnyítheti a hangulatát.
Evéskor kiváltja a boldogság érzését: Csokoládé. Ha azonban hosszú távon szeretne valamit tenni jó kedve érdekében, akkor inkább zöldséget vagy salátát fogyasszon - ez stabilan tartja a hangulatot.
Gyakran ok nélkül rossz a kedved? Változik a hangulata egyik percről a másikra? Azt mondják, hogy kedvetlen vagy? Nem vagy egyedül ebben; sokaknál ugyanaz. Bármi is legyen az oka, a megfelelő étrend stabilizálhatja hangulatát és kiegyensúlyozottabbá teheti.
A tudomány számos olyan táplálkozási tényezőt ismer, amelyek fokozzák a hangulatot. A szervezet saját pszichoaktív anyagai, mint például a szerotonin hormon vagy a hírvivő anyag dopamin, amelyek csak megfelelő mennyiségű étel esetén termelődnek elegendő mennyiségben, jól kutatottak.
Étel a nyugtatástól a stimulálásig
Bizonyos ételeknek azonban közvetlen nyugtató vagy hangulatjavító hatása is van, például a vanília vagy a csípős chilit serkentő anyatermészet felmelegíti. A komlóhoz, a petrezselyemhez vagy a szerecsendióhoz hasonlóan pszichotróp anyagokat - természetes drogokat - tartalmaznak, vagy felszabadítják a szervezetben. Hatásosak azok az ételek is, amelyek a B csoport étrendjének vitaminjait szolgálják a jó munka üzemanyagaként, vagyis a tényleges idegvitaminokat vagy a pihentető magnéziumot.
Lefordítva ez azt jelenti: fogyasszon teljes kiőrlésű termékeket és dióféléket, fekete csokoládét, tejtermékeket, magokat és magvakat vagy magnéziumban gazdag ásványvizet (kövesse a címkét). Még a halaknál is van minden, mert a benne lévő omega-3 zsírsavak, az Omega 3 zsírsavak nem védenek a szívbetegségektől, de bizonyítottan megakadályozza vagy enyhíti a depressziót.
Szerotonin a boldogság érzésére
A test saját szerotoninanyaga fontos szerepet játszik a magas hangulat fenntartásában. Ez egy pszichoaktív hírvivő anyag (neurotranszmitter), amelyet a test a triptofán aminosavból állít elő. Ez fehérjékből, bizonyos tejtermékekből, halakból és hüvelyesekből (borsó, bab, lencse, csicseriborsó) származik. Minél magasabb a vérben a triptofán szint, annál jobban nő a szerotonin szint. Pozitív mellékhatások: javul a hangulat, csökken a fájdalomérzékenység. Azokat viszont, akiknek szerotoninhiányuk van, nagyobb valószínűséggel befolyásolja a depresszió.