Diétás étrend és fogyás

nak,-nek chrisg89 »2012. január 14. 17:56

diétás

Nemrégiben gyakrabban néztem a topc alá, hamarosan szeretnék elkezdeni egy megfelelő étrendet. Van néhány kérdésem, sajnálom, ha valami megismétlődik, de a keresés általában nem segít!

5 éve vagyok a vason, és ezért már nem vagyok kezdő, de még soha nem kezdtem tisztességes étrendet. Jelenleg a tömeges fázisban vagyok, 113 kg-nál (1,94 m) vagyok, de körülbelül 20% zsírom van. Tavaly 12-13% körül lettem, és idén a 10% -ra törekszünk:)

Eddig azt hittem, hogy a rizs és a csirke klasszikus diétás étel, de a legtöbb diéta tiltja az összes KH-t. Ha azonban a videók összes szakemberét megnézzük, gyakran látom, hogyan nyomnak kiló rizst az étrendjükbe. Tényleg olyan káros-e az étrendben a száraz rizs fogyasztása?

Mit ehetek este? Nagyon tanácstalan vagyok, mivel a legtöbbet nekem fogják adni. Azt kell mondanom, hogy nem szeretem a salátát és a pulykafőzést minden este, nem látom, hogy vannak-e alternatívák nagy felhajtás nélkül.

Használ zsírégetőt? Soha nem próbáltam ilyet! Nincs azonban túl nagy költségvetésem ahhoz, hogy sok drága gyógymódot vegyek a Gluta, a Bcaas és a fehérjepor mellett.

A fehérje turmixokat csak vízzel szedem ?

És először is az utolsó kérdésem, mi a helyzet a kreatinnal, van-e értelme a diéta szakaszában is? Vagy mikor van a legjobb alkalom egy kreatin-kúrára.