Diétás harapnivalók útközben - autóban, irodában, sportolás közben VidaVida

Otthon nagyon könnyű bármikor kiválasztani a diétához megfelelő snacket. De mi van akkor, ha napközben kint vagy, vagy üzleti célból vagy szórakozásból? A házon kívüli fogyás igazi kihívás. Tehát melyik harapnivaló megengedett az aktatáskában, az utazási cikkekben vagy a sporttáskában? És mit választhat egy nyári kerékpáros vagy túrás túrán a sörkertben? Bemutatjuk Önnek a legjobb diétás snackeket útközben, minden alkalomra ...

Nincs snack sem megoldás

Fogyaszthat 2-3 óránként is valamit, miközben diétázik. Az étkezések közötti snackek megvédik az étvágyat, és segítenek abban, hogy ne essék túlzásba a főétkezésekkel. A három fő étkezés mellett a VidaVida étrend-terv naponta kétszer tesz egészséges és figurabarát javaslatokat - van, aki otthon, van, aki útközben. Tehát nem kell éheznie a sikeres fogyáshoz.

Készítse el most személyes étrendjét és testsúly-elemzését, és készítse el egyéni étrend-tervét!

Az előkészítés és a tervezés elengedhetetlen, ha komolyan gondolja a fogyást - ide tartoznak a diétás snackek útközben is. Ha van valami magával, akkor nem kell támaszkodnia a gyorsétterem és pékség láncok magas kalóriatartalmú kínálatára. Ez nem kerül sok időbe és pénzbe, és megakadályozza az éhség okozta téves döntéseket.

A legjobb diétás snackek útközben:

A kocsiban/vonaton

Gyümölcs, például banán, alma, körte stb. (Mosva, esetleg harapás méretű darabokra vágva)
Dió/dió keverék (sózatlan, pörköletlen)
Teljes kiőrlésű sütik vagy kekszek

Az íróasztalnál/a munkahelyen

Gyümölcs, az évszaktól függően
Növényi snackek (babarépa, koktélparadicsom, retek, uborka stb.)
Teljes kiőrlésű keksz
Rizstorták

Az irodai hűtőszekrényben

Quark ételek
alacsony zsírtartalmú (természetes) joghurt
Növényi botok (karalábé, paprika, sárgarépa, zeller stb.)
Növényi vagy paradicsomlé

Táskában vagy hátizsákban

Teljes kiőrlésű sütemények vagy kenyér chips
Szárított gyümölcs (alma karikák, sárgabarack stb.)
Diákcsemege
ropogós kenyér

A sport/túrázó táskában

Gyümölcsök, mint a banán, az alma stb.
Gyümölcsrudak vagy alacsony cukortartalmú granolarudak
Dió és szárított gyümölcs keverék

Diétás harapnivalók útközben az ebéddobozból

Ha hosszabb ideig tart, és teljes étkezéseket kell lefednie, például egynapos kirándulásokon stb., Egy kis felkészüléssel, akkor sem okoz nehézséget diétás tanfolyamon maradni. Mi, a VidaVida rajongói vagyunk a jó öreg ebéddoboznak. Így töltheti be ezeket a legjobb diétás snackekkel útközben:

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsírtartalmú felvágottakkal vagy sajttal
Extra zsírmegtakarító tipp: vaj helyett mustár, paradicsompüré vagy alacsony zsírtartalmú (gyógynövényes) krémsajt választható a kenyérszeletek bevonására
Töltse fel a szabad helyet nyers zöldségekkel és gyümölcsdarabokkal

Nincs kedve a szendvicsekhez? Készítsen salátát vagy gombócokat és pakolásokat. A tészta, a burgonya és a kuszkusz saláták szintén remekül elvihetők jól záródó dobozokban.

A VidaVida diéta tervében sokféle receptet talál. Merítsen ihletet útközbeni diétás snackjeinkből és irodai ebédeinkből. Kezdje el most az ingyenes étrend elemzését!

Víz - a legjobb társa a diétás harapnivalóknak útközben

Győződjön meg róla, hogy jól hidratált, amikor kint tartózkodik: Kérjük, ne hagyja el a házat inni való ital nélkül. A legjobb inni vizet adalékanyagok nélkül (még az enyhén gyümölcsízű víz is általában cukrot tartalmaz, amelyet gyakran fruktóznak álcáznak). Próbáljon meginni legalább napi két litert, ez aktívan tartja az anyagcserét és segít a fogyásban.

A sörkertben - így választasz egy figurabarát választást

Különösen nyáron a sörkertek pihenésre hívják meg kerékpáros vagy gyalogos túrák vagy megerőltető munkanap után. Ha éhesen áll meg, nem könnyű figurabarát döntést hozni. Természetesen egy hideg bögre sör frissít, de ha fogyni akar, akkor vigyázzon a folyékony kalóriákkal: ezek nem töltik fel, sőt serkentik az étvágyat. Sajnos, amikor alkoholt fogyasztunk, nem éppen salátát kérünk. Kell valami kiadós, lehetőleg szelet vagy bratwurst. A kötelező sörrel kombinálva garantáltan kifújja a kalóriaszámlát. Ha nem akar itt hízni, vagy izzadt hegyi túrát kell tartania maga mögött, vagy okosan kell választania.

Tehát melyik sörben engedheti meg magát, és melyektől tartsa távol magát?

0,5 liter búza sör vagy búza sör már szállít 230 kalória. Ehhez képest csak 0,5 liter Radlert tartalmaz 170 kalória. Nagyon ajánlott alternatíva a világos sör vagy az alkoholmentes sör. Itt csak 0,5 literrel áll elő 130 kalória.

A sörkertben diétabarát ételek is megtalálhatók. A sült sertéshús alternatívája például a „bot a halon”. Ez egy grillezett hal, amelyet gyógynövényes és olajos páclével kezeltek. Egy ízletes sült burgonya mindenképpen olcsóbb, mint a „nehéz” krumplisaláta. Perec kb 280 kalória egyenként szintén igazolható.

Kevés know-how-val fogyaszthat diétabarát ételeket az otthonon kívül is; a legjobb diétás snackjeink útközben sokféle javaslatot adhatnak Önnek. Ha kevésbé figurabarát kellett volna enned, javasoljuk, hogy a következő étkezésnél tartsd be ismét az étrendedet, ez pótolhatja a kis „diétás bűnöket”, és így is fogyhatsz. Kezdje el a személyes diéta sikerét még ma: Essünk neki!