Diétás hiba - ezért nem sikerül a fogyás
A fogyókúrák az 1970-es évek óta divatosak. De a fogyás nem könnyű. A test természeténél fogva könnyebb hízni, mint fogyni. És akkor rátér a tipikus diétás hibákra is, amelyek még nehezebbé teszik a fogyást.
A súlygyarapodás önmagában könnyebb, mint az ismétes fogyás. Amikor a vadászattól és az idényi gyümölcsöktől és zöldségektől függött, a túl karcsúság életveszélyes volt. A gyenge termés vagy a sikertelen vadászat miatti természetes böjt idõit a finoman elhelyezett szerelmi fogantyúkkal kellett áthidalni. De most fagyasztók, üvegházak és túlzott élelmiszer-kínálat van a szupermarketben. A túl sok étel és a mozgáshiány következménye gyakran túlsúlyos. A diéták akkor csak segítenek? Mikor működik a fogyás diétával, és melyek a tipikus diétás hibák?
1. diétás hiba: a végzetes tilalmak
Túl sok tiltás van egy étrendben. És hogyan lehet tudni: Ami tiltott, az különösen érdekes. Tiltjuk egymásnak az édességet, és egész nap nem gondolunk másra. Tiltjuk magunknak a kövérséget, és elképzelhetetlen vágyunk van a sült ételekre. A tiltás azt jelenti, hogy csak a tiltottakra gondolunk. Ekkor aligha lehet ragaszkodni a diétához: Csak önmagával kell küzdenie. Végül megadjuk magunkat és megragadunk süteményeket és hasonlókat. Nem kell sokat várni a rossz lelkiismeretre. És akkor nem számít, vagy valahogy fel kell magunkat vidámítani: Csalódottságunkból édességek és zsíros kalóriabűnök felé fordulunk. A "fogyás" tervet gyorsan elfelejtik.
Koncentráljon arra, ami megengedett
Az ördögi kör megtörésének egyetlen módja az, ha erre koncentrálunk, amit nagyon jól eshet. Nem tiltások, de csábító alternatívák a kiút ebből a diétás hibából! Friss, édes gyümölcs, kiváló minőségű és aromás olajok, amelyek annyira értékesek, hogy automatikusan spórolunk a zsírral.
2. diétás hiba: a mérhetetlen elvárások
Apránként néhány kilóval több, hetente kicsit: Egyik napról a másikra nem hízik 10 kilót, a súly lassan növekszik. Ha elérkezik az a pont, amikor már nem érzi jól magát a bőrében, akkor a kilóknak a lehető leggyorsabban le kell menniük. A lehető leggyorsabban. A villámdiéták nagyon csábítónak tűnnek a fogyás érdekében: fogyj le 10 kilót 2 nap alatt, ez nagyon csábítóan hangzik! Bár a szerelmi fogantyúk sem jelentek meg egyik napról a másikra, arra számítunk, hogy minél előbb megszabadulunk tőlük. De a testünk ezt nem viseli el.
Mert ha villámgyorsan lerövidítjük tápanyagellátását, vörös riasztásra vált és éhségidőre gyanakszik. Ezért a fogyókúra első napjaiban lefogy, majd stagnál egy olyan súlynál, amely még mindig messze van a célsúlytól. A rossz hangulat és a nagy csalódás az eredménye, hogy mérhetetlen elvárásaink nem teljesülnek. Ha ezután a csalódottságtól elszakítjuk az étrendet, és újra normálisan étkezünk, akkor akár meg is hízunk. Mivel a test még mindig a hátsó égőn ég és gondosan felhalmozza a kalóriákat egy újabb éhségidő esetén.
Maradj reális!
Adjon időt a testének. Ahelyett, hogy az ételt nulla étrendre szűkítenénk, jobb, ha csak apróságok nélkül cselekszünk, és kiegyensúlyozottan és egészségesen étkezünk. Csak néhány hét múlva fogja észrevenni a sikert, de végül is megteszi, ha hízik.
3. diétás hiba: egyoldalú étrend
Az állandó bőséges ételnek előnye is van: rengeteg különféle ételt kínálunk hatalmas választékban. Van paradicsom, édesburgonya, datolyaszilva, bulgur, joghurt (Görögországból) és sok más finom termék. Ha arra is rájön, hogy az evés nemcsak az élvezetről szól, hanem a tápanyagellátásról is, akkor világossá válik, hogy nagyon jó, hogy ilyen hatalmas választékunk van. Mert a sok választás és variálás sokféle tápanyagot is jelent. A test az ízén keresztül érzékeli, hogy mit táplálnak, és természetes étvágyon keresztül elmondhatja nekünk, hogy valami hiányzik.
Másrészt van az ananász diéta és a káposztaleves diéta. Egyvalami közös bennük: mindannyian rettenetesen egyoldalú. Ha nem eszünk mást egész nap reggeltől estig, az nem szórakoztató - ez valószínűleg nem meglepő. Diétás turmixok is, amelyek összetétele biztosan biztosítja az ellátást egy bizonyos ideig, de mégis azonnal íze vanília, eper vagy csokoládé. Ha ilyen változatos étrenddel gyorsan elveszíti étvágyát, nem szabad csodálkoznia.
Egyél színesen és változatosan
Egyél minél változatosabban. Színes ételekkel ellátjuk a testet tápanyagokkal, nem ébred sóvárgás, és megengedett, hogy olyan másodlagos növényi anyagokat használjunk, amelyek támogatják immunrendszerünket, és úgy tűnik, hogy sok fontos funkciójuk van a szervezetben, ezek közül még egyiket sem kutatták, de nem kevésbé fontosak, mint például a vitaminok amelyeket mostanáig jól kutattak olyan mértékben, hogy tudja mennyire van szüksége.